Het kennen van je meest vruchtbare dagen zal je kansen op bevruchting vergroten en deze dagen worden beïnvloed door de levensduur van sperma, eieren en je menstruatiecyclus. Om een conceptie te krijgen, moet het sperma een volwassen ei bereiken voordat een van deze sterft. Er zijn meerdere factoren die worden gebruikt bij het vinden van uw vruchtbare dagen en deze omvatten het kennen van uw menstruatiecyclus, tekenen van vruchtbaarheid en gemiddelde cycluslengte, of gebruiken zelfs een ovulatiecalculator.
Hoe u uw meest vruchtbare dagen kunt berekenen
Weten hoe u uw meest vruchtbare dagen kunt berekenen, kan u helpen te bepalen wanneer u ovuleert, zodat u tijd vrijmaakt om zwangerschap te vermijden of uw kansen op bevruchting te vergroten.
1. Stel de lengte van uw menstruatiecyclus in kaart
Door uw menstruatiecyclus te volgen, kunt u bepalen hoe lang uw luteale en folliculaire fasen normaal zijn. Zolang uw cycli regelmatig zijn, zal dit u ook helpen bepalen wanneer u ovuleert. Krijg een spreadsheet of kalender en markeer de eerste dag in je menstruatiecyclus als dag één en noteer ook de dag waarop je menstruatie eindigt. Zodra uw volgende menstruatie opnieuw begint op de eerste dag. Ga door met dit proces gedurende drie tot vier maanden omdat meer informatie zal leiden tot een nauwkeuriger schatting van uw vruchtbare dagen.
Deze methode kan u helpen een beter idee te krijgen van de duur van uw menstruatiecyclus en of uw cyclus al dan niet regelmatig is. U kunt ook een beter idee hebben wanneer uw volgende cyclus waarschijnlijk begint en de volgende methode gebruiken om uw ovulatie en meest vruchtbare dagen te berekenen.
2. Je meest vruchtbare dagen
De meeste eieren leven tussen 12 en 24 uur na de eisprong en sperma kan meestal 5 dagen overleven in een vaginale omgeving die gastvrij is. Hierdoor zul je 5 dagen voordat je ovuleert de dag van je eisprong het vruchtbaarst zijn. Meestal gebeurt de ovulatie tussen 12 en 16 dagen vóór het begin van de menstruatie. Dit betekent dat als uw cyclus 24 dagen duurt, deze op dag 10 zal zijn; als het 28 dagen is, zal het op dag 14 plaatsvinden; als het een 35-daagse cyclus is, zal deze op dag 21 zijn. Op basis van deze informatie kunt u uw meest vruchtbare dagen van de maand berekenen op basis van uw cyclus. De volgende grafiek kan u helpen door het grootste deel van de wiskunde voor u te doen:
Vruchtbare dagen op basis van verschillende cycluslengte | |
Lengte van de cyclus | De meeste vruchtbare dagen |
24-daagse cyclus | Dag 5 tot dag 10 van de menstruatiecyclus |
28-daagse cyclus | Dag 9 tot dag 14 van de menstruatiecyclus |
30-daagse cyclus | Dag 11 tot dag 16 van de menstruatiecyclus |
35-daagse cyclus | Dag 16 tot dag 21 van de menstruatiecyclus |
Opmerkingen over anticonceptie: Als u van plan bent vruchtbaarheidsbewustzijn te gebruiken als anticonceptie, moet u seks vermijden gedurende 8 tot 16 dagen van elk van uw menstruatiecycli. Als je seks niet ontwijkt, moet je een condoom, een diafragma of een andere barrièremethode gebruiken voor anticonceptie. Om deze methode nauwkeurig te gebruiken, moet je elke maand klaar zijn, bewust zijn van hoe je lichaam verandert en open je partner wat betreft je cyclus.
Wat zijn de tekenen van ovulatie?
In sommige gevallen heeft een vrouw echter onregelmatige cycli en moet u zich bewust zijn van andere tekens om aan te geven wanneer u ovuleert.
1. Cervicale slijmveranderingen
Als uw cervixvocht qua consistentie en uiterlijk lijkt op eiwit, dan bent u waarschijnlijk ovuleert of er dichtbij staat. Het is mogelijk voor alle vrouwen om unieke cervicale vloeistoffen te ervaren en er is variatie voor iedereen. De ovulatie is echter meestal de dag met de grootste hoeveelheid vocht in de vloeistof.
2. Basale lichaamstemperatuurwijzigingen
De meeste vrouwen zullen een constante basale lichaamstemperatuur ervaren voordat ze ovuleren. Het kan lichtjes vóór ovulatie dalen, maar de grootste verandering is een grote verhoging van temperatuur na ovulatie. Dit signaleert de ovulatie en als je het na verloop van tijd volgt, kun je voorspellen wanneer je ovuleert.
3. Cervicale stevigheid of positiewijzigingen
Tijdens de eisprong zal uw baarmoederhals vele veranderingen ondergaan. U zult merken dat uw baarmoederhals hoog, nat, open en zacht is. De meeste vrouwen moeten aandacht besteden aan verschillende cycli en in contact zijn met hun lichaam om het verschil te kunnen zien tussen de gevoelens van een baarmoederhals normaal en tijdens de ovulatie.
4. Secundaire tekens
Secundaire tekens zullen niet noodzakelijk bij alle vrouwen voorkomen, maar kunnen ovulatie aangeven. Sommige symptomen zijn onder meer verhoogde geslachtsdrift, opgeblazen gevoel in de buik, gevoelige borsten, lichte pijn of krampen aan de zijkant van uw bekken, lichtvlekken of een verhoogd gevoel voor zicht, smaak of geur.
5. Gebruik een ovulatiepredictorkit
Je kunt ovulatie-voorspellingspakketten kopen in de winkel en ze kunnen je vertellen tussen 12 en 24 uur voorafgaand aan je eisprong. Ze doen dit door uw luteïniserend hormoon (LH) -niveaus te detecteren, omdat dit hormoon de laatste is die u kunt pieken voordat u echt ovuleert. Je hebt alleen urine nodig voor de test om je te vertellen of je binnenkort gaat ovuleren.
Last but not least, kunt u onze ovulatiecalculator gebruiken om uw ovulatiedatum en uw meest vruchtbare dagen te voorspellen.
Meest vruchtbare dagen om zwanger te raken - Hoe weet je wanneer je het meest vruchtbaar bent:
