Kortere dutjes voor baby's zijn meestal tussen de 10 en 45 minuten lang. Sommige baby's nemen vanzelfsprekend "kat dutjes" terwijl je ze een flesje geeft of in de auto rijdt. Ze kunnen ook korter slapen als ze ziek zijn of tanden snijden. Er zijn echter baby's die regelmatig een korte dutje doen en u wilt waarschijnlijk dat ze langer dutten vanwege het ongemak van kortere dutjes, waardoor u geen pauze voor uzelf hebt.
Het probleem is dus dat niemand echt baat heeft bij baby's die korte dutjes doen. Laten we eens kijken naar wat normaal is voor dutjespatronen en hoe baby's langer kunnen slapen.
Wat u moet weten over babydutpatronen
De meeste baby's dutten tussen 1 uur en 1½ uur. Een kort dutje is wanneer ze minder dan een uur slapen en lange dutjes zijn wanneer ze meer dan een uur slapen. Als oudere baby's al hun dagelijkse dutjes combineren, kunnen ze zelfs in een dutje zelfs 2 tot 3 uur slapen. Terwijl sommige baby's die tijd opbreken in een serie dutjes van 15 tot 30 minuten. Dit komt het meest voor bij pasgeboren baby's die vaker moeten eten en voor korte perioden de hele dag moeten slapen.
Een teken dat je baby groeit en zich ontwikkelt, is dat ze minder dutjes beginnen te nemen, maar voor langere periodes slapen. Dit zal uiteindelijk meer routine zijn en je baby zal een meer voorspelbaar schema hebben. Je zult merken dat als je baby groeit, ze overdag minder dutjes zullen doen en rond de leeftijd van twee jaar hebben ze maar één lang middagdutje nodig.
Terwijl baby's zich klaar beginnen te maken om een dutje te doen, neigen ze ernaar om een "kort dutje" te doen in plaats van het dutje dat vroeger langer was. Zolang de andere dutjes langer zijn dan een uur, zal het goed zijn als je baby elke dag een kort dutje doet.
Hoe je baby's tot nap maak langer
Als u denkt dat uw baby niet lang genoeg slaapt, volgen hier enkele tips om u mogelijk de duur van zijn of haar naptime te vergroten:
1. Noteer de slaap- en ontwaaktijden van uw baby
Houd bij wanneer je baby moe lijkt en wanneer hij of zij meer wakker is. Als u uw baby probeert te dutten als ze te wakker zijn, kan dat een kort dutje tot gevolg hebben. Als je je baby toestaat om op te staan en te spelen als hij moe is, kan je eindigen met een oververmoeide en kieskeurige baby.
2. Let op de tekenen van slaperigheid
Leer de tekenen van een vermoeide baby te herkennen, zoals verlaagde oogleden, fussiness, wrijven over de ogen, overmatig gapen en knikken van het hoofd. Een grafiek om op te merken wanneer uw baby deze tekenen vertoont, kan u helpen de beste tijden voor dutjes te herkennen. Nadat je de tijd hebt genoteerd dat dit gebeurt, begin je met het voorbereiden op dutjes tenminste 15 minuten voordat deze tekenen verschijnen door te voeren, te wiegen en het huis stil te maken.
3. Moedig je baby aan om langer te dutten na het ontwaken
Meestal kan een baby die al op is, nog steeds in slaap worden gesust. Als je baby moe lijkt na een kort dutje, houd het huis dan donker en stil en probeer de baby weer rustig te krijgen. Klop zachtjes op haar billen en zing een rustig lied om te zien of ze weer in slaap zal vallen. Dit zal je baby doen wennen aan het kalmeren van zichzelf in haar eigen slaap.
Rustgevende technieken gebruikenals je baby voor 1 uur wakker wordt, kun je naar zijn kamer gaan en zachtjes op zijn billen kloppen, zachtjes zingen of zachtjes op zijn voorhoofd aaien. Hij maakt ook een suizend geluid of plaatst hem terug in zijn kinderwagen en rijdt hem door het huis.
4. Houd de Nap-zones donker en stil
Probeer je baby neer te leggen voor een dutje in hun eigen bed, waar ze 's nachts slapen als het enigszins mogelijk is. Als dat niet mogelijk is, probeer ze dan neer te zetten op de stilste plek in het huis en luide klusjes te bewaren voor na de naptime. Schakel de bel van de telefoon uit en houd de tv laag. Het kan zelfs nodig zijn om een bordje op de deur te plaatsen dat de baby slaapt.
5. Behoud de juiste luchtvochtigheid en temperatuur
De kamer van je baby moet een comfortabele slaaptemperatuur zijn. De aanbevolen temperatuur moet ongeveer gelijk zijn aan 70 graden Fahrenheit voor slaapcomfort. De luchtvochtigheid moet rond de 50% zijn om een goede nachtrust te bevorderen. Als de lucht in de kamer te droog is, kan de baby een opgezwollen neus krijgen en ophef omdat hij niet goed kan ademen. Te veel vocht kan schimmels veroorzaken die allergische reacties kunnen veroorzaken. In de winter wanneer u uw huis verwarmt, probeert u een verdamper te gebruiken om de luchtvochtigheid in de kamer te verhogen.
6. Maak van hun bed een vertrouwde plek
Dit is een zeer belangrijke stap om baby's langer te laten slapen. Door de wieg van je baby op een veilige en geruststellende plaats te maken, kan hij of zij gemakkelijker in slaap vallen bij dutjes en naar bed gaan. Sta je baby toe om met wat speelgoed in de wieg te spelen terwijl hij wakker is. Blijf in de buurt en laat ze je in de kamer met hen zien en dit zal hen helpen zich gelukkig te voelen door daarbinnen te zijn. Als je baby goede gedachten heeft over de wieg, dan kunnen ze misschien makkelijker in slaap vallen als ze wakker worden tijdens de dut.
7. Heb een Naptime-routine of ritueel
Het gebruik van bepaalde technieken om de baby klaar te maken voor de tijd zal aangeven dat het tijd is om te slapen. Probeer net als bij het slapengaan dingen te doen om de baby te helpen zich te vestigen, zoals het lezen van een speciaal boek, het voeden en uitschakelen van lichten en tv.
8. Draag je baby in een draagdoek
De nieuwste trend voor baby's dragen is perfect voor een slaperige baby. Wanneer uw baby tekenen vertoont dat hij bijna in de buurt komt, plaats hem of haar dan in een draagdoek en draag ze rond het huis. De bewegingen kunnen helpen uw baby in slaap te wiegen.
9. Wees vastberaden en consistent
Soms is het beter voor sommige ouders om je baby te laten dutten en niet toe te staan dat ze de situatie onder controle hebben. Dit betekent dat je een aantal van de moeilijkere methoden gebruikt, zoals ze laten "uithuilen" totdat ze in slaap vallen. Niet elke ouder is het hiermee eens of wil het gebruiken, maar het is een manier om hen te leren dat het slaaptijd is. Het huilen wordt met de tijd steeds minder.
10.Het kan tijd zijn om een of meer naps te laten gaan
Als je baby twee tot drie dutjes per dag inneemt en een korter dutje doet voor een van de twee, kun je misschien op dit moment afzien van het kortere dutje. Je baby is misschien klaar om een of twee langere dutjes te doen in plaats van drie kortere. Bekijk baby's signalen en als ze meer wakker en niet kieskeurig zijn, kan dit een optie zijn. Baby's in de leeftijd van 3 tot 6 maanden kunnen prima met een ochtend dutje en een middagdutje. Tussen 1 en 1,5 jaar oud, nemen de meeste baby's slechts één lang dutje.
Opmerkingen: Probeer een dutje te doen met je baby om het slaapverlies goed te maken
Voor jezelf kan dutten op hetzelfde moment als je piepkleine baby helpen bij slaapgebrek en je energie geven om 's nachts op te staan voor voedingen. Als u borstvoeding geeft, kunt u tijdens het voeden in slaap vallen door op uw zij te liggen en de baby laten voeden totdat u allebei in slaap valt. Nadat je je baby zijn of haar fles hebt gegeven, probeer dan wat knuffels te leggen en kijk of je samen in slaap kunt vallen. Veel moeders proberen naptime te gebruiken voor huishoudelijke taken en klusjes, maar het is altijd beter om te slapen als je baby slaapt.
Bekijk een video voor meer tips om uw baby langer te laten slapen:
