Er zijn tonnen snelle veranderingen gaande tijdens de negende week van de zwangerschap. Het is rond deze tijd dat de meeste zwangere vrouwen zich voorbereiden op hun eerste afspraak met hun arts als ze dit nog niet hebben gedaan. Om het eerste bezoek aan uw gynaecoloog vlot te laten verlopen, wordt het ten zeerste aanbevolen dat u een gedetailleerde lijst maakt van alle medicijnen die u gebruikt. Vergeet niet om zelfzorgmedicijnen mee te nemen. Je moet ook een gedetailleerde beschrijving bijhouden van je eet-, slaap- en bewegingsgewoonten. Dit artikel helpt je niet alleen meer kennis op te doen over een gezonde levensstijl tijdens de zwangerschap, maar geeft ook een compleet beeld van de zwangerschapssymptomen en de ontwikkeling van de foetus.
Wat zijn de zwangerschapssymptomen op 9 weken?
Veel vrouwen kunnen implantatiebloedingen, ochtendmisselijkheid of vermoeidheid ervaren als ze 9 weken zwanger zijn. De meeste vrouwen beginnen niet zwanger te worden tot hun tweede trimester, maar dit kan van geval tot geval verschillen. Hoofdpijn en rugpijn komen ook veel voor bij zwangere vrouwen die 9 weken zwanger zijn. Bloedend tandvlees en bloedneuzen komen ook vaak voor tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.
Hoe groeit uw baby als u 9 weken zwanger bent?
Ongeveer negen weken zwangerschap, je baby weegt meestal ongeveer negen gram, maar wees voorbereid op een periode van extreem snelle groei. Het is ongeveer negen weken van de zwangerschap dat alle belangrijke ledematen zoals de armen en benen aanwezig zijn. De geslachtsorganen en ogen zijn aanwezig, maar ze zijn niet volledig gevormd.
Je baby is ongeveer een centimeter lang. Het skelet van een ongeboren baby na negen weken begint te harden. Kraakbeen door het lichaam van de baby wordt rond deze tijd ook gevormd. Tepels, ellebogen, haarzakjes, tenen en knieën beginnen ongeveer negen weken lang vorm te krijgen. Grote interne organen zijn allemaal aanwezig, maar ze zijn niet volledig gevormd. De darmen en spieren in het lichaam van de baby beginnen zich ook te ontwikkelen.
Je kunt deze video bekijken en meer informatie krijgen over hoe je baby groeit als je 9 weken zwanger bent:
Hoe verandert je leven als je 9 weken zwanger bent?
Je leven verandert drastisch tijdens de zwangerschap. Op dit punt in je zwangerschap lijkt het erop dat je fysiek niet zoveel lijkt te zijn veranderd. Je lichaam is misschien een beetje dikker geworden na negen weken, maar er zijn meestal geen ernstige veranderingen die de zwangerschap merkbaar maken. U kunt op dit moment echter extreem zwanger worden. Misselijkheid, stemmingswisselingen en vermoeidheid kunnen in volle gang komen tegen de tijd dat je negen weken zwanger bent. Dit tijdsbestek kan variëren van vrouw tot vrouw. Wees niet te streng voor jezelf tijdens deze periode van je zwangerschap.
Hoe zit het met het dieet na 9 weken zwangerschap?
1. Goed eten om ochtendmisselijkheid te voorkomen
Het is ook belangrijk dat u tijdens de zwangerschap een gezond dieet houdt. Veel vrouwen ervaren ochtendmisselijkheid die hun vermogen om gezond voedsel te eten kan belemmeren. Het wordt ten zeerste aanbevolen om koekjes of crackers bij je bed te houden als je last hebt van ochtendmisselijkheid. Eet een cracker of een koekje voordat je zelfs maar probeert uit bed te komen om ochtendmisselijkheid op afstand te houden. Gember-gebaseerde dranken zoals ginger ale of gemberthee kunnen ook helpen om de effecten van ochtendmisselijkheid drastisch te verminderen. Het wordt ook aanbevolen om kleine gezonde snacks tussen de maaltijden te eten.
Andere natuurlijke remedies voor ochtendmisselijkheid zijn onder andere het vermijden van geuren die je misselijkheid triggeren en het toevoegen van plakjes citroen aan je water of thee. Er wordt ook gezegd dat pepermuntjes de effecten van ochtendmisselijkheid en misselijkheid verminderen. Als u last heeft van overmatige misselijkheid en geen voedsel achter kunt houden, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw arts.
2. Het belang van vitamine B6
Vitamine B6 is ook erg belangrijk tijdens de zwangerschap. Vitamine B6 helpt uw lichaam gezonde rode bloedcellen te produceren. Vitamine B6-supplementen zijn een fantastisch idee om toe te voegen aan uw dieet tijdens de zwangerschap.
3. Het belang van magnesium
Magnesium is erg belangrijk voor de gezondheid van een zwangere vrouw en haar kind. Magnesium wordt vaak gevonden in voedingsmiddelen zoals bananen, rijst en bonen. Andere potentiële bronnen van magnesium kunnen noten, sojabonen, pompoenpitten en zelfs zonnebloempitten zijn. Volle granen kunnen ook een fantastische bron van magnesium zijn. Kleine sporen magnesium kunnen worden gevonden in bladgroenten, niet-geraffineerde granen en in sommige zuivelproducten. Zorg ervoor dat u deze artikelen tijdens de zwangerschap aan uw dagelijkse dieet toevoegt. Een van de banen van de placenta tijdens de zwangerschap is om ervoor te zorgen dat uw kind niet te veel magnesium consumeert.
4. Gezonde snacks
Er zijn vele gezonde snacks die je tijdens de zwangerschap kunt eten om ervoor te zorgen dat je lichaam alle voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft. Deze snacks zijn ook goed voor de algehele gezondheid en het welzijn van de toekomstige moeder. Tomatensoep, volkoren crackers en volkoren brood zijn allemaal geweldige gezonde snacks die ochtendmisselijkheid kunnen verlichten. Gemberthee, limonade en beschuiten zijn ook geweldige gezonde opties. Andere gezonde snacks die sterk worden aanbevolen voor zwangere vrouwen zijn noten, komkommers en bananen. Al deze items zijn gemakkelijk voor de maag en geweldig voor de algehele gezondheid van u en uw baby.
Wat kunt u doen als u 9 weken zwanger bent?
1. Maak contact met je baby
Negen weken is een goed moment om contact te maken met je kind. In feite adviseert klinisch psycholoog Diane Sanford ten zeerste elke dag ten minste tien minuten opzij te zetten om contact te maken met uw ongeboren kind. Dit kan worden bereikt door in een rustige omgeving te zitten terwijl u diep ontspannen ademhalend bent. Denk in die tijd aan de hoop en dromen die je hebt voor je kind. Stel je voor hoe je baby eruit zal zien. U kunt ook overwegen welk type ouder u in de toekomst zou willen zijn. Overweeg technieken die u kunnen helpen de doelen te bereiken die u zichzelf als ouder hebt gesteld. Dit is een gezonde manier om nieuwe moeders te bevrijden van angst en hen in staat te stellen contact te maken met hun ongeboren baby.
2. Verminder stress en angst
Stress en angst zijn veel voorkomende problemen die aanstaande moeder gezicht. Onbehandelde ernstige niveaus van stress en angstproblemen kunnen tijdens de zwangerschap tot ernstige complicaties leiden. Het belang van stressmanagementtechnieken kan niet genoeg benadrukt worden tijdens de zwangerschap. Wanneer je merkt dat je overweldigd raakt, probeer dan diep ademhalingsoefeningen te doen of een wandeling te maken. Oefening kan de stressniveaus en angstniveaus aanzienlijk verminderen. Oefening is bekend voor het produceren van endorfines in de hersenen die stress kunnen verminderen en uw algehele geluk vergroten.
3. Praat met uw partner over hoe u zich voelt
Het is ook belangrijk dat u een open communicatielijn onderhoudt met uw partner. Praat over je angsten om ouders te worden. Wees niet bang om je partner precies te laten weten hoe je je voelt. U en uw partner willen mogelijk overwegen lid te worden van een steungroep voor aanstaande ouders.
