Als u in uw derde trimester bent, dacht u waarschijnlijk dat u al genoeg pijn had ervaren, zoals heuppijn, rugpijn en pijn in het ligament. Nu kun je er nog een aan je lijst toevoegen, ribpijn. Wanneer u begint met een kortademig gevoel te krijgen en pijn hebt in uw bovenlichaam voor en achter, dan kunt u ribpijn hebben. Om u te helpen bij uw laatste zware periode van zwangerschap, zal gedetailleerde informatie over ribpijn tijdens de zwangerschap in dit artikel worden gedeeld.
Wat veroorzaakt ribpijn tijdens de zwangerschap?
1. Grotere baarmoeder
De uitzettende baarmoeder is de belangrijkste oorzaak van ribpijn tijdens de zwangerschap om meer ruimte te maken voor de opgroeiende baby. Onder zulke toenemende druk worden de spieren van de ribbenkast steeds strakker, de ademhaling wordt veel moeilijker voor zwangere vrouwen, sommige vrouwen hebben zelfs een kortademig gevoel. Voor vrouwen met een zwangerschap van grotere baby's, of kortere tailles, bestaat het risico op een ribfractuur tijdens de zwangerschap.
2. Veranderingen in hormonen
Het verhoogde progesteron kan leiden tot ribpijn. De spieren en ligamenten rond het bekkengebied en de wervelkolom kunnen zacht worden met de toename van progesteronspiegels, voorbereiding op de bevalling, wat resulteert in een spannend gevoel op de rug en ribbenkast. Deze aandoening treedt meestal op tijdens de laatste periode van de zwangerschap.
3. Groeiende borsten
De veranderingen in je lichaam zorgen ervoor dat je helemaal pijn hebt. Wees niet verbaasd als je schouders pijn doen en je rug voelt alsof hij een hoop gewicht draagt. Dit komt voornamelijk door je steeds groter wordende borsten. Elk van je borsten kan ten minste één bh-maat groter worden. Als ze vol melk zijn, kunnen ze tot vijf pond of meer wegen. Dat is best veel! Stel je voor dat je de hele tijd rond de vijf tot zeven kilo weegt.
4. Spanning en stress
Stress is een andere verwachte bijwerking van dit stadium tijdens de zwangerschap met symptomen van harde ademhaling, pijnlijke rug en schouders en ribpijn. Mensen hebben gewoon een uniek vermogen om dingen te maken waarover ze zich zorgen moeten maken en angst kan zich als fysieke pijn manifesteren.
5. Urineweginfectie
Een urineweginfectie begint soms met pijn in de onderbuik, een branderig gevoel tijdens het plassen. Als het niet snel wordt behandeld, leidt dit tot infectie van de niergebieden.
6. Druk in diafragma
Wanneer de foetus zich uitbreidt naar het borstgebied, kan een groot ongemak worden gevoeld door de rek of herpositionering van de foetus. Zijn groei en beweging oefenen druk uit op je middenrif, wat een moeilijke ademhaling veroorzaakt. Zoveel zenuwen in het middenrif kunnen je gevoeliger maken voor pijn op de ribben en schouders.
Hoe rib pijn te verlichten tijdens de zwangerschap
1. Draag losse doeken
Vrouwen dragen hun gewone kleding graag, zelfs tijdens de zwangerschap. Deze doeken worden echter ongeschikt met de voorbijtrekkende zwangere dagen. Om ribpijn te verlichten, moet je zulke beperkende en strakke kleding vermijden om druk op je ribben te voorkomen. Koop wat geschikte, losse kleding om gemakkelijker adem te halen. Je hebt ook een BH nodig. Een voedingsbeha is optimaal, die ondersteuning biedt maar je borsten niet beperkt in de dagen na de bevalling.
2. Lean Yourself Back
Leun achterover is een goede houding om de druk van het extra borstengewicht of andere delen van uw lichaam te verminderen. Herinner jezelf eraan om een goede houding te behouden. U kunt uw bovenlichaam naar achteren strekken om de buikruimte te vergroten en de ribpijn en spanning in de onderrugspier te verlichten.
3. Gebruik Kussens om u 's nachts te ondersteunen
Als er een tip is om een zwangere vrouw te geven, is dit het. Investeer in veel kussens om je heen. Daarna kunt u al uw pijn verlichten met kussens onder uw knobbels, die ook veel druk in uw lichaam kunnen verlichten en ribpijn verlichten.
4. Ga rond
Beweeg rond of doe een beetje lichaamsbeweging is noodzakelijk voor de darmfunctie en pijnverlichting. Het laatste dat je moet doen, is een couch potato worden. Je hebt er misschien geen zin in, maar je moet in beweging komen. Je kunt gewoon rondlopen als dat is alles wat je kunt verdragen. En blijf niet lang staan of zitten.
5. Slaap aan beide zijden
Positie kan een belangrijke factor zijn bij het verlichten van pijn in de bovenrug en ribben. Aan beide kanten slapen, meestal door het aanbevelen van de linkerkant of je pijnlijke kant, geeft je veel hulp bij het verminderen van pijn.
6. Doe wat massage
Massage is een geweldige manier om ribpijn te verlichten. Het duurt slechts een paar minuten van zachte bewegingen om die gespannen spieren te ontspannen. Breng dus een zachte massage aan tegen de pijnlijke delen en zorg dat je wordt verlicht van de ribpijn.
7. Probeer koud of warm comprimeren
Sommige vrouwen vinden troost bij het plaatsen van ijspakken op de pijnlijke ribben terwijl anderen de voorkeur geven aan warmte, zoals een douche of een bad. IJstassen zijn een eenvoudig alternatief dat beschikbaar is in de meeste huizen. Het plaatsen van ijszakken op de pijnlijke ribben en het omhoog brengen van je armen boven je hoofd zal je veel helpen bij pijnverlichting van ribben. Een warm bad zal u helpen ontspannen en uw pijnlijke spieren kalmeren. Jezelf laten weken in warm water kan je ongemak verlichten. Zelfs een snelle, warme douche kan helpen bij een verlichting op korte termijn van ribpijn.
8. Gebruik ondersteunende producten
Er zijn talloze soorten ondersteunende producten beschikbaar. Buikbeha's, lendesteunkussens, een lichaamskussen, zelfs een riem om uw onderlichaam te ondersteunen. Deze kunnen rib- en rugpijn verminderen en sommige moeders zullen eenvoudigweg niet zonder hen.
Wanneer moet u zich zorgen maken
Ribpijn tijdens de zwangerschap wordt vaak ervaren tijdens de late zwangerschap, maar abnormale pijn die op een probleem kan duiden. Als de pijn constant en ernstig is, moet u eerst hulp zoeken bij uw arts. Je zult blij zijn om te zien dat veel van deze pijnen snel weg zijn. Na de 36e week daalt de baarmoeder, waardoor de broodnodige ruimte voor verlichting wordt geboden. Als de baby in positie komt voor de bevalling, neemt de ruimte meer toe en je zult beseffen dat de druk onder je ribben weg is.
