Als je zwanger bent, is één ding zeker: je lichaam maakt veel veranderingen door, waarvan je sommige niet zult begrijpen. Van ochtendmisselijkheid tot vreemde pijntjes en kwalen tot constipatie, zwanger zijn is best een avontuur!
Over constipatie gesproken, het is een ongelukkig feit dat constipatie tijdens de zwangerschap heel gewoon is. Verschillende redenen kunnen dit probleem veroorzaken, maar wees gerust, omdat een paar manieren het probleem van obstipatie tijdens de zwangerschap kunnen verlichten. Dit is wat ertoe leidt en wat u kunt doen om de zaken weer in beweging te krijgen.
Wat veroorzaakt constipatie tijdens de zwangerschap?
Ten eerste groeit je baby daarbinnen, en dat betekent dat je spijsverteringssysteem wordt 'geperst' en minder ruimte heeft om te werken. Progesteron, een hormoon dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt, maakt uw dikke darm veel minder actief dan normaal. Voeg daar nog de mineralen en vitamines aan toe die uw arts waarschijnlijk zal voorschrijven, en u hebt het recept voor ernstige constipatie tijdens de zwangerschap.
Vitaminen die ijzer hebben toegevoegd zijn vooral slecht voor het veroorzaken van constipatie. Na verloop van tijd drukt de baby meer en meer naar beneden, en dat kan leiden tot nog slechtere constipatie tijdens de laatste maanden van de zwangerschap.
Risicofactoren van constipatie tijdens de zwangerschap
Anemisch zijn. Sommige vrouwen hebben meer kans op constipatie tijdens de zwangerschap dan anderen. Degenen die bloedarm zijn, hebben meer kans om het probleem te hebben, omdat bloedarmoede constipatie kan veroorzaken. Ironisch genoeg maken de ijzersupplementen die worden voorgeschreven om bloedarmoede te behandelen de constipatie erger.
Gebrek aan lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om je darmen in beweging te houden, dus als je niet zo vaak oefent, heb je waarschijnlijk meer last van obstipatie. Degenen die op bedrust zijn, zijn bijzonder gevoelig, omdat lichaamsbeweging het laatste is wat uw arts u heeft aanbevolen.
Andere risicofactoren. Als u al vatbaar bent voor obstipatie als u niet zwanger bent, kan de zwangerschap die neiging verergeren. Als u darmproblemen heeft, zoals het prikkelbare darm syndroom, kan zwangerschap de situatie alleen maar erger maken. En ten slotte, als je een aanzienlijke ochtendmisselijkheid hebt gehad en je niet zoveel eet als gewoonlijk, vertraagt de spijsvertering van je lichaam - en dat betekent dat constipatie kan optreden wanneer het weer in beweging komt.
Hoe Constipatie tijdens de zwangerschap te verlichten
Gelukkig zijn er vele manieren om met constipatie om te gaan, die allemaal volkomen veilig zijn voor je opgroeiende baby - en voor jou natuurlijk.
remedies | Omschrijving |
|---|---|
Krijg veel water | Water is als een wondermiddel dat veel problemen verlicht, waaronder obstipatie. Zorg ervoor dat je er genoeg van krijgt; deskundigen adviseren ten minste zes tot acht glazen per dag. Je kunt ook een glas sap proberen, zoals pruimensap - het dient als een natuurlijk laxeermiddel. |
Krijg veel vezels | Een regelmatig dieet van vezelrijk voedsel kan helpen om dingen in beweging te houden. Ga voor dingen zoals bonen of bruine rijst, volle granen en fruit. Je kunt zelfs een paar eetlepels tarwezemelen over je ontbijt strooien om te helpen bij obstipatie. |
Neem een laag-ijzersupplement | Als je veel ijzer hebt, heb je misschien geen supplement nodig dat het bevat. Vraag uw arts of het in orde is om tijdens de zwangerschap een laag ijzer- of ijzervrij supplement te gebruiken. |
Oefen regelmatig | Verhuizen kan obstipatie op afstand houden, of je nu zwanger bent of niet. Als je het groene licht hebt gekregen om te trainen, neem dan voldoende eenvoudige workouts om de boel in beweging te houden. |
Gebruik de badkamer na de maaltijd | Je darmen zijn misschien het meest actief na een maaltijd, dus zorg ervoor dat je de tijd afspreekt om naar de badkamer te gaan. Wanneer je de drang voelt om te gaan, kan wachten je constipatie verergeren. |
Probeer een ontlasting verzachter | Als uw arts zegt dat het veilig is, probeer dan een ontlastingverzachter om de zaken een beetje te verlichten. Begin met een lage dosis om diarree te voorkomen. |
aromatherapie | Sommige moeders vinden dat de juiste geuren wonderen kunnen doen voor hun lichaamsfuncties. Essentiële oliën van citroen, limoen, bergamot, grapefruit of zoete sinaasappel toegevoegd aan uw bad kunnen de noodzaak om te gaan stimuleren. |
Kruidenthee | Mallow of paardebloemthee wordt al eeuwen gebruikt om constipatie tegen te gaan. Senna is ook een goede keuze, maar zorg ervoor dat u het alleen gebruikt met toestemming van uw arts en nooit in het derde trimester omdat dit kan leiden tot contracties van Braxton Hicks. |
Reflexologie (massage) | Het masseren van bepaalde delen van het lichaam kan helpen bij het verlichten van kwalen, en in dit geval kan masseren van de bogen van je voeten je lichaam aansporen om te elimineren. Vraag je partner om dit te doen, of doe het zelf, gedurende vijf minuten aan elke kant. |
acupressuur | Een vlek van ongeveer drie vingerbreedtes onder je navel komt overeen met de behoefte van het lichaam om naar de badkamer te gaan; druk er voorzichtig een paar keer per dag op. U kunt ook naar een professional gaan voor verdere acupressuurremedies. |
Psyllium of lijnzaad | Gevonden in natuurvoedingswinkels, kunnen deze natuurlijke remedies meer volume aan uw ontlasting toevoegen, waardoor het gemakkelijker wordt om te passeren. Neem contact op met uw arts om te controleren of het OK is om deze te gebruiken voordat u deze gaat proberen. |
Homeopathie | Veel moeders zweren bij de homeopathie, maar je moet absoluut met een professional praten voordat je dit in je eentje probeert. Als je nieuwsgierig bent, praat dan met iemand die zich bezighoudt met homeopathische medicijnen voor de kost. |
Wanneer moet u zich zorgen maken?
Constipatie is niet vaak een ernstig probleem. Als u echter ook lijdt aan ernstige buikpijn, slijm of bloed in het toilet passeert of diarree heeft tussen aanvallen van constipatie, kunt u aan iets ernstigers lijden.
Aambeien zijn een veel voorkomend probleem met obstipatie. Wanneer u trek krijgt of wanneer u een harde stoelgang passeert, kunnen de kleine aderen rond uw anus geïrriteerd raken en groter worden. Hoewel dit een probleem is dat vaak snel verdwijnt nadat de baby is geboren, kan het erg ongemakkelijk zijn. Praat met uw arts over de beste remedies.
Zwangerschapstips: Constipatie vermijden terwijl zwanger
