Baby

Gezonde reissnacks voor peuters

Zorg ervoor dat je voldoende reissnacks voor je peuter inpakt. Dit is een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat je reis niet ontsierd wordt door snikken en driftbuien. Met de juiste hapjes kun je meer genieten van je reis. Je peuter zal vol plezier zijn voor de tijd dat je onderweg bent. Je kunt je eigen hapjes maken of ervoor kiezen om ze te kopen voor de reis, zolang ze goed zijn voor de peuters. Het kopen van verpakt voedsel bespaart u echter tijd en ruimte voor het serveren van containers en het voorkomen van lekkages. Hier is een lijst met enkele gezonde reissnacks voor peuters en voedingsmiddelen om te vermijden tijdens het reizen met peuters.

Gezonde reissnacks voor peuters

Het peuterstadium van de groei is een overgangsperiode, vooral als uw baby tussen de 12 en 24 maanden oud is. Dit is wanneer ze worden getraind in het eten van tafelvoeding en zich aanpassen aan nieuwe voedingstexturen en smaken. Terwijl de moedermelk en de formule de baby van voldoende voeding voorzagen, zijn de peuterjaren het perfecte moment om zich aan te passen aan het verkrijgen van voeding van verschillende soorten voedsel. Een peuter moet elke dag minstens 1000 calorieën opnemen op basis van hun activiteit, grootte en leeftijd.

Het onderstaande voedsel is een goed voorbeeld van wat uw peuter hoort te eten en welk voedsel uitstekende reissnacks voor hen zijn.

1. Vruchten

Fruit is een van de beste reissnacks. Bessen en appels zijn natuurlijke vruchten. Bereid de vruchten voor die u wilt meenemen en snijd ze indien nodig. Verpak ze in een voedselcontainer met deksel en plaats ze in een geïsoleerde koeler om ze fris en koel te houden. Veenbessen, abrikozen en pruimen kunnen ook een goed idee zijn. Vermijd het dragen van fruit dat afval achterlaat.

2. Pre-Washed en Prepped Groenten

Dit zijn reissnacks voor peuters waar je rekening mee moet houden voor elke reis. Vriendelijke groenten voor onderweg zijn cherrytomaatjes, worteltjes, stengels bleekselderij en broccoliroosjes en erwten. Alle groenten moeten worden opgeslagen in een geïsoleerde koeler om tijdens de reis vers te blijven. Om honger en energieniveaus hoog te houden, kun je hummus als dip nemen. Het is ook een goede bron van eiwitten en vetten. Een 100-calorie snack kan bestaan ​​uit een kopje baby wortelen en 2 eetlepels hummus dip.

3. Crackers en kaas

Deze combinatie vormt een uitstekende snack die volkoren, eiwitten en koolhydraten levert. Al deze voedingsstoffen werken om je peuter langer vol te houden. Je kunt de kaas thuis klaarmaken door hem in plakjes te snijden en in een koeler te bewaren. Scheid de crackers in porties om de verpakking gemakkelijk te maken. Je kunt appelschijfjes gebruiken als alternatief voor kaas, die zelfs gezonder zijn.

4. Yoghurt

Dit is een geweldige traktatie voor zowel volwassenen als peuters. Het is een goede bron van vitamine D en calcium die de gezondheid van botten en tanden ondersteunt en andere lichaamsfuncties ondersteunt. De meeste yoghurtmerken bevatten probiotica, die vriendelijke bacteriën zijn die het spijsverteringsstelsel in een stabiele werkende staat houden. Sommige van de probiotica helpen bij het verminderen van de ernst van bepaalde infecties en aandoeningen. Yoghurt is ook geweldig voor het handhaven van een gezonde bloeddruk.

5. Gedroogd fruit

Gedroogde mango's, rozijnen, pruimen, bananenchips, gedroogde kersen en gedroogde abrikozen zijn enkele van de vele keuzes van gedroogd fruit die je kunt dragen. Er zijn veel andere opties op de markt, maar zorg ervoor dat je gedroogde vruchten met toegevoegde suiker vermijdt en voor sulfietvrij gedroogd fruit gaat. Je kunt je fruit ook uitdrogen om geld te besparen.

6. High-Fibre / Low-Sugar Cereal

Er zijn tal van keuzes als het gaat om het nemen van ontbijtgranen eten op uw reis.

  • Een trailmix en zoete en zoute granen: Combineer een kopje ontbijtgranen met een kopje gehakte walnoten en een kopje yoghurt-overdekte rozijnen. Meng ze en bewaar ze in luchtdichte containers.
  • Truffels gemaakt van granen: Meng een kopje honing, amandelboter, een theelepel kaneel en twee kopjes rijst van bruine rijst, plus een kopje ongezoete kokosnoot. Vorm ze in kleine ballen. Leg de truffels op een bakplaat en laat het invriezen tot ze stevig zijn. Laat de truffels in een luchtdichte bak vallen en laat ze tijdens het reizen ontdooien.

7. Mini-wafels

Simpelweg zes of meer wafels roosteren, in reepjes snijden en verpakken voor onderweg. Wafels hebben een knapperige en lichte textuur en een lekkere karnemelk smaak. Kinderen zullen zeker van ze houden. Je kunt yoghurt meenemen voor het dippen en wat fruit als garnering. Ze zullen die wafels aantrekkelijker en aantrekkelijker maken.

8. Vruchtensap

Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw vruchtensap geen toegevoegde suikers bevat. Beperk uw kind tot niet meer dan driekwart kopje tijdens uw reis. Je kunt ze op het sap voeren met crackers en een eetlepel roomkaas.

9. Mashed Munchies

Hoewel je je peuter traint om niet-puree te eten, moet je nog steeds voedingsmiddelen maken die gemakkelijk door de mens kunnen worden verteerd. Je kunt proberen zwarte bonen, edamame, avocado en zoete aardappelen fijn te stampen en in te pakken voor reizen.

10. Fruitshakes

Je kunt een gezonde fruitshake maken door een banaan, een kwart kopje melk en een handvol bessen te mengen. Je kunt yoghurt toevoegen om de smaak te verbeteren en ook calcium en eiwitten. U kunt bevroren fruit gebruiken voor consistentie.

Te vermijden voedingsmiddelen bij het reizen met peuters

Sommige voedingsmiddelen zijn niet veilig voor peuters, meer nog tijdens het reizen. Vermijd het nemen van grote hoeveelheden voedsel omdat ze een verstikkingsgevaar vormen. Vermijd hem zaden, popcorns, hele druiven, noten of snoepjes. Ook kunnen marshmallows of pindakaas of ander plakkerig voedsel de luchtwegen blokkeren. Snijd het voedsel in stukjes die niet groter zijn dan erwten, omdat kleine maten ideaal zijn bij het voeren in een bewegend voertuig.

Bekijk deze video en luister naar de ervaringen van een moeder bij het kiezen van reissnacks voor peuters: