Naarmate uw peuter vaardigheden en zelfstandigheid ontwikkelt, kunnen bedtijd en slaapschema's eronder lijden. De consistente schema's die op eerdere leeftijden zijn ontwikkeld, zullen sommige veranderen, maar de routines moeten overgaan naar deze leeftijdsgroep. Vasthouden aan een consistente routine zorgt ervoor dat uw peuter - en u - de slaap krijgt die u nodig hebt! Daarom is het belangrijk om alles te weten te komen over het slaappatroon en het nap-patroon voor u, 1-2 jaar oud, zodat er een betere slaaproutine kan worden ingesteld.
1-2 jaar slaapschema
1. Slaappatroon
Als u 1-2 jaar oud bent, hebben u en uw kind enkele patronen ontwikkeld die ervoor zorgen dat u allebei slaapt. Op deze leeftijd zal de slaapbehoefte niet te veel veranderd zijn. Peuters zullen nog steeds ongeveer 11-13 uur per dag nodig hebben. Het verschil in dit leeftijdsbereik is dat de meeste peuters van deze leeftijd het ochtendnapje hebben opgegeven. Veel peuters zullen nog steeds een middagdutje doen, maar misschien vindt u dat de 1-2-jarige ook het middagdutje veilig kan overslaan. Begin te experimenteren met wanneer het kind in slaap valt en wees ervan bewust dat sommige peuters zullen blijven aandringen op een dag dutje. Als uw kind niet genoeg slaap krijgt, zal dit tijdens het wakker worden duidelijk worden in zijn gedrag. Als het gedrag begint te verslechteren, heeft de peuter waarschijnlijk een dutje nodig!
Waarschuwing: Hoewel slechte dromen heel normaal kunnen zijn, als je kind constant wakker wordt van nachtmerries, is het misschien tijd om naar de dokter te gaan. Als er redenen zijn dat uw peuter de slaap mist, zal uw zorgverlener het zeker willen weten
2. Nap-patroon
De meeste peuters zullen midden op de dag een lang dutje doen, hoewel een dutje in de ochtend soms nodig kan zijn. Tegen de tijd dat de peuter 3 jaar oud is, zullen velen de dutjes volledig hebben opgegeven.
3. Voorbeeld slaapplanning
Als u 1-2 jaar oud bent, kan uw peuter dagelijks een of twee dutjes doen en een consistent slaapschema is uiterst belangrijk. De dag van uw kind zou moeten beginnen samen te vallen met uw slaap / waak schema. Hieronder staat een voorbeeld:
- De peuterdag begint om 7:00 uur - en waarschijnlijk wil hij het ontbijt al heel snel na het opstaan.
- Halverwege de ochtend biedt u uw kind een snack - en een kort dutje als hij er behoefte aan heeft.
- Lunch op de middag.
- Laat de peuter rond 14:00 uur een dutje doen. Als hij geen ochtendnapje had gehad, zou hij in de middag 2-3 uur kunnen slapen.
- Als hij uit zijn dutje komt, geef hem dan een lichte snack.
- Het avondeten moet 's avonds zijn, de rest van het gezin volgt kort na het begin van de bedtijd.
- De tijd van het bed zou op een consistent tijdstip voor de peuter moeten zijn - gewoonlijk rond 7-8: 00 PM.
Tips voor een beter slaapschema voor 1-2 jaar oud
1. Zoek de juiste tijd en plaats
Houd je peuter in een wieg zolang ze niet probeert naar buiten te klimmen. Als er veel speelgoed en kussens in de wieg liggen, zal ze er snel achter komen dat ze deze dingen op kan stapelen om een trap uit bed te maken. Als je alles verwijdert en de peuter nog steeds uit de wieg klimt, is het waarschijnlijk tijd om haar in bed te leggen. Zorg ervoor dat de dingen in en boven de wieg veilig zijn - geen kleine delen of snoeren die wurging kunnen veroorzaken. Onthoud, veiligheid eerst!
2. Stel een bedtijdroutine in
Een consistente en ontspannen bedtijdroutine helpt uw peuter te slapen. Je kind is nu oud genoeg om regels te begrijpen en je moet zachtjes de regels voor bedtijd handhaven. Als je hem 's nachts moet kalmeren, zorg dan dat je je bezoek kort en saai houdt. Het midden van de nacht is niet het moment voor games.
3. Behandel slaapproblemen
Helaas is het bereik van 1-2 jaar oud een tijd waarin een aantal normale ontwikkelingen kunnen samenzweren om slaapproblemen te creëren. Scheidingangst en tandpijn zijn normaal op deze leeftijd. Dit is ook het tijdperk waarin nachtmerries de slaap kunnen gaan beïnvloeden, dus zorg ervoor dat bedtijdverhalen zacht zijn. Houd omgevingslawaai en licht tot een minimum beperkt; als je door de omgeving wordt beïnvloed, is de kans groot dat je peuter dat ook is!
Bekijk deze video voor meer tips en trucs voor het verkrijgen van een gezond 1-2-jarig slaapschema:
Tips voor een beter dutje Schema voor 1-2 jaar oud
De meeste peuters zullen u helpen om een goede slaaproutine en -schema vast te stellen. Naps op deze leeftijd kunnen lastig zijn, omdat dit meestal de leeftijd is waarop de meeste kinderen een dutje doen van het schema. Er zijn een paar tips om het kind beter te laten slapen:
- Let op de unieke "I'm sleepy" -borden van uw peuter. Staren, gedoe, huilen en geeuwen zijn allemaal tekenen dat je peuter misschien een dutje nodig heeft.
- Creëer een consistente dutomgeving. Probeer het kind op dezelfde plek neer te leggen voor een dutje met instructies dat dit een rustige tijd is. Bedien zoveel mogelijk het licht en het geluid in de omgeving.
- Hoewel het een verleiding is om slapende baby's te laten liegen, neem een slapende peuter uit een autozitje of kinderwagen. Deze stoelen zijn niet bedoeld om te slapen en kunnen een peuter letsel of de dood veroorzaken.
- Moedig uw peuter aan om door te gaan met het ochtendnapje tot het duidelijk wordt dat hij niet gaat slapen. Wees flexibel en maak je geen zorgen als het ritme van je peuter variabel is.
- Op deze leeftijd is een dutje van 1 tot 1½ uur voldoende. Meer dan dat vooral in de middag kan interfereren met nachtelijke slaap.
