Zwangerschap

Slapen op terug bij zwanger - New Kids Center

Het onderwerp slapen op de rug tijdens de zwangerschap is meer dan alleen een kwestie van comfort. In feite zou het woord "comfortabel" verschillende dingen kunnen betekenen voor verschillende zwangere vrouwen. Toch kan het verhaal van de oude echtgenotes niet op je rug slapen "tijdens de zwangerschap voegt deze controverse verder toe. Dus, is er echt een optimale positie voor zwangere vrouwen? Het vinden van de beste slaaphouding kan iemand nerveuzer en rustelozer maken. Maar weten wat voor u en uw baby werkt, kan u onnodige stress besparen en, nog belangrijker, brengt u comfort.

Slapen op de rug wanneer zwanger - Is het veilig?

Als u gewend bent om op uw rug te slapen, kunt u tot het eerste trimester nog steeds met deze oefening doorgaan. Hoewel het volkomen veilig is tot het einde van het eerste trimester, kan het gewicht van je groeiende baarmoeder tijdens de middenzwangerschapsperiode je dit niet toestaan ​​als je zwangerschap vordert.

Risico's van slapen op de rug wanneer zwanger

Sommige artsen en deskundigen raden aan om op uw zij te liggen omdat u op uw rug ligt en u zich duizelig kunt voelen. Dit kan optreden als gevolg van de druk van de groeiende baarmoeder op een belangrijke ader die bloed van het onderlichaam naar het hart transporteert. De bloedbeperking kan ook de toevoer van bloed en voedingsstoffen naar de placenta en de zich ontwikkelende baby belemmeren. Slapen op de rug tijdens de zwangerschap kan een groter risico vormen voor mensen met hoge bloeddruk en diabetes.

Tot slot, raden deskundigen aan dat de zwangere moeder in de vroege trimesters aan haar linkerzijde slaapt om comfortabel te zijn terwijl de buik groeit.

Hoe een comfortabele slaaphouding te vinden wanneer zwanger

Zij-liggende positie

Sommige artsen raden sterk aan dat de aanstaande moeder zelfs aan het begin van het eerste trimester op haar zij gaat liggen, vooral voor diegenen die liever op hun rug slapen. Om deze positie comfortabeler te maken, kunt u ervoor kiezen om een ​​kussen tussen uw benen of voor de borst te plaatsen. Deze foetusachtige houding is het meest effectief omdat dit de bloedverdeling tussen u en de baby verhoogt. Het tilt de druk weg van de vena cava inferior (een grote ader) en maakt het voor het hart gemakkelijker om het bloed terug naar het hart te pompen.

Liggend aan je linkerkant

Zijwaarts liggend aan uw linkerzijde helpt ook om de druk weg te houden van de lever, een orgaan dat zich aan de rechterkant van de buik bevindt. Deze positie verlicht niet alleen de druk van de lever, maar verbetert ook de bloedcirculatie naar het hart, de nieren en vooral de baarmoeder rechtstreeks naar de foetus. Verschuiven aan beide zijden of wat het meest comfortabel is, laat op natuurlijke wijze de druk weg, zoals sommige artsen zouden aanbevelen.

Van positie veranderen

De meeste artsen denken dat het over het algemeen prima is om te slapen op welke positie u zich ook prettig voelt. Gelukkig wordt je lichaam wakker en verandert automatisch van positie in nood wanneer je slaapt. Dit gebeurt vooral wanneer het onbewust iets vernauwends doet. Bovendien wordt plassen op dit punt steeds frequenter, waardoor je ook van positie verandert.

Experimenteer met kussens

Experimenteren met kussens kan u helpen de gewenste positie te bereiken. Het kiezen van de juiste maat van het kussen kan ook nuttig zijn. Het kan een opgebold kussen, een groot kussen of zelfs een opgerolde deken zijn. "Zwangerschap kussens" zijn zelfs beschikbaar in de markt. U kunt deze opties met uw arts bespreken voor wat het beste voor u werkt. Zie deze link voor meer slaaptips tijdens de zwangerschap:

Wat als ik niet kan slapen tijdens de zwangerschap?

De gedachte om een ​​klein individu in je te laten groeien, kan wat angst of zelfs angst veroorzaken. Net als elke andere persoon met een slaapstoornis, woelen en draaien, tellen de uren of het tellen van schapen misschien niet je broodnodige rust. Je bezighouden met activiteiten die je leuk vindt, kan je afleiden van je angst en je bezig houden totdat je moe wordt. Het lezen van je favoriete boek staat bovenaan de lijst. Tv kijken en naar muziek luisteren is een geweldige ontspanningstechniek. Netto-surfactiviteiten kunnen productief en vermakelijk zijn. Uiteindelijk wordt het lichaam kwetsbaar voor slaap.

Terwijl het lichaam zich aanpast aan de groeiende baby in je leven, geeft dit aan dat je zoveel rust neemt als je nodig hebt. Grijp deze kans en maak de hele dag kort dutjes, bij voorkeur 30 tot 60 minuten duur. Dit bereidt je voor op een volledig slapeloze proces dat je wacht zodra de baby is geboren. En dat is waar je je zeker op moet voorbereiden. Klik hier voor meer trucjes als je tijdens de zwangerschap niet kunt slapen?

Bekijk de video: Dank je wel lieve Tamarah! - Vlog #121. OPTIMAVITA (Augustus 2019).