Maagvet is een van de lastigste soorten vet. Het wordt gemakkelijk geaccumuleerd en is vrij moeilijk te verwijderen. Vrouwtjes, vooral nieuwe moeders, maken zich vooral zorgen over het verhoogde maagvet tijdens de zwangerschap en willen weten hoe ze het moeten verwijderen.
Tijdens de zwangerschap vindt het grootste deel van de gewichtstoename plaats rond uw buik. Dit overgewicht en vet rond je buik kan behoorlijk moeilijk te verwijderen zijn, vooral na de zwangerschap.
Wat ziet Post na zwangerschap eruit?
Je ziet er nog steeds Zwanger uit
Je lichaam, vooral je buik kan enige tijd nodig hebben om te herstellen na de zwangerschap. U kunt zich voorstellen dat uw buik een ballon is die geleidelijk wordt opgeblazen tijdens de zwangerschap. De bevalling veroorzaakt een lichte lekkage in de ballon en laat deze niet zomaar knappen. Dit lek is echter stabiel en uw buik zal geleidelijk weer zijn normale grootte bereiken. Dus ook al is het na de bevalling nog steeds zwanger te lijken.
Striae of C sectie littekens
Je buik na de zwangerschap ontwikkelt striae en linea nigra (een donkere lijn in het midden van de buik) als gevolg van overmatig rekken van de huid tijdens de zwangerschap. Als u uw baby via een keizersnede heeft afgeleverd, heeft u mogelijk ook de littekens van de operatie. Striae verdwijnt meestal zes tot twaalf maanden na de bevalling; de textuur kan echter blijven bestaan. De kleur van linea nigra wordt ook geleidelijk lichter gedurende het jaar na de bevalling.
Wanneer gaat na de zwangerschap buik terug naar normaal?
Het extra vet dat zich tijdens de zwangerschap ophoopt om als energiebron voor uw baby te dienen, begint ook geleidelijk te branden. Het proces wordt versneld als u uw baby borstvoeding geeft en na de zwangerschap traint. Het zal echter nog enkele weken duren voordat u positieve resultaten ziet.
Het terugwinnen van de buik vóór de zwangerschap is mogelijk binnen een paar weken na de bevalling; het gebeurt echter niet bij de meerderheid van de vrouwtjes. Voor de meerderheid van de moeders krijgen ze de buik vóór de zwangerschap na ongeveer 5-6 maanden. Je moet geduld blijven houden omdat je buikspieren negen maanden nodig hadden om je baby uit te rekken en te dragen. De mate en snelheid waarmee deze spieren strakker worden, hangt af van bepaalde factoren die hieronder worden opgesomd:
- De oorspronkelijke vorm en grootte van je lichaam voor de zwangerschap
- De hoeveelheid gewichtstoename tijdens de zwangerschap
- Het niveau van je activiteit
- Jouw genen
Het is gemakkelijker om terug te komen naar uw normale vorm en grootte als:
- De hoeveelheid gewichtstoename is minder dan 13,6 kg tijdens de zwangerschap
- Je hebt tijdens de zwangerschap regelmatig aan lichaamsbeweging gedaan
- U geeft uw baby borstvoeding
- Dit is je eerste zwangerschap
Hoe mijn buik plat te maken na het geven van geboorte
Hieronder zijn de manieren om zich te ontdoen van na de zwangerschap buik:
1. Borstvoeding
Borstvoeding is nuttig, vooral tijdens de eerste maanden na de bevalling. Tijdens het geven van borstvoeding worden extra calorieën gebruikt om melk te maken; Vandaar dat vrouwen die borstvoeding geven sneller afvallen in vergelijking met vrouwen die geen borstvoeding geven. Samentrekkingen van de baarmoeder worden ook veroorzaakt door borstvoeding, die helpen bij het inkrimpen van de baarmoeder.
2. Oefening
Zwangerschap na de zwangerschap is ook nuttig. Of je nu een wandeling maakt of postpartum yogalessen bijwoont, oefening helpt bij het verstevigen van de spieren van de maag en bij het verbranden van calorieën. Aerobe oefeningen en oefeningen gericht op de spieren van de maag kunnen u helpen weer terug te keren naar uw oude vorm en grootte. Zorg er echter voor dat je lichaam klaar is om de stress op te lopen voordat je aan een nieuwe trainingsroutine begint.
Yoga en Pilates zijn twee uitstekende vormen van oefeningen die zich richten op het versterken van je kern. Bekijk twee video's voor een nuttige buikspiertraining om uw buik plat te maken na de bevalling:
3. Gezonde voeding
Regelmatige lichaamsbeweging samen met het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet helpt u om kilo's kwijt te raken. De totale calorieën die u per dag zou moeten hebben, kunnen niet worden gegeneraliseerd. Het hangt af van uw huidige gewicht en activiteitsniveau. Volg de onderstaande richtlijnen om uw optimale gewicht te bereiken en te behouden:
- Eet regelmatig een gezond ontbijt
- Voeg ten minste vijf porties vers fruit en groenten toe aan uw dieet per dag
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals bonen, haver, linzen, zaden en granen
- In elke maaltijd eet een zetmeelrijk voedsel zoals rijst, brood, pasta, bij voorkeur volkoren (rijk aan vezels) of aardappelen
- Beperk uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en suikers zoals cakes en koekjes
4. Andere tips
Naast fitness kunnen alle nieuwe moeders ook bekkenbodemoefeningen en oefeningen doen om de spieren van de onderbuik zachtjes te versterken zodra ze voelen dat hun lichaam klaar is. Dit kan je ook helpen om je vorm en gewicht vóór de zwangerschap te bereiken en je buik plat te maken. Hier is een uitgebreide lijst met methoden om buikvet na de zwangerschap te verliezen.
