Het ervaren van rugpijn tijdens de vroege zwangerschap kan een veel voorkomend verschijnsel zijn bij de meeste zwangere vrouwen; het moet echter zoveel mogelijk worden vermeden. Schattingen tonen aan dat ongeveer 50% tot 80% van de zwangere vrouwen enige vorm van rugpijn ervaart tijdens de zwangerschap. Deze vorm van rugpijn kan lichte rugpijn zijn die verband houdt met bepaalde specifieke activiteiten, terwijl andere acute rugpijn kunnen zijn die uiteindelijk chronisch kan worden. Dit soort rugpijn kan in belangrijke mate interfereren met je slaap of zelfs andere dagelijkse activiteiten; er zijn echter stappen die kunnen worden genomen om die rugpijn in te dammen of te beheersen tijdens de vroege stadia van de zwangerschap.
Waarom heb je rugpijn tijdens een vroege zwangerschap?
Allereerst, als je zwanger bent, zul je last hebben van rugpijn, die optreedt als gevolg van het loskomen van de ligamenten van de rug. Naarmate de ligamenten langer worden, zullen de meeste zwangere vrouwen al vroeg in hun zwangerschap last hebben van dat soort rugpijn. Bij sommige vrouwen kan dit echter niet lang duren, in andere kan het enige tijd duren om weg te gaan. De rugpijn kan ook worden veroorzaakt door het dragen van een zware zwangerschap zoals een tweeling, die automatisch een grotere impact heeft op je houding en je rug meer duwt om je houding te behouden. De rugpijn kan door je zwangerschap gaan terwijl je gewichtstoename het zwaartepunt van je lichaam verschuift, waardoor je houding een beetje uit positie raakt.
Ervaring van één moeder
"Ik had een paar extreme lage rugklachten in mijn eerste trimester. Toen ik mijn chiropractor ging bekijken, masseerde hij wat aanpassingen op mijn rug. Hij zei dat de rugpijn werd veroorzaakt doordat het ligament losliet. Echter, deze pijn ging uiteindelijk weg in week 16. Daarna nam ik deel aan een aantal veilige zwangerschapsyoga-posities die mijn zwangerschapstoestand zoveel verbeterden. "
Hoe de rugpijn te verlichten tijdens de vroege zwangerschap
1. Oefening
Bewegen is erg belangrijk voor zwangere moeders; het verhoogt de flexibiliteit en versterkt de spieren. Het verlicht de belasting van je ruggengraat en verlicht je rugklachten. Enkele veiliger oefeningen zijn zwemmen, wandelen en fietsen. Uw arts kan andere relevante oefeningen aanbevelen die veilig zijn. Hieronder staan enkele yoga-oefeningen om rugpijn veroorzaakt door zwangerschap te verminderen:
2. Warmte en koude
Wanneer u warmte of koude op uw rug aanbrengt, kan dit u enorm helpen. U kunt uw arts raadplegen voordat u begint aan een routine van het aanbrengen van koude kompressen op de pijnlijke regio's op uw rug gedurende maximaal ongeveer 20 minuten. En na drie dagen kun je overschakelen op verwarmen.
3. Houding
Wanneer u tijdens de zwangerschap flauwvalt, kan dit uw wervelkolom belasten. Je moet ervoor zorgen dat je altijd een goede houding gebruikt, vooral tijdens het zitten, slapen en zelfs tijdens het werken. Bijvoorbeeld, slapen op uw zij met een kussen tussen uw knieën kan stress van uw rug af.
4. Massage
Een langzame, zachte massage kalmeert de vermoeide en pijnlijke spieren. U kunt naar voren leunen over de rug van de stoel en uw partner zachtjes laten masseren. Vergeet niet de spieren die aan weerszijden van uw wervelkolom lopen. Het is beter om een opgeleide massagetherapeut of fysiotherapie voor deze diensten te zien.
5. Blijf niet staan of zitten gedurende lange perioden
Als je het niet kunt helpen, kun je een kruk of een kist gebruiken om één voet omhoog te zetten, vooral wanneer je zit. Het nemen van frequente pauzes kan heel belangrijk zijn als je heel lang blijft staan.
Tips voor het verminderen van rugpijn en heuppijn tijdens uw zwangerschap:
Wanneer moet u contact opnemen met uw zorgaanbieder
Wanneer u milde rugpijn ervaart tijdens de vroege zwangerschap, is dit misschien niet genoeg reden om naar een zorgverlener te gaan omdat deze rugpijn tijdens de zwangerschap belangrijk is. Er zijn echter enkele omstandigheden die mogelijk een tussenkomst van een arts vereisen. Hier zijn enkele van de extreme gevallen waarbij u mogelijk contact moet opnemen met een arts:
- Ernstige rugpijn.
- Abrupte of zwaardere rugpijn.
- Ritmische krampen, dit is een teken van vroegtijdige bevalling.
Soms kan ernstige rugpijn tijdens de zwangerschap geassocieerd zijn met vertebrale osteoartritis, osteoporose of septische artritis. Deze kunnen zeldzaam zijn, maar u kunt contact opnemen met uw zorgverzekeraar.
Andere symptomen die u tijdens de vroege zwangerschap kunt ondervinden
Zwangere moeders hebben meestal bepaalde symptomen tijdens de eerste stadia van de zwangerschap, afgezien van rugpijn. Deze tabel hieronder toont andere symptomen die kunnen optreden tijdens de vroege zwangerschap.
tekenen | beschrijvingen |
|---|---|
Kortademigheid | Dit gebeurt meestal omdat zowel uw baby als u zuurstof nodig hebben, waardoor u kortademig wordt. Dit kan doorgaan tijdens je zwangerschap. |
Pijnlijke borsten | De borsten kunnen zich zacht voelen en beginnen te verdonkeren rond de tepelhoven; dit kan een teken van zwangerschap zijn. |
Vermoeidheid | Soms voel je je misschien uitgeput; dit komt door de verhoogde hormoonactiviteit in uw lichaam als u zwanger bent. |
Misselijkheid | Dit gevoel begint meestal ongeveer zes weken na het concipiëren. Het kan gepaard gaan met ochtendmisselijkheid. Het gaat uiteindelijk weg als je de 2 binnengaatnd trimester. |
Frequent urineren | Wanneer u regelmatig naar het toilet reist, is dit een teken dat u zwanger bent. Het lichaam produceert extra vocht tijdens de zwangerschap. |
hoofdpijn | De veranderingen in hormonen tijdens de zwangerschap kunnen hoofdpijn veroorzaken. U kunt de veilige paracetamol nemen om de pijn te beteugelen. |
Cravings | Als er voedselproblemen optreden, zoals uw eetlust hunkert naar bepaald voedsel, kan dit het ultieme teken van zwangerschap zijn. |
krampen | Het kan PMS of zwangerschap zijn, als een teken van zwangerschap zal uw baarmoeder zich uitstrekken om zich voor te bereiden op de baby, en dat is waarom u krampen krijgt. |
Stemmingswisselingen | Je krijgt stemmingswisselingen als je zwanger bent; dit komt door hormonale veranderingen in je lichaam. |
Constipatie en een opgeblazen gevoel | Je zult je een beetje opgezwollen of zelfs gebackupt voelen, dit komt door het extra progesteron veroorzaakt door zwangerschap. |
Super geur | Je kunt zeker afstoten met bepaalde geuren, of zelfs een verhoogde gevoeligheid voor geuren hebben. |
Duizeligheid of flauwvallen | Hoge bloeddruk of een lage bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap kan ook de oorzaak zijn van duizeligheid en flauwvallen. |
