Veel vrouwen van deze tijd wachten met zwanger worden om zich veilig te voelen als ze financieel stabiel zijn en hun huwelijk goed is. Hoe de kans om zwanger te worden te vergroten, wordt dan hun meest zorgwekkende vraag. Nu bent u klaar om deel te nemen aan de generatie babyhobbels en uw gezin te stichten. Helaas gaat je lichaam niet altijd mee met je plannen. Mogelijk moet u het proces een kickstart geven en uw kansen op zwangerschap vergroten. Als het geluk het zou zijn, leef je in een tijd waarin er een aantal manieren zijn om in het vruchtbaarheidsspel te springen en je lichaam naar voren te duwen.
Veel voorkomende manieren om de kans om zwanger te worden te vergroten
1. Krijg jezelf een preconceptietest
Zodra u besluit dat het nu het moment is om uw gezin te stichten, moet u een volledige medische controle bij uw arts laten uitvoeren. Laat hem / haar weten dat u zwanger wilt worden en vraag meteen of u kunt beginnen met foliumzuursupplementen en prenatale vitamines. De meeste artsen zijn het erover eens dat het verhogen van foliumzuur voorafgaand aan de zwangerschap verschillende bekende geboorteafwijkingen zoals spina bifida helpt voorkomen. Volgens Dr. Hilliard, een gerespecteerde gynaecoloog in de VS, zou je moeten beginnen met het nemen van foliumzuursupplementen op zijn minst één volledige cyclus voor je eerste poging.
U moet ook met uw arts bespreken welke erfelijke gezondheidsproblemen in uw familie en de familiegeschiedenis van uw echtgenoot bekend zijn. Vergeet niet dat eventuele problemen onder de regelgeving moeten vallen voordat u zwanger wordt.
2. Heb seks op de juiste frequentie
Je vraagt je misschien af of er echt een "juiste" manier is om seks te hebben. Ja, maar het gaat niet om posities - het gaat om het verlangen naar seks. Sommige stellen zijn van mening dat vaker seks zal leiden tot grotere kansen om zwanger te raken. Dat is niet altijd waar, of je nu 17 of 32 jaar oud bent. Het kost maar één keer om zwanger te raken en het moet gewoon de juiste zijn.
Als je normaal elke twee of drie dagen seks hebt, zou je dat patroon moeten voortzetten. De beweeglijkheid van het sperma neemt iets af als je langer dan 5 dagen wacht tussen seksuele activiteiten of elke dag seks hebt. Daarom, om je kansen om zwanger te raken met betrekking tot seks te vergroten, hoef je alleen maar je normale patroon van geslachtsgemeenschap voort te zetten in plaats van te proberen je vrijen te forceren.
3. Heb seks op het juiste moment
Als je probeert te weten hoe je de kans om zwanger te worden kunt vergroten, is een van de belangrijkste dingen om seks op het juiste moment te hebben, wat veel samenhangt met je ovulatiecyclus. Ovulatiecycli variëren enigszins van de ene maand op de andere. Om je ovulatiecyclus bij te houden, moet je de eerste dag van je menstruatie bijhouden voor minimaal 3 maanden en bij voorkeur 6 maanden om visueel te zien of er een patroon in je cycli zit. Zodra u een nauwkeurige registratie van uw periodieke cyclus hebt gemaakt, kunt u een redelijk goede schatting krijgen van uw ovulatiecyclus. Meestal, 4 dagen voor de eisprong houden de hoogste kans op zwangerschap voor de vrouwen die proberen zwanger te worden. Het is echter belangrijk om te weten dat de ovulatie op elk moment tijdens uw cycli kan plaatsvinden.
Met een recent onderzoek aan de Universiteit van North Carolina is het duidelijk geworden dat ovulatie nauwer is geassocieerd met wat cervicaal slijm wordt genoemd. Veranderingen in het slijm in uw vaginale afscheiding - ofwel melkachtiger of dunner of meer vezelig worden - lijkt de tijd te zijn dat vrouwen het meest waarschijnlijk zwanger raken en de ovulatie daadwerkelijk plaatsvindt.
Hier volgen stappen voor het delen van video's bij het volgen van je ovulatiecyclus en bepaal je meest vruchtbare dagen:
4. Bescherm sperma
Geen enkele vrouw wordt alleen zwanger. De kwaliteit van het sperma heeft invloed op hoe en of je zwanger wordt. Er zijn verschillende tips om de kwaliteit en concentratie van het sperma van een man te controleren om je kansen om zwanger te worden te vergroten.
- Het dragen van strak zittende jeans ziet er misschien cool uit en is seksueel aantrekkelijk, maar als het aankomt op het afleveren van gezonde, gelukkige kleine zaadcellen die klaar zijn voor de marathon, zwem dan naar het ei, zo'n jeans kan de kleine jongens een vertraging in het proces veroorzaken.
- Een man die een handsfree apparaat gebruikt en de mobiele telefoon dicht bij zijn testikel houdt, produceert een relatief slechte kwaliteit van sperma.
- Het eten van op edamame en soja gebaseerde recepten leidt tot minder concentratie van iemands sperma in vergelijking met mannen die geen soja eten. Tijdens het proces van zwanger worden, heeft een meer geconcentreerde groep sperma meer kans om te overleven en hun doel te bereiken in plaats van gescheiden sperma.
5. Blijf trainen en behoud een gezond gewicht
Voor vrouwen is gezond zijn essentieel om snel zwanger te worden. Zowel vrouwen met overgewicht als vrouwen met ondergewicht hebben meer moeite om zwanger te worden en de redenen zijn vergelijkbaar. Vet of dun lichaam kan ervoor zorgen dat je menstruatie begint, stopt of onregelmatig is. Dit beïnvloedt op zijn beurt de meerderheid van het vermogen van vrouwen om zwanger te worden.
Als u zwaarder bent dan het algemene gezonde gewicht, is dit niet het beste moment om een rigoureus trainingsprogramma te starten. Verhoog uw dagelijkse activiteiten door naast de deur te lopen om met uw vriend te praten in plaats van te bellen - dit zou u voldoende beweging moeten geven! Als je een tuin hebt, ga naar buiten en plant een kleine tuin en wied het ten minste elke andere dag, waardoor je in beweging blijft.
Leer hoe u uw Body Mass Index (BMI) correct kunt berekenen. De BMI en uw gewicht kunnen volgens de nieuwste bevindingen goede indicatoren voor uw gezondheid zijn. Elke BMI van 25-28 of minder dan 15-19 kan leiden tot lagere vruchtbaarheidscijfers voor zowel mannen als vrouwen.
6. Leef een gezonde levensstijl
Een gezonde levensstijl is altijd een goed idee, maar als je probeert zwanger te raken, is het essentieel. Zowel mama als papa zouden op dit moment elke consumptie van alcoholische dranken moeten stoppen. Als je niet helemaal wilt stoppen, beperk je jezelf tot één drankje per week.
- Vermijd alle innames van alcoholische dranken, hoe klein de inhoud ook is voordat u zwanger wordt, vooral in de eerste drie maanden.
- Beide aanstaande ouders moeten stoppen met roken voor de zwangerschap. Roken vermindert de vruchtbaarheid en de beweeglijkheid van het sperma. Door de moeder ingeademde tweede rook beïnvloedt de baby zodra ze zwanger is.
- Vraag uw arts over welk medicijn dan ook, inclusief kruidenextracten, supplementen en vrij verkrijgbare pillen, die van invloed kunnen zijn op uw vermogen om mama en papa te worden.
- Sommige studies hebben een verband aangetoond tussen de consumptie van cafeïne en het vermogen van een vrouw om zwanger te worden, maar anderen hebben er geen gevonden. U kunt dus met uw arts overleggen voor het nemen van cafeïnedranken, afhankelijk van uw eigen omstandigheden.
7. Verlicht je stress
Kies gezonde manieren om stress te verlichten, zoals zwemmen, fietsen of dansen, die allemaal kunnen werken om je stress te verlichten. Kies oefeningen die je laten glimlachen en je weer als een kind voelen. Sommige gevallen laten zien dat mensen kunnen worden opgelucht door acupunctuurbehandeling en de kans op zwangerschap vergroten.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
Tenzij u een familiegeschiedenis heeft waardoor u zich zorgen maakt over uw vermogen om zwanger te worden, stop dan met het bekijken van uw agenda en vraag me af of u deze maand zwanger zult worden. De meeste vrouwen worden zwanger binnen 18 maanden na het besluit om dit te doen. Als u in de eerste 12 maanden niet zwanger raakt, raadpleeg dan uw arts en kijk of er medische problemen zijn waar u zich zorgen over moet maken.
