Bij de introductie van uw kind in vast voedsel, is het belangrijk dat u rekening houdt met de voedingswaarde van het voedsel dat u in zijn dieet wilt opnemen. Het goede nieuws is dat baby's een open gehemelte hebben, wat betekent dat je ze verschillende soorten voedsel kunt proberen te geven, vooral als ze meestal door oudere kinderen worden afgewezen. Het is het beste om een paar dagen te wachten voordat je een bepaald voedsel opnieuw instelt om mogelijke allergieën te identificeren. U kunt er ook voor zorgen dat het voedsel gemakkelijk te eten en te verteren is door het voedsel te pureren of te malen. Bekijk onze lijst met de beste voedingsmiddelen voor uw baby en hun voeding.
12 beste voedingsmiddelen voor baby's
U kunt veel informatie krijgen over de beste groenterecepten voor kinderen en over het beste voedsel voor peuters; en hier bieden we meer aanbevolen beste voedingsmiddelen voor baby's die je niet mag missen!
1. Linzen
Linzen zijn zeer voedzaam omdat ze vol zitten met eiwitten en vezels. Ze zijn ook heel betaalbaar, waardoor ze gemakkelijk toegankelijk zijn. Er zijn verschillende manieren om linzen voor je baby te bereiden en je kunt ze koken met rijst, groenten en ze op smaak brengen met oregano, basilicum of een laurier. Zorg er altijd voor dat het laurierblaadje wordt verwijderd voordat u het serveert.
2. Squash
Squash is van nature zoet en de romige textuur maakt het een goede maaltijd voor kinderen. Het is ook een goede bron van de vitamines A en C. Je kunt squash koken met wat koriander, kekerbonen en milde pepers. U kunt ook gewoon wat parmezaanse kaas over de pompoen strooien en het braden.
3. Bladgroenen
Groene bladgroenten zoals Kales, Collard Groenen en Snijbiet zijn allemaal goede bronnen van foliumzuur en ijzer. Je kunt spelen met recepten door de groenten te mengen met ontbijtgranen en ander voedsel. Stoom en pureer de groenten voordat je ze mengt met de ontbijtgranen.
4. Avocado
Avocado is een van de beste voedingsmiddelen voor baby's. Volgens auteur van Wat voed ik mijn baby: een stapsgewijze gids voor vaste stoffen, Leanne Cooper; avocado's zijn een goede bron van onverzadigde vetten. Hun vetsamenstelling is in feite vergelijkbaar met wat je in de moedermelk krijgt. Onverzadigd vet is goed vet en is essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen. Je kunt avocado's pureren en serveren met voedsel zoals appels en roomkaas. Je kunt ze ook serveren met toast. Opmerking: Dien alleen de baby rijpe avocado's. Leer de gezonde recepten voor avocado!
5. Broccoli
Broccoli is gevulde voedingsstoffen zoals calcium, vezels en folaat. De unieke smaak is in feite goed voor de baby, omdat het zijn smaak in voedsel vergroot. Broccoli kan op zichzelf worden geserveerd en voor baby's moet het worden gestoomd tot het volledig zacht is en daarna gekoeld. Baby's accepteren eerder broccoli dan oudere kinderen.
6. Pruimen
De meeste baby's kunnen constipatie ervaren als u begint met het introduceren van vast voedsel en gedroogde pruimen kunnen helpen de stoelgang te verbeteren. Dit komt omdat ze een goede bron van vezels zijn. Pruimen kunnen gepureerd worden om op zichzelf of met andere voedingsmiddelen zoals appelmoes geserveerd te worden. Als je jong obstipatie heeft, kun je een eetlepel of twee van de pruimenpuree mengen met afgekolfde melk of een babyvoeding.
7. Vis
Vis zit vol met calcium-, eiwit-, ijzer- en omega 3-vetzuren en wordt ook wel hersenvoedsel genoemd. Er zijn verschillende manieren om vis te koken en je kunt het broiled, gebakken of gepocheerd serveren. Vis is licht verteerbaar en heeft een laag risico op allergieën. Het kan echter verstandig zijn om kwikhoudende vissen zoals haaien, tilefish, zwaardvis en andere te vermijden.
8. Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn absoluut een superfood voor baby's omdat ze vezels, kalium, vitamine C en bèta-caroteen bevatten. Zoete aardappelen zijn een winnaar bij baby's en dit is omdat ze zoet en licht verteerbaar zijn. Je kunt ze pureren of pureren en ze op hun eigen manier serveren. Hier kunt u gezonde en smakelijke recepten voor zoete aardappel vinden.
9. Wortelen
Zowel kinderen als volwassenen hebben een natuurlijke voorkeur voor zoet voedsel waardoor wortelen een goede voedseloptie voor kinderen zijn. Wortelen zijn een goede bron van bèta-caroteen die wordt omgezet in vitamine A. De voedingsstof is een integraal onderdeel bij het ontwikkelen van een gezonde visie. Wortelen kunnen anders worden gekookt en je kunt ze dobbelen of pureren voor je jonge. Als u in blokjes gesneden wortelen wilt serveren, zorg er dan voor dat ze gaar zijn tot ze zacht zijn.
10. Versterkte cereal
IJzerverrijkte ontbijtgranen zijn een gezonde maaltijd voor baby's. Dit komt omdat ijzer een integrale rol speelt in de ontwikkeling van uw baby's. Moedermelk heeft een beperkte hoeveelheid ijzer, wat betekent dat je je jonge moet voorstellen om verrijkt voedsel te strijken. Rijstgraan is een geweldige maaltijd voor baby's en je kunt het mengen met gepureerd fruit. In feite is het een geweldig verdikkingsmiddel voor purees gemaakt van perzik, peer of pruim die de neiging hebben vrij vloeibaar te zijn.
11. Citrusvruchten
Citrusvruchten zoals citroenen, sinaasappels en grapefruits zijn een grote bron van vitamine C en kalium. Vitamine C is essentieel bij de opname van ijzer en helpt ook bij de aanmaak van collageen dat wordt aangetroffen in de botten, spieren en andere lichaamsweefsels. Deze vruchten kunnen echter behoorlijk zuur zijn, vooral voor jonge baby's en het is het beste om ze in het dieet van de baby te introduceren nadat ze een jaar oud zijn.
12. Rood vlees
Rood vlees is niet alleen een bron van eiwitten, maar ook ijzers. IJzer is een belangrijke voedingsstof in de ontwikkeling van de hersenen en helpt ook de rode bloedcellen zuurstof te transporteren. IJzergebrek is een veel voorkomende tekort aan voedingsstoffen bij kinderen en kan gedrags- en leerproblemen veroorzaken. Er zijn verschillende manieren om rood vlees te serveren aan baby's en je kunt het pureren met andere voedingsmiddelen zoals wortels. Bij oudere kinderen die kunnen kauwen, kunt u het vlees eenvoudig koken en in kleine blokjes portie serveren.
10 beste voedingsmiddelen voor baby's: waarom het geweldige keuzes zijn en hoe je ze moet kiezen:
De volgende video geeft meer instructies als u zelf voedsel voor uw baby wilt maken:
