Er zijn veel veranderingen die plaatsvinden nadat een vrouw is bevallen. Haar schema's, vrijheid en zelfs slaaptijd moeten worden aangepast. Naast de verandering in het schema ervaart het lichaam van een vrouw ook enkele veranderingen, vooral fysiek, waaronder striae. Veel vrouwen begrijpen dat het hebben van striae deel uitmaakt van moeder zijn.
De huid van een vrouw strekt zich uit tijdens de zwangerschap, wat resulteert in striae vooral rond de buik. Het strekken gebeurt zodat uw lichaam in staat is om uw groeiende buik te accommoderen. Striae begint als rode strepen die na verloop van tijd zilverachtig worden. Het goede ding is dat je uiterlijk van striae kunt voorkomen en zelfs verminderen als je tijdens de zwangerschap vroeg genoeg de juiste stappen zet. Hier leest u hoe u zwangerschapsstrepen tijdens de zwangerschap kunt voorkomen met een paar veranderingen in de levensstijl, het inoefenen van onderhoud en een huidregime na de geboorte van uw baby.
Waarom krijg ik striae?
Striae verschijnen wanneer uw lichaam veel sneller begint te groeien dan uw huid, waardoor het voor de huid moeilijk wordt bij te houden. De elastische vezels die zich onder het huidoppervlak bevinden, breken vandaar de striae. De twee meest voorkomende gebieden die striae krijgen tijdens de zwangerschap zijn de borsten en de buik. Ze zijn ook te zien aan de bovenarmen, billen en dijen. De markeringen beginnen als paarse of roodachtige vlekken en vervagen geleidelijk na de zwangerschap tot grijs of wit.
Geschat wordt dat ongeveer 90% van de vrouwen wereldwijd striae krijgt na de 6th of 7th maand. Genetica speelt ook een rol bij het bepalen of u striae krijgt of niet. Daarom, als je moeder striae had tijdens de zwangerschap, is de kans groot dat je ze ook krijgt.
De kleur van de striae hangt ook af van de huidskleur van een persoon. Als je een lichtere huid hebt, zijn je striae eerder roze. Vrouwen met een donkere huid krijgen lichtere striae, lichter dan hun huidskleur.
De snelheid waarmee uw zwangerschap groeit, bepaalt ook of u striae krijgt of niet. Er zijn echter geen bewezen manieren om striae te behandelen of te voorkomen dat ze verschijnen. Gelukkig vervaagt hun kleur tot een toon die minder opvalt. Er zijn enkele dingen die u kunt doen om ervoor te zorgen dat ze zelfs in uw laatste trimester minder opvallen. De sleutel begint vroeg genoeg.
Hoe u striae tijdens de zwangerschap kunt voorkomen-Zorg voor een gezonde levensstijl
1. Maak je dieethuid voedend
U bent waarschijnlijk begonnen met het eten van een uitgebalanceerd dieet om ervoor te zorgen dat uw baby voldoende voedingsstoffen en vitamines binnenkrijgt. Terwijl je bezig bent, neem voedsel op dat de gezondheid van je huid bevordert en die de elasticiteit van je huid verbeteren. Dit zal voorkomen dat striae verschijnt. Voeg deze voedingsmiddelen toe aan uw dieet:
- Voedingsmiddelen boordevol antioxidanten omdat ze je huid helpen beschermen en voeden. Ze bevatten groenten en fruit zoals aardbeien, bosbessen en spinazie.
- Voedsel dat rijk is aan vitamine E omdat het de celmembranen van je huid beschermt. Eet groene groenten, broccoli, avocado's, zaden en noten.
- Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A terwijl ze de weefsels van je huid herstellen. Eet rode paprika's, zoete aardappelen, wortels, squash en mango. Overschrijd het maximale aantal niet: vrouwen jonger dan 18 jaar oud mogen niet meer dan 2800 mcg RAE of 9,240 IE innemen. Personen ouder dan 19 jaar dienen te vermijden meer dan 3000 mcg RAE of 10.000 IE te consumeren.
- Voedsel dat rijk is aan Omega-3 en 6 omdat het je huid doet gloeien en de celmembranen gezond houden. Eet oesters, eieren, walnoten, visolie en vis.
2. Verhoog de inname van vloeistoffen
Vloeistoffen helpen het lichaam te ontgiften en houden ook de cellen van de huid mollig, waardoor de huid weer gezond wordt. Uw huid zal ook in staat zijn om weer normaal te worden door de stress veroorzaakt door striae. Hier zijn enkele vloeibare drinkgewoonten die je zou moeten oefenen:
- Elke dag acht glazen water drinken. Als u niet alles tegelijk kunt inslikken, kunt u een fles water krijgen waarmee u alle 8 glazen water kunt drinken en het water de hele dag door kunt drinken.
- Drink kruidenthee. Wanneer je thee drinkt die geen cafeïne bevat, kun je je lichaam helpen om gehydrateerd te blijven. Het drinken van kruidenthee vermindert ook de verveling om elke dag water te moeten drinken.
- Eet waterige groenten en fruit. Het eten van groenten en fruit met water helpt ook om je gehydrateerd te houden. Eet selderij, grote salades met komkommers, verse paprika, honingdauw, aardbeien, watermeloen en anderen.
3. Doe Low Impact Oefeningen
Oefening helpt de elasticiteit van uw huid te behouden door de bloedsomloop te verbeteren. Bovendien kunt u die extra kilo's afhouden.
- Voer oefeningen uit voor zwangere vrouwen. Ze omvatten Kegel-oefeningen, rekoefeningen en alle andere eenvoudige bewegingen.
- Probeer lage impact oefeningen en yoga. Pilates en yoga helpen je om ongemakkelijke posities tijdens de zwangerschap te verwijderen.
4. Aandacht besteden aan uw gewicht
Wanneer u te snel veel te veel bereikt, zult u striae hebben. Dat is waarom u uw gewicht in de gaten moet houden. U kunt dit doen door:
- Vermijd overeten. Hoewel zwangere vrouwen meer calorieën moeten eten dan ze eerder aten, betekent dit niet dat je twee keer zoveel eet.
- Hunkeren op afstand houden. Als ze komen, neem dan een beetje van het voedsel waar je naar hunkert en bedek het met een flinke portie fruit. Op die manier heb je voldaan aan je verlangens terwijl je naar je gewicht kijkt.
Hoe u zwangerschapsstriemen tijdens de zwangerschap kunt voorkomen, let vooral op uw huid
1. Oefen droog poetsen
Droog poetsen is wanneer u uw huid penseelt met een droog penseel. Dit helpt om de huid te exfoliëren zodat deze gezond blijft. Het wordt ook aanbevolen voor het verminderen van het uiterlijk van het striae en ook als preventieve techniek voor striae.
- Gebruik een droog penseel dat is gemaakt van natuurlijke vezels en heeft stijve maar niet harde borstelharen.
- Borstel de onderkant (benen) naar boven (hartgebied). Meestal richten op gebieden met striae zoals de buik en maag. Als je klaar bent met poetsen, neem dan een bad om de dode cellen weg te wassen.
- Gebruik de borstel niet op uw borsten omdat de borsthuid erg gevoelig is en beschadigd kan raken bij het borstelen.
2. Blijf uit de buurt van chemicaliën
Veel lichaamswassingen hebben sulfaten, die de huid en na verloop van tijd uitdrogen en de elasticiteit ervan verminderen. Gebruik reinigingsmiddelen gemaakt met natuurlijke oliën. Roer wat kokosolie op je huid en spoel het af met warm water. Neem een zachte handdoek en dep de huid droog. Als je huid gevoelig is voor droogheid, hoef je deze misschien niet te reinigen. Gebruik daarom wat Luke-warm water en dep ze vervolgens droog.
3. Breng Natural Oils aan
Natuurlijke oliën hydrateren en hydrateren je huid. Breng natuurlijke oliën aan op je onderrug, benen, dijen, zijkanten, buik en overal anders.
Bio-olie, sheaboter, amandelolie, tarwekiemolie en cacaoboter zijn vrij populaire oliën voor het hydrateren van de huid van zwangere vrouwen. Pure lanoline is ook geweldig.
Bevochtig je huid elke ochtend na een bad en 's nachts. Als het gebied waar je huid is uitgerekt jeukt, breng dan gewoon meer olie aan.
4. Breng zonnebrandcrème aan
Als u tijd doorbrengt in de zon of gaat zwemmen, zorg er dan voor dat uw lichaam voldoende zonnebrandcrème heeft, met name de borst, de zijkanten en de buik, d.w.z. delen waar rekken kan optreden.
Bekijk deze video om te zien hoe deze moeder voor haar huid zorgde toen ze zwanger was:
Hoe u striae tijdens de zwangerschap kunt voorkomen-Houd goede gewoonten na uw zwangerschap
1. Zorg voor een huid-voedend dieet
- Geef uw avocado's, vis, noten, groenten en fruit niet op na de geboorte van uw kind. Het huid-voedende dieet helpt uw huid te herstellen en te verlengen na het strekken.
- Probeer niet af te vallen met een crashdieet na de zwangerschap. Verlies geleidelijk aan het gewicht, zodat uw huid genoeg tijd heeft om zich aan te spannen.
- Blijf vloeistoffen nemen om je huid te hydrateren zodat de elasticiteit behouden blijft.
2. Versterk de oefening geleidelijk
Nu uw bundel vreugde is geboren, zijn uw oefeningen niet langer beperkt. U kunt zich concentreren op:
- Cardiotraining. Fietsen, hardlopen, zwemmen om de bloedsomloop in stand te houden en ze helpen je ook om je huid weer in vorm te krijgen.
- Krachttraining. Wanneer je sterke spieren bouwt, helpen ze je huid te verstevigen. Zoek naar een trainer om te weten welke oefening bij u past.
Hoe zich te ontdoen van de striae als ik ze heb
Merk allereerst op dat striae in de maanden na de geboorte in kleur vervaagt. Als ze u echter blijven lastigvallen, kunt u een dermatoloog raadplegen zodat u de juiste behandeling kunt bespreken. Van de meeste benaderingen is bewezen dat ze bescheiden effectief zijn.
Wil je nuttige tips over het wegwerken van je striae kennen? Bekijk deze video:
