Verloskundigen hebben vrouwen geadviseerd die moeders willen worden om een paar maanden te nemen om zich voor te bereiden op hun zwangerschap. Wanneer een vrouw ontdekt dat ze zwanger is, zijn het foetale brein, het ruggenmerg en andere organen al begonnen zich te ontwikkelen. Daarom is het belangrijk om goed te plannen, zodat de beste toekomst voor de baby in kaart kan worden gebracht. Dit artikel bespreekt enkele essentiële zaken die aspirant-moeders zullen helpen zich voor te bereiden op hun zwangerschap.
10 Essentials om te weten bij de voorbereiding op zwangerschap
1. Doe een medisch bezoek
Om de conceptie-reis te beginnen, bezoekt u een huisarts om alle regelmatige controles te laten uitvoeren, zoals een algemene gezondheidsbeoordeling en pap-uitstrijkje. De huisarts moet ook een bloedtest uitvoeren om de ijzerniveaus en de MTHFR-status te controleren - een genmutatie die invloed kan hebben op de manier waarop het lichaam foliumzuur verwerkt, dat een rol speelt bij het voorkomen van verschillende neurale buisdefecten. Als uw arts zowel westerse als oosterse geneeskunde kan behandelen, kunnen aanvullende therapieën worden toegepast, zoals acupunctuur, die is goedgekeurd door de Wereldgezondheidsorganisatie.
2. Bezoek een tandarts
Vrouwen die zich voorbereiden op zwangerschap moeten regelmatig worden gecontroleerd bij de tandarts om ervoor te zorgen dat tandvlees en tanden gezond zijn. Dit komt omdat tijdens de zwangerschap vrouwen gevoelig zijn voor het ontwikkelen van meer tandvleesaandoeningen. Ze kunnen echter geen behandeling krijgen tijdens hun zwangerschap.
3. Stop de anticonceptie
Totdat je zwanger wilt worden, kun je gemakkelijk diafragma's en condooms gebruiken, samen met spermiciden. Als u echter anticonceptiemedicatie heeft gebruikt, stop dan met het gebruik ervan en laat een menstruatiecyclus voorbijgaan voordat u probeert zwanger te worden. Hoewel dit de foetus niet schaadt, is dit een belangrijke stap om ervoor te zorgen dat je je bewust bent van je natuurlijke cyclus. Als een spiraaltje tijdens de periode wordt verwijderd, kan een vrouw proberen zwanger te worden tijdens de volgende menstruatiecyclus. Voor een Depo-Provera-opname moeten vrouwen 3 maanden tot een jaar na de laatste opname wachten.
4. Overweeg de gezondheidsgeschiedenis van Family
Bij de voorbereiding op zwangerschap moeten vrouwen zich ook bewust zijn van de medische geschiedenis van hun familie. Als er een geschiedenis van medische of genetische stoornissen is, moet dit met de huisarts worden besproken. Zelfs als er geen voor de hand liggende gevallen van medische problemen zijn, moet men nog steeds onderzoeken en ontdekken. U kunt verrassende informatie vinden, zoals gevallen van voortijdige bevalling, miskramen en pre-eclampsie.
5. Bereken uw vruchtbaarheidsschema
Vrouwen met een normale menstruatiecyclus van 28 dagen ovuleren meestal ongeveer twee weken vanaf de start van de menstruatie. Als de periode na langere intervallen komt, vindt de eisprong plaats later in de menstruatiecyclus, ruwweg twee weken voordat de volgende menstruatie begint. Vrouwen die zwanger willen worden, moeten ongeveer twee tot drie keer geslachtsgemeenschap hebben in een week vóór de middencyclus, de vruchtbaarste tijd. Het is minder waarschijnlijk dat een vrouw zwanger wordt tijdens de tweede helft van de menstruatiecyclus. Voor diegenen die een onregelmatige menstruatiecyclus hebben, zoek de hulp van de artsen om uw vruchtbaarheidstijd te bepalen via het volgen van vaginale ontladingen en dagelijkse temperaturen.
Psychisch leed kan iemands seksuele drift verminderen, wat op zijn beurt van invloed kan zijn op je kansen om zwanger te worden.
6. Zorg voor een gezond gewicht
Er is geen vast gewicht dat als een gezond gewicht wordt beschouwd als voor de voorbereiding op zwangerschap, en het hangt vooral af van hoe actief u bent en uw lichaamsframe. Vrouwen met overgewicht zullen waarschijnlijk te maken krijgen met complicaties zoals zwangerschapsdiabetes en pre-eclampsie. Vrouwen die extreem dun zijn, kunnen onregelmatige cycli en bloedarmoede hebben. Wat betreft de figuur, BMI kan een betrouwbare standaard-body mass index tussen 24 en 30 zijn waarvan wordt aangenomen dat deze het meest vruchtbaar is.
7. Oefening
Om een gezonde zwangerschap te plannen, is oefenen nuttig, maar intensieve beweging is niet nodig. Er wordt gesuggereerd dat de vrouw een half uur tot een uur moet lopen, wat ook de partner kan inhouden en als een geweldige hechtingservaring kan dienen voor de aanstaande moeder en vader. Daarnaast helpt de natuurlijke zonnestraling vitamine D te absorberen. Vrouwen kunnen ook elke lichte sport beoefenen om hun lichaam gezond te houden.
8. Neem supplementen
Foliumzuur, multivitamine en mineralen moeten worden ingenomen als vrouwen zich voorbereiden op de zwangerschap. Foliumzuur moet elke dag voor ongeveer 400 mg worden ingenomen. Het vermindert het risico op neurale buisdefecten bij baby's. Dit kan worden geconsumeerd in de vorm van tabletten. Grotere hoeveelheden foliumzuur moeten worden ingenomen wanneer een vrouw zwaarlijvig is, diabetes heeft of coeliakie heeft of een baby heeft met neurale buisdefecten. Over het algemeen kan foliumzuur worden ingenomen tot de 12th week van zwangerschap. Bovendien moeten tijdens de bereiding vitamines en mineralen worden ingenomen. U kunt deze supplementen kopen bij de plaatselijke drogisterijwinkels of uw dieet laden met natuurlijke voedselbronnen zoals ontbijtgranen, brood en groene bladgroenten.
9. Veranderingen in voeding en levensstijl
Dieetveranderingen kunnen een van de essentiële voorbereidingen zijn voor zwangerschap. Daar zijn bepaalde voedingsmiddelen goed om te eten terwijl anderen worden voorgesteld om te vermijden.
- Vissen met kwikvissen zoals tonijn, heilbot, zwaardvis, etc. moeten 3 maanden voordat ze proberen zwanger te raken worden vermeden.
- Frisdrank, vruchtensappen en sportdranken zijn beter verwijderd van uw dieet, omdat ze snel de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen en vervolgens de vruchtbaarheid negatief kunnen beïnvloeden. Gebruik op dezelfde manier transvet als u zich voorbereidt op zwangerschap.
- Vrouwen moeten veel water drinken en een uitgebalanceerd dieet volgen dat groenten en fruit bevat. De inname van eiwitten en goede vetten evenals jodium is net zo belangrijk. Jodium is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het IQ en kan worden verkregen uit zeevruchten.
- Vrouwen die zwanger willen worden, moeten stoppen met roken, omdat het de spermacellen en de eieren beschadigt. Roken kan ook tot complicaties leiden. Alcohol is ook schadelijk voor het ontwikkelen van baby's, sperma en eieren, net als marihuana.
- Vrouwen worden ook geadviseerd om hun inname van cafeïne te beperken; hooguit één kopje koffie per dag.
10. Overweeg uw financiële, emotionele en sociale status
Houd bij het voorbereiden op zwangerschap rekening met uw financiële, emotionele en sociale status. Hoewel het niet nodig is dat een ouder zijn leven volledig op orde heeft, zou een aanstaande moeder een ondersteuningssysteem nodig hebben. Om meer informatie te krijgen om je beter voor te bereiden op het moederschap, kun je contact opnemen met je verloskundige of verpleegkundige, die kan vertellen u over borstvoeding, hoe u broers en zussen voor te bereiden, hoe om te gaan met veranderingen in uw relatie en hoe u uw financiën kunt beheren met een nieuwe baby.
