Tijdens de eerste paar maanden van het leven drinken baby's alleen moedermelk of -voeding, dus het eten van vast voedsel is een grote stap in het eerste jaar van uw baby. Wanneer u vaste stoffen start, is het belangrijk om uw baby veel groenten te geven, zowel voor voeding als om ze vertrouwd te maken met de nieuwe smaken. Door dit vroeg genoeg te doen, wordt "kieskeurig eten" ontmoedigd en let op voedselallergieën. Er zijn veel manieren om groenten voor baby's te introduceren, maar het kiezen van iets dat goed smaakt, zal je baby er langzaam in helpen.
Groenten voor baby's
Het is een zeer opwindende tijd in het leven van een baby wanneer ze hun eerste smaak van vast voedsel kunnen ervaren. Er zijn enkele zeer goede groenten die baby vanaf het begin zeker zal waarderen. De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat baby's groenten van ongeveer 6 maanden oud kunnen beginnen. Het is belangrijk om de kinderarts van uw kind te vragen voordat u vast voedsel en groenten start.
1. Zoete aardappelen
Een van de beste eerste groenten om te proberen met je baby is zoete aardappelen. Ze zijn erg zacht, gemakkelijk te stampen en zoet van smaak. Ze hebben een hoge hoeveelheid bèta-caroteen en vitamine C om het immuunsysteem van je baby sterk te maken. Zoete aardappelen bevatten veel vezels en kunnen helpen bij de spijsvertering. Je baby gaat echt voor de zoetheid en hierdoor wordt de overgang naar groenten soepeler.
2. Wortelen
Wortelen zijn een andere favoriete eerste groente onder nieuwe eters. Dit komt omdat wortels ook een zoete smaak hebben. Als de baby wortels eet, laden ze vitamine A, B, C en calcium op om hun botten sterker te maken. Ze bevatten ook kalium. Wortelen zijn goed voor de ontwikkeling van het gezichtsvermogen van baby's en kunnen helpen het immuunsysteem te versterken tegen ziekte. U kunt een commercieel babyvoedingsmerk kiezen of u kunt zelfs uw eigen wortelen koken tot zij zeer zacht zijn en hen pletten. Probeer niets toe te voegen, zodat uw baby leert om ze te eten zonder zout of boter voor een betere gezondheid.
3. Groene bonen
Als je denkt dat je baby klaar is om door te gaan naar groene groenten, zijn groene bonen een goede plek om te beginnen. Groene bonen kunnen worden gegeten uit de pot of thuis goed gekookt en gepureerd worden. Ze zitten vol met vitamine A en K om het immuunsysteem van je baby te helpen opbouwen. Het gebruik van sperziebonen als eerste groen helpt hem of haar om te wennen aan de smaak van groene groenten en gemak bij de anderen.
4. Erwten
Zelfs als je niet van erwten houdt, is de kans groot dat je baby het zal doen als je hem vroeg genoeg introduceert. Erwten zijn eigenlijk een andere favoriet onder nieuwe eters, omdat ze een licht zoete smaak hebben. Ze zijn een eiwitrijk voer en bevatten veel vezels voor een gezonde spijsvertering. Erwten bevatten ook veel vitamines A en C. Je kunt de pot erwten gebruiken of je eigen erwten koken tot ze heel zacht zijn en ze pureren.
5. Squash
Squash is zeer rijk aan calcium, vezels en vitamines en kan worden gegeven rond de leeftijd van 4 tot 6 maanden. Het is een ander zoet smakend voedsel, zeer zacht en gemakkelijk te slikken en zeer voedzaam voor uw baby. De winterpompoenen hebben de neiging om de favorieten te zijn, waaronder acorn squash en butternut squash.
6. Broccoli
Broccoli is een van de meest geavanceerde groene groenten en wordt meestal geïntroduceerd rond de leeftijd van 8 tot 10 maanden. Deze groente heeft een iets sterkere smaak en oudere baby's vinden het het lekkerst als hapjes. Je kunt broccoli stomen en als "bomen" aan hen voeren. Deze groente bevat veel vezels en vitamine C. U zult merken dat uw baby na het eten van broccoli mogelijk zachtere ontlasting heeft.
7. Bloemkool
Vanaf ongeveer 6 maanden oud, kunt u beginnen met het geven van uw baby bloemkool. Deze groente is rijk aan vitamine C en K. Gestoomd of gekookt en gepureerd, zal je baby dol zijn op de smaak van bloemkool. Probeer het te stomen om je baby de meeste voordelen te geven, omdat dit helpt om de meeste vitamines vast te houden.
8. Pastinaak
Zodra je baby de leeftijd van 6 tot 8 maanden bereikt, probeer hem of haar pastinaak te geven. Ze zijn rijk aan vitamine C en calcium, plus veel vezels en eiwitten. Pastinaak is een beetje zoet en een nootachtige ondertoon, dus het is gemakkelijk voor de baby om te wennen aan eten. Ze groeien in de winter en zijn een knolgewas. Ze zijn op hun verste en beste punt als het weer ijskoud is.
9. Aubergine
Je baby-aubergine voeden geeft ze vitamine A en B6, plus foliumzuur en calcium. Deze groenten bevatten ook mineralen zoals kalium en bevatten veel vezels. Dit zal uw baby helpen om meer regelmatige stoelgang te krijgen. Je kunt auberginesmaak goed laten smaken door het te serveren met sauzen, zoals marinara en een paar eenvoudige zoete kruiden voor het kruiden.
Dingen om op te letten
Wanneer u begint met het voeren van uw baby vast voedsel, let dan goed op hoe schoon verse groenten zijn als u ze zelf kookt. Je moet ook zorgen dat ze vers zijn en niet verwennen. Dit komt omdat het immuunsysteem van je baby nog steeds onderontwikkeld is en ze gevoeliger zijn voor infecties van voedselbacteriën. Volg ook deze handige tips:
- Koop biologisch. Koop indien mogelijk biologische groenten die niet zijn besproeid met pesticiden. Niet alleen helpt het voeren van de biologische producten van uw baby hem, het helpt ook onze omgeving.
- Koeling restjes. Zodra je baby klaar is met eten, moet je eventuele overgebleven eten snel in de koelkast bewaren. Controleer de restjes voordat je ze aan de baby geeft om ervoor te zorgen dat ze niet worden verwend.
- Verwarm slechts één keer. Verwissel nooit gebruikte babyvoeding meer dan één keer. Zodra voedsel wordt verwarmd, beginnen de bacteriën te groeien. Door af te koelen en op te warmen kan het voedsel sneller bederven.
- Probeer groenten als de baby honger heeft. Als je baby niet erg hongerig is, spugen ze misschien overal erwten over je shirt. Als je baby kieskeurig genoeg is van zijn honger, geef haar dan een paar slokken van een fles en probeer het opnieuw.
- Eettijd kan speeltijd zijn. Baby's zijn tactiele leerlingen. Ze zullen nieuwe voedingsmiddelen veel gemakkelijker accepteren als je ze hun voedsel laat aanraken en ermee spelen. Je baby zal het voedsel voelen en uiteindelijk leren hoe het in zijn mond moet worden gestopt.
First Time Feeding Tips
- Probeer groenten als de baby honger heeft. Als je baby niet erg hongerig is, spugen ze misschien overal erwten over je shirt. Als je baby kieskeurig genoeg is van zijn honger, geef haar dan een paar slokken van een fles en probeer het opnieuw.
- Eettijd kan speeltijd zijn. Baby's zijn tactiele leerlingen. Ze zullen nieuwe voedingsmiddelen veel gemakkelijker accepteren als je ze hun voedsel laat aanraken en ermee spelen. Je baby zal het voedsel voelen en uiteindelijk leren hoe het in zijn mond moet worden gestopt.
