11 weken zwanger zijn betekent dat het eerste trimester eindigt en het tweede trimester begint. Daarom zijn de meeste symptomen die moeders eerder in de zwangerschap ervaren, zoals ochtendmisselijkheid, misselijkheid en braken, grotendeels verdwenen en sommige moeders voelen zich zelfs energieker en actiever. Je zou ook verwachten andere tekenen van zwangerschap te zien, zoals de babybult prominent worden en de moeder de hartslag van haar kind hoort horen.
Wat zijn de zwangerschapssymptomen na 11 weken?
Een veel voorkomend symptoom dat zich tijdens de zwangerschap ontwikkelt is stress-incontinentie, wat in feite een lek is van een beetje urine wanneer een zwangere moeder niest, lacht of hoest. Dit komt door de extra druk op de blaas wanneer de druk in de buikholte toeneemt zoals tijdens een lach of een niesbui. Normaal gebeurt dit niet omdat de bekkenbodemspieren knijpen om dit te voorkomen; tijdens de zwangerschap staan deze spieren echter al onder druk en dus knijpen ze niet volledig.
Hoe groeit uw baby?
Op dit punt in de zwangerschap is de baby zo groot als een vijg; hoewel het volledig is gevormd. De enige taak die nog over is, is om groter en sterker te worden. Alles van de teennagels tot de tandknoppen wordt nu gevormd; de vingers en tenen hebben hun uiterlijk met zwemvliezen verloren en zijn volledig gescheiden. De botten beginnen hard te worden met calciumafzetting.
In dit stadium is de baby erg actief, maar zijn of haar bewegingen worden nog steeds niet gevoeld door de moeder; ze zullen over een maand of zo gevoeld worden. De baby hapte soms ook tijdens deze weken als gevolg van de ontwikkeling van het middenrif, maar deze hik wordt ook niet gevoeld door de moeder.
Je kunt deze video bekijken en meer informatie krijgen over hoe je baby groeit als je 11 weken zwanger bent:
Hoe verandert je leven als je 11 weken zwanger bent?
Elke vrouw is anders en kan verschillende symptomen ervaren. Echter, zoals eerder vermeld, zijn de symptomen van misselijkheid, braken en ochtendmisselijkheid bij de meeste vrouwen meestal verminderd. Desondanks maken andere symptomen van het maag-darmkanaal zichzelf bekend als constipatie en brandend maagzuur.
Deze symptomen kunnen worden toegeschreven aan hormonale veranderingen, voornamelijk de spanningen in oestrogeen en progesteron; ze kunnen de darmmotiliteit en de spijsvertering vertragen. Deze hormonen veroorzaken ook de klep tussen de maag en de slokdarm, bekend als de Onderste oesofageale sfinkter om te ontspannen zodat er een regurgitatie van maaginhoud en zuur in de slokdarm is. Als u gaat liggen en te veel eten, kunnen deze symptomen erger worden.
De lusteloosheid en lethargie van het eerste trimester is ook verdwenen met de komst van de elfde week. De meeste vrouwen voelen zich nu actief en energiek. Uw eetlust is echter mogelijk niet veel verbeterd, maar maakt u zich geen zorgen. Het is niet ongewoon om in het eerste trimester zo weinig als 2 tot 5 pond te krijgen. Met de start van het tweede trimester zal de eetlust toenemen en een gewichtstoename van bijna één pond per week worden verwacht.
Voedingsmiddelen aanbevolen voor 11 weken zwangerschap
Foods | beschrijvingen |
|---|---|
avocado's
| bevat: Foliumzuur: nodig om misvormingen bij de baby te voorkomen Vitamine B6: helpt bij de hersengroei van de baby Vitamine C: benodigd voor de ontwikkeling van gezond tandvlees en tandvlees Goed vet: vol met zowel gezonde vitaminen en goed vet als nodig voor de moeder |
Broccoli
| bevat: Vitamine A: nodig voor een gezonde pigmentontwikkeling in de ogen en de huid Calcium: goed voor de botten en tanden van de baby Vitamine C Foliumzuur |
Wortels
| Wortelen zijn rijk aan vitamine A en gezonde vezels. Deze vitamine is nodig voor de juiste ontwikkeling van ogen, botten en tanden. Ze bevatten ook vitamine B6 en vitamine C. |
DHA-eieren
| Deze eieren zijn geladen met een gezond omega-3 vetzuur dat helpt bij de ontwikkeling van hersenen en ogen van de baby. Deze eieren zitten vol met voeding en smaak, net als gewone eieren. |
edamame
| Edamame zijn gekookte sojabonen die vol zitten met voedingsstoffen zoals vitamine A, B, eiwitten, calcium en foliumzuur. Al deze voedingsstoffen zijn essentieel voor de foetale bloedcirculatie en een gezonde botontwikkeling. Ze kunnen ook in soepen of stoofschotels worden gegooid en dienen als vervanging voor bonen. |
linzen
| Linzen kunnen helpen bij de darmmotiliteit en bieden ook voedingsstoffen zoals foliumzuur, ijzer en vitamine B6. Deze voedingsstoffen kunnen het gevaar van bloedarmoede bestrijden en tegelijkertijd de bloedcellen van de baby ontwikkelen. |
mango's
| Behalve dat het een perfect dessert is, helpt dit fruit ook om obstipatie te bestrijden en is het rijk aan vitamine A en C. Verder is dit fruit rijk aan kalium, dus kunnen uitgeputte elektrolytenreserves worden aangevuld met dit fruit. |
noten
| Noten worden sterk aanbevolen voor een zwangere vrouw. Ze zijn niet alleen rijk aan essentiële vetzuren, maar ook met mineralen en vitamines. Ze kunnen gemakkelijk worden gegooid in pasta's, salades en gebakken items. |
Havermout
| Havermout vormt een gezond ontbijt. Vol vezels en ijzer en veel andere mineralen, ze zijn een must voor een zwangere moeder. Naast de ontbijtschaal kunnen ze ook worden toegevoegd aan cakes, muffins en koekjes. |
Rode peper
| Rode pepers zijn een natuurlijke bron van vitamine C en A die nodig zijn voor gezonde botten, tanden en ogen. Rode paprika's zijn verkrijgbaar met een aantal voedingsmiddelen en kunnen gemakkelijk worden gesneden of gesneden om te eten. |
Spinazie
| Groene bladgroenten zijn een rijke bron van foliumzuur en vitamine C. Spinazie is niet alleen goed voor de huid, maar verlicht ook constipatie en verbetert de productie van rode bloedcellen. |
Yoghurt
| Een kopje yoghurt per dag kan een heerlijke traktatie zijn voor een zwangere moeder met al zijn voedingsstoffen en smaken. Yoghurt bevat foliumzuur, calcium en eiwitten die kunnen worden gemengd met fruit, worden gebruikt in saladedressings of gewoon worden opgekweekt. |
Wat kunt u doen als u 11 weken zwanger bent?
1. Let op het gewicht
Met behulp van uw arts moet u uw gewicht optimaliseren. Als je te licht was, dan moet je aankomen door gezond en voedzaam voedsel te eten. Als u snel in gewicht aankomt, pas dan uw eetgewoonten aan zodat u het juiste voedsel in de juiste hoeveelheid eet. Vergeet niet dat u slechts 300 calorieën meer nodig heeft dan uw dagelijkse behoeften.
2. Vecht tegen de vermoeidheid
Om elf weken is het vrij normaal dat de moeder zich uitgeput en vermoeid voelt. Sommige dingen die een aanstaande moeder kan doen om deze vermoeidheid te bestrijden zijn:
- Een uitgebalanceerd dieet eten: Een dieet rijk aan vitamines en foliumzuur kan u helpen uw energie op peil te houden.
- Rust uit: Kleine dutjes gedurende de dag kunnen helpen om vermoeidheid te verminderen.
- Neem geen extra werk: Vermijd om extra werk te doen of om gedurende deze tijd verplichtingen aan te gaan.
- Aarzel niet om hulp te vragen: In plaats van jezelf te vermoeien, is het beter om een beetje hulp te vragen; Of het nu thuis of op het werk is, een beetje hulp kan een lange weg banen in het bestrijden van stress en vermoeidheid.
- Oefening: regelmatige oefeningen en yoga kunnen je helpen verjongen en ze helpen ook tijdens de bevalling en de bevalling.
3. Communiceer met andere moeders
Andere vrouwen die zijn bevallen, kunnen een bron van steun en troost zijn tijdens je eigen zwangerschap. Zij kunnen u advies en tips geven om uw zwangerschap te verzachten en een geruststellende schouder te bieden. Ze begrijpen wat je doormaakt en kunnen je helpen bij je overgang naar het moederschap. De beste bron is je eigen moeder; in feite zou je je band met je moeder kunnen versterken en stollen met een voortschrijdende zwangerschap.
