Zwangerschap

Wat te drinken wanneer zwanger - New Kids Centre

Een doorsnee zwangere vrouw heeft elke dag minstens 2 liter water nodig. Dit aantal kan variëren, afhankelijk van de geografische locatie, de omgevingsomstandigheden, het lichaamsgewicht, de taakvereisten en de aanwijzingen van de arts. Water is bekend als de meest effectieve remedie voor het beheersen van ochtendmisselijkheid en misselijkheid, die misschien de meest invaliderende en veel voorkomende symptomen zijn van het eerste trimester van de zwangerschap. Een vrouw moet met haar behandelend arts praten over een goede voedingsschema, zodat ze deze tijdens de zwangerschap kan volgen. Lees verder om te weten welke dranken u moet hebben en om te vermijden wanneer u zwanger bent.

Wat te drinken wanneer zwanger

Er is een breed scala aan drankjes die tijdens de zwangerschap kunnen worden ingenomen, maar men moet een arts raadplegen. Met uitzondering van een paar drankjes, zijn de meeste natuurlijke sappen en water een belangrijk onderdeel van het dieet van een zwangere vrouw, en zouden ze vanaf het vroegste moment moeten worden geïncubeerd. Hieronder is de lijst met beste drankjes voor zwangerschap:

1. Water

Tijdens de zwangerschap kan water gemakkelijk een van de beste keuzes voor een drankje zijn. Het bevat geen kunstmatige smaken of kleuren; het heeft geen extra calorieën en is de keuze voor rehydratatie. Men kan hun keuzes van smaken variëren met natuurlijke additieven zoals komkommer of citroenwig.

2. Melk

Melk is een uitstekende keuze aan dranken, omdat het niet alleen de dorst bevredigt en tegelijkertijd voeding biedt, het levert ook de broodnodige voorraad vitamine D en calcium voor de gezonde groei van het ongeboren kind. Het helpt ook bij het versterken van de moeder voor de energieverslindende fase van de zwangerschap. Bovendien helpt het ook bij het verminderen van het risico op osteoporose en andere botaandoeningen waaraan een zwangere moeder blootstaat. Als u van plan bent om de baby borstvoeding te geven, moet u een gezonde melkinname handhaven.

3. Fruit en groentesap

Als het gaat om wat te drinken tijdens de zwangerschap, kunnen sappen een goede keuze zijn. Sappen zijn een snelle en verfrissende toevoer van voedingsstoffen en hydratatie tijdens de zwangerschap. Fruit- en groentesappen kunnen helpen bij misselijkheid, ochtendmisselijkheid en lichamelijke voedingsvereisten als ze op de juiste manier worden ingenomen. Er moet voor worden gezorgd dat biologische en verse sappen worden opgenomen in een dieet, om kunstmatige smaak- en kleurstoffen te voorkomen die schadelijk of allergisch kunnen zijn voor de moeder.

  • Fruitsap

Fruitsap is niet alleen lekker, maar biedt ook essentiële vitamines en mineralen. Je hoeft alleen maar het suikergehalte in die drankjes te bekijken. De volgende video toont een gezond recept voor het maken van sap met wiki en appel:

  • Groenten SAP

Groentesappen zijn misschien geen erg populaire keuze, maar het kan zeker de beste blijken te zijn. Ze versterken de immuniteit, voorkomen en behandelen ziekten tegelijkertijd en voeden het lichaam van hun noodzakelijke dagelijkse supplementen van vitamines en mineralen.

Een snel en eenvoudig recept is wortelsap. Blitz één pond gepelde en gewassen worteltjes met een paar scheuten citroen. Voeg vervolgens een appel toe voor zoetheid en drink deze elke ochtend. Deze drank is verrijkt met vitamine A, B, E en mineralen zoals calcium.

De volgende video kan instructies geven over het maken van gezond groentesap:

Opmerkingen en voorzorgsmaatregelen

Wat te drinken tijdens de zwangerschap is essentieel voor zwangere vrouwen. Sommige opmerkingen en voorzorgsmaatregelen kunnen u helpen bij een soepele zwangerschap. Het wordt sterk aanbevolen tijdens de zwangerschap om hoogwaardige, voedzame en biologische ingrediënten te gebruiken voor de bereiding van fruit- en groentesappen. Vers fruit is dat van het seizoen (en niet ingeblikt / ingevroren); overwegende dat biologisch verwijst naar groenten en fruit die in een gezonde omgeving worden geteeld (zonder pesticiden of andere chemicaliën).

Het vasten van sap moet tijdens de zwangerschap worden vermeden; het kan resulteren in ontbering van de broodnodige essentiële voedingsstoffen uit de gezondheid van moeder en kind. Het gebruik van natuurlijke ingrediënten zoals gember en honing in voeding kan van pas komen bij misselijkheid en braken op dagelijkse basis.

Tips voor beter genieten van drankjes tijdens de zwangerschap

Het is moeilijk om jezelf te onthouden van een aantal "niet-zo-gezonde" dranken in sociale bijeenkomsten waar iedereen lijkt te drinken. Hier zijn enkele nuttige tips (die zeker een beetje van uw verbeelding vereist).

  • Champagneglazen zijn niet alleen voor sterke drank; je kunt je appel of cranberrysap drinken in een mooie bril zonder je vreemd te voelen in het feest.
  • Je kunt de smaak van je vruchtensap / drankje veranderen door smaken te mengen en je eigen margarita te maken (sommige geweldige fruitsappen die je kunt mengen voor een speciale smaak zijn appelsap, cranberrysap, ananas, kokoswater en andere sappen).
  • Je kunt ook een vleugje limoen / sinaasappelsap toevoegen aan je cranberrysap. Om de intensiteit van de smaak te verminderen, verdunt u uw vruchtensappen met koolzuurhoudend water (zoals te veel suiker via vruchtensappen is zeker niet gezond).

Drankjes die tijdens de zwangerschap moeten worden vermeden

Hoewel vrouwen vooral bewust zijn van hun voedingsinname tijdens de zwangerschap, zijn er enkele soorten drankjes die deel uitmaken van onze dagelijkse routine en samenleving, die we niet als schadelijk beschouwen. Maar in feite zijn ze een potentiële schade tijdens de zwangerschapsperiode. Deze omvatten het volgende:

1. Sommige kruidenthee

Je zou het woord schadelijk voor kruidentheeën niet kunnen associëren, maar het feit is dat de meeste producten die op de markt worden gebracht niet-gereguleerd zijn en meerdere stimulerende effecten hebben; het is daarom het beste om ze tijdens de zwangerschap te vermijden. Klik hier voor de volledige lijst met veilige en onveilige kruidenthee tijdens de zwangerschap.

2. Alcohol

Alcoholgebruik tijdens de zwangerschap is niet alleen gevaarlijk voor de moeder, maar kan ook fataal zijn voor de foetus. Alcoholinname is in verband gebracht met 'foetaal alcoholisch syndroom', waarbij de baby wordt geboren met symptomen die gewoonlijk optreden als gevolg van alcoholgebruik. Daarnaast neemt ook de kans op een miskraam en doodgeboorten aanzienlijk toe.

3. Energiedranken

Energiedranken bieden een directe bron van suiker, cafeïne en een grote hoeveelheid energie. Omdat ze niet uitgebreid op zwangere vrouwen zijn getest, moet het gebruik van energiedrankjes worden vermeden. Energiedranken zijn meestal synthetisch en bevatten overmatige suiker en cafeïne, het is geen ideale voedingsbron (of zelfs energie) bij zwangere moeders.

4. Cafeïne

Inname van 200 mg cafeïne per dag (dat is ongeveer 12 gram koffie) is gevaarlijk voor de zwangerschap. Cafeïne cam induceert voortijdige uteruscontracties, dyspepsie, slapeloosheid, hartkloppingen, aritmie, maagzweer en maagregurgitatie.

Zorg voor cafeïne in andere dranken (zoals energiedranken, thee, frisdranken, chocolade en zelfs koffie-ijs)

Bekijk de video: ZWANGER IN NEW YORK vlog #10 Marlieke Koks (Juli- 2019).