U hebt een miskraam als uw zwangerschap spontaan eindigt vóór week 20 van uw zwangerschap. Miskramen komen vaker voor dan je denkt; in feite eindigen meer dan 15% zwangerschappen in miskramen. Als u echter drie opeenvolgende miskramen in het eerste trimester of twee heeft met één in de eerste en één in de tweede trimester, kunt u een onderliggende aandoening hebben die herhaalde miskramen veroorzaakt. Het is niet gemakkelijk om te gaan met een miskraam, zowel mentaal als fysiek. Gelukkig kunt u van tevoren enkele maatregelen nemen om miskraam te voorkomen.
Wie loopt het risico miskrast te krijgen?
Om te begrijpen hoe miskramen te voorkomen, het is belangrijk dat u eerst enige kennis hebt over wie een groter risico loopt op een miskraam. Hoewel het waar is dat zwangerschapsverlies zonder duidelijke reden kan gebeuren, zijn er bepaalde factoren die de kans op een miskraam vergroten waar u zich bewust van moet zijn.
1. Leeftijdsfactor
Je hebt meer kans op een miskraam als je op relatief hoge leeftijd bent voor de bevruchting. Onderzoek toont slechts één op de tien kans op een miskraam als u jonger bent dan 30 en zwanger bent. Er is één op de vier kans op een miskraam als u tussen 35 en 39 jaar oud bent. Als u ouder bent dan 40, is er een kans van een op twee om een miskraam aan te pakken.
2. Gezondheidsfactor
Uw huidige gezondheidstoestand bepaalt ook de kans op een miskraam. Je hebt meer kans op een miskraam als je overgewicht, hoge bloeddruk, diabetes of nierproblemen hebt. Vrouwen met coeliakie of problemen met de schildklier kunnen ook problemen ondervinden tijdens de zwangerschap. Evenzo kunt u een miskraam hebben als gevolg van abnormaliteiten van de baarmoeder of aandoeningen zoals polycysteuze eierstokken die uw hormonen beïnvloeden. Een goed beheer van deze aandoeningen zal uw zwangerschap op een gezonde manier helpen voltooien.
3. Levensstijl
Hoewel levensstijl geen grote rol speelt bij het veroorzaken van een miskraam, kunnen bepaalde dingen het risico van een miskraam zeker verhogen. U kunt met zwangerschap verband houdende problemen krijgen door zwaarlijvig te zijn, alcohol te drinken, tabak te roken of illegale drugs zoals cocaïne te nemen. Teveel inname van cafeïne kan ook complicaties veroorzaken.
Stappen om te nemen om miskraam te voorkomen
Om te leren hoe je een miskraam kunt voorkomen, moet je eerst weten wat je risico op een miskraam verhoogt. Tegelijkertijd moet u voorzorgsmaatregelen nemen om ervoor te zorgen dat uw zwangerschap gezond verloopt. Bijvoorbeeld:
1. Controleer op SOA's
Je hebt meer kans op een miskraam als je al een seksueel overdraagbare aandoening hebt zoals syfilis, gonorroe en herpes. Als je die problemen van tevoren bespreekt, is het altijd beter voor je om wat behandelingen te nemen of professioneel advies in te winnen met betrekking tot de conceptie.
2. Let op Vaccinatie
Veel vaccinaties worden u als kind gegeven, terwijl andere dat niet zijn. Daarom kunt u beter de registraties van uw vaccinatie controleren of een bloedtest laten doen om te bepalen of u voor bepaalde ziekten moet worden gevaccineerd. Zorg dat dit door professionals wordt gedaan voordat je een baby gaat plannen.
3. Neem dagelijks foliumzuur
Foliumzuur is essentieel als het gaat om het voorkomen van een miskraam. U moet dagelijks minimaal 600 mg foliumzuur nemen vanaf een aantal maanden voordat u van plan bent zwanger te worden. Foliumzuur speelt een grote rol bij het voorkomen van geboorteafwijkingen bij pasgeborenen.
4. Volg een uitgebalanceerd dieet
Hoewel het belangrijk is om een prenatale vitamine te nemen, moet u ervoor zorgen dat uw dieet allerlei voedingsstoffen bevat. Eet verse groenten en fruit om het risico op een miskraam te verkleinen.
5. Oefen regelmatig en matig
Train regelmatig en met mate. Het is belangrijk om actief te blijven tijdens de zwangerschap, maar als u meer dan zeven uur aan high-impactoefeningen per week doet, verhoogt u het risico op een miskraam aanzienlijk. Je moet ook vermijden om deel te nemen aan contactsporten om aan de veilige kant te blijven.
6. Verlaag uw cafeïne-inname
Een van de belangrijkste stappen die u moet nemen om miscarriage te leren kennen om uw inname van cafeïne in de gaten te houden. Als u meer dan 200 mg per dag gebruikt, wordt de kans op een miskraam enorm verminderd.
7. Leer stress beter te beheren
Doe wat meditatie, oefen ademtechnieken of probeer alles wat helpt om stress te verminderen. Je ontspannen en gelukkig voelen tijdens de zwangerschap verlaagt je kans op een miskraam van 60%.
8. Bewaak uw gewicht
Je hebt meer kans op een miskraam als je al zwaarlijvig bent en overgewicht krijgt tijdens de zwangerschap. Als uw body mass index groter is dan 30, moet u eerst proberen om wat gewicht te verliezen en dan proberen zwanger te worden. Blijf tijdens de zwangerschap actief en doe aan activiteiten zoals zwemmen en wandelen. Vraag uw arts om advies indien nodig.
9. Blijf uit de buurt van roken en drinken
Blijf gewoon weg van roken en alcohol drinken tijdens de zwangerschap. Roken is slecht voor u en uw ongeboren kind tijdens de zwangerschap, wat kan leiden tot een miskraam. Je kunt ook andere problemen tegenkomen, zoals de geboorte van een baby met een laag gewicht, vroegtijdige bevalling of zelfs een bevalling. Evenzo kan alcohol ook een miskraam veroorzaken en zelfs je baby pijn doen door mentale retardatie en aangeboren aangeboren afwijkingen te veroorzaken.
10. Zeg nee tegen illegale drugs
Probeer erachter te komen hoe miskramen te voorkomen, een gezond verstand om te onthouden is om geen illegale drugs te nemen tijdens de zwangerschap, anders kan het zijn dat je te maken krijgt met een onmiddellijke miskraam. In feite kun je misschien niet meer in de toekomst zwanger worden. Zorg er ook voor dat u alleen medicijnen inneemt na advies van uw arts. Zelfs medicijnen zonder recept kunnen zwangerschapgerelateerde complicaties veroorzaken.
11. Zeg nee tegen junkfood
Het eten van junkfood tijdens de zwangerschap zal je gezondheid schaden, omdat ze gewoon calorieën bevatten en helemaal geen vitaminen of eiwitten bevatten. Uw maag neemt af tijdens de zwangerschap om meer ruimte te bieden voor uw groeiende baarmoeder, maar het eten van junkfood zal uw maag vol laten en verschillende complicaties veroorzaken.
12. Vermijd blootstelling aan magnetrons en röntgenstralen
Elke blootstelling aan röntgenfoto's kan een miskraam veroorzaken door de foetus rechtstreeks te beschadigen. Wacht tot je een röntgenfoto hebt gemaakt tot je je baby hebt afgeleverd. Evenzo zendt microgolven straling uit die schadelijk kan zijn voor uw ongeboren kind. Je moet ook blootstelling aan stralingen van allerlei soorten vermijden, evenals vergiften zoals lood, arseen, benzeen, formaldehyde en ethyleenoxide.
