Het is ongelooflijk gebruikelijk voor jonge kinderen om kieskeurige eters te zijn. Ze zullen op een dag van eten genieten en weigeren het de volgende dag te eten, of eten grote porties op een dag en dan bijna niets. Kinderen hebben de neiging om slechts een paar van de voedingsmiddelen op tafel te eten, terwijl ze de rest negeren. Ze warmen langzaam op voor nieuw voedsel en moeten je eten vaak een tiental keer eten, proeven of aanraken voordat je het lekker vindt. Door de verantwoordelijkheid voor het voederen te verdelen, zullen uiteindelijk zelfs meer kieskeurige eters minder sceptisch worden als het gaat om onbekende voedingsmiddelen.
Waarom is mijn kind altijd kieskeurig eten?
1. Meer tijd nodig om zich aan nieuw voedsel aan te passen
Kinderen hebben meer tijd nodig om te wennen aan de smaken, kleuren en texturen van nieuw voedsel. Ondanks dat ze consistentie op andere gebieden van het leven willen, kunnen jonge kinderen onvoorspelbaar zijn met voedsel, inclusief vertrouwde items.
Wees niet verbaasd als de eetgewoonten van uw kind dagelijks veranderen of als hij weigert iets nieuws te proberen voordat het het tientallen keren ziet. Sommige hiervan gebeuren omdat kinderen andere voedingsbehoeften hebben, omdat ze niet zo snel groeien als vroeger.
2. Wil je hun eigen beslissing nemen
Uw kinderen worden ook onafhankelijker en willen zelf beslissingen nemen. Hoewel kieskeurige eters frustrerend kunnen zijn, moet je nog steeds nieuw voedsel bij je kinderen introduceren voordat ze te geobsedeerd raken door het weinige voedsel dat ze graag beginnen met het afwijzen van alle nieuwe. Bied de hele dag door veel gezonde voedingsmiddelen aan, zodat ze de kans krijgen om in te graven voordat ze klaar zijn.
3. Het eten smaakt slecht
Mensen hebben zich ontwikkeld om bitter voedsel niet lekker te vinden en geven de voorkeur aan zoeter dingen. Kinderen hebben meer smaakpapillen dan volwassenen en dit versterkt de smaak van voedingsmiddelen. Sommige kinderen zijn ook genetisch bekabeld, dus ze hebben een verhoogde gevoeligheid voor bitter voedsel dat het probleem alleen maar erger kan maken.
4. Alleen niet hongerig
Na hun eerste jaar hebben kinderen gewoon niet meer zoveel honger als vroeger, omdat hun groei begint af te vlakken. Dus je moet niet verbaasd zijn als je kind alles op zijn bord eet en de volgende dag heel weinig.
Hoe om te gaan met kieskeurige eters
1. Zorg voor een juiste hoeveelheid
Kinderen moeten porties krijgen die een kwart tot een derde groot zijn voor een volwassen gedeelte. Kinderen hebben meer kans om kieskeurig of kieskeurig te worden als hun ouders verwachten dat ze grote hoeveelheden eten. Je kunt delen voor kleuters (en dan kleuters) vergroten, maar ze toch kleiner houden dan de jouwe.
2. Combineer zijn favoriete voedingsmiddelen met nieuwe voedingsmiddelen
Bij elke maaltijd favoriete of bekende gerechten serveren, zorgt ervoor dat uw kind altijd iets eet als hij aan tafel zit. Probeer een nieuw gerecht te combineren met een favoriet gerecht. Een voorbeeld is het serveren van de favoriete macaroni en kaas van uw kind met erwten of een andere nieuwe groente.
3. Inclusief Dessert tijdens het diner
Zelfs als je kind voor het avondeten zijn dessert eet, is het goed. Het kan zelfs helpen zijn eetlust te stimuleren, hij is meer bereid om het voedzame voedsel op zijn bord te eten.
4. Overdrijf geen snacks
Hoewel het af en toe een tussendoortje goed is, geef je kind er dan niet te veel van. Als hij honger heeft als het tijd is voor het avondeten, zal hij waarschijnlijk alles eten wat je hem geeft. Als je bijvoorbeeld de salade voor de maaltijd neerlegt, zul je merken dat je kind er veel van eet, dan je je kunt voorstellen.
5. Praat over eten
Neem de tijd om uw kieskeurige eters te helpen begrijpen hoe voedsel groeit en is voorbereid. Kinderen kunnen de moeite die het kost om te koken en voedsel te maken beter waarderen als ze begrijpen dat het als zaad is geplant en vervolgens is geoogst. Je kunt zelfs samen een kleine tuin planten.
6. Profiteer van peer pressure
Kinderen zijn vaak meer bereid iets te eten als ze een van hun leeftijdsgenoten het zien eten. Als je kind bijvoorbeeld een vriend heeft, zie je bijna nooit dat de vriend zegt dat hij niet kan eten wat je serveert. Gebruik dit in uw voordeel en nodig een aantal vrienden van uw kind uit die van de voedingsmiddelen houden die u van plan bent te introduceren.
7. Gebruik geen eten als straf of beloning
Door je kind om te kopen met eten, zodat hij een toetje kan krijgen, vertel je hem dat zoete dessertgerechten beter zijn dan voedzame voorgerechten. Goed gedrag belonen met voedsel leert ook ongezonde associaties tussen gevoelens en voedsel. Door voedsel als straf achter te houden, leer je dat het een wapen is dat in de toekomst gevaarlijk kan zijn.
8. Maak geen afzonderlijke maaltijden
Het kan verleidelijk zijn om gewoon kieskeurige eters een andere maaltijd te geven, maar dit kan meer kwaad doen. Je hebt waarschijnlijk geen tijd om twee verschillende maaltijden te maken en het zou kunnen leiden tot het niet willen eten van wat iedereen anders in de toekomst eet omdat hij gewend is aan 'speciale' maaltijden.
9. Forceer ze niet om te eten
Veel mensen denken dat je je kind tenminste een nieuw gerecht of een voorwerp op zijn bord moet laten proberen, maar sommige deskundigen zijn het daar niet mee eens. Degenen die tegen dit idee zijn zeggen dat het een negatieve methode is die in de toekomst op je zou kunnen terugslaan. In plaats van je kind te dwingen een gerecht te proberen, vertel je hem hoe geweldig het smaakt. Zelfs als hij ditmaal niet het voedsel probeert, kan hij de volgende keer dat je het serveert of de tijd daarna.
