Hoewel zwangerschap een van de gelukkigste tijden in het leven van een vrouw is, hebben onderzoeken van de ACOG (Amerikaans Congres van verloskundigen en gynaecologen) aangetoond dat 14% tot 23% van de vrouwen wereldwijd worstelt met symptomen van depressie tijdens de zwangerschap. Dit stemmingsprobleem wordt echter niet goed gediagnosticeerd, vooral tijdens de zwangerschap, omdat de meeste mensen er gewoon van uitgaan dat het een onderdeel is van hormonale veranderingen die plaatsvinden in de zwangere vrouw. Als dit probleem onbehandeld blijft, kan dit gevaarlijk zijn voor zowel de ongeboren baby als de moeder. Lees verder om te weten wat uw depressie tijdens de zwangerschap veroorzaakt en wat de waarschuwingssignalen zijn.
Wat veroorzaakt depressie tijdens de zwangerschap?
Er was een tijd waarin zwangerschap en de hormonen die het met zich meebrengt, werden verondersteld om vrouwen bescherming te bieden tegen depressie. Maar dat is allemaal veranderd en nu wordt er feitelijk gedacht dat deze hormonen bijdragen aan depressie.
De spanningen en stress die gepaard gaan met zwangerschap, meer nog als u al een kind in uw zorg heeft, kan een depressie veroorzaken. Ook als u geldzorgen of relatieproblemen hebt, bent u kwetsbaar voor depressie. Andere meer algemene oorzaken van depressie zijn onder andere:
Mogelijke oorzaken | Waarom het leidt tot depressie |
|---|---|
Laag inkomen | Gebrek aan kwalificaties en werkloosheid beide spelen een rol bij het bijdragen aan prenatale depressie. Als je al kinderen hebt waar je naar op zoek bent en die ook een laag inkomen hebt, kan zwanger zijn bijdragen aan je zorgen. |
Stressvolle evenementen | Het leven verandert als een baanverlies, echtscheiding of verhuizen kan ook depressie veroorzaken. |
Zwangerschapsproblemen | Het hebben van een problematische zwangerschap zoals een die wordt ontsierd door ernstige ochtendmisselijkheid heeft de neiging om een emotionele tol te eisen bij de vrouw en dit kan leiden tot depressie. Wat meer is, als je niet van plan bent om zwanger te worden op dat specifieke moment in je leven, kan dit bijdragen aan de gevoelens die kunnen leiden tot depressie. |
Vorige geboorte of zwangerschapscomplicaties | Als u een eerdere ervaring met de bevalling en / of zwangerschap heeft gehad, kan dit van invloed zijn op uw gevoelens voor deze specifieke zwangerschap. |
Miskraam of onvruchtbaarheid | Als u problemen heeft gehad om zwanger te worden of zelfs een miskraam hebt, is het normaal dat u zich zorgen maakt over de veiligheid van de huidige zwangerschap. Die zorg kan echter ook depressie veroorzaken. |
Emotioneel of fysiek misbruik | Helaas zijn er momenten waarop zwangerschap misbruik van huiselijk geweld teweegbrengt. Als u het slachtoffer bent van dit misbruik, is de kans groot dat u tijdens en na uw bevalling aan een depressie lijdt. |
Geschiedenis van depressie | Als u een voorgeschiedenis van angst, depressie of een andere psychische aandoening heeft, heeft u een grotere kans op depressie als u zwanger bent. Er is zelfs enige waarschijnlijkheid dat je nog steeds een jaar last zult hebben van een depressie nadat je baby is geboren. |
Hoe u weet dat u depressief bent tijdens de zwangerschap
Ongeveer 1 op de 10 vrouwen lijdt aan een depressie tijdens de zwangerschap. Meestal gaan mensen ervan uit dat trouwen tijdens de zwangerschap deel uitmaakt van de humeurigheid die gepaard gaat met zwanger zijn, maar dit is niet altijd het geval. Depressie kan een ernstig probleem zijn als het niet vroeg wordt ontdekt en behandeld.
Depressie kan lichamelijk en emotioneel van invloed zijn en soms zelfs het gedrag van een persoon veranderen. Als u aan een depressie lijdt, zult u waarschijnlijk:
- Vind het moeilijk om je te concentreren
- Zijn meestal bang
- Zijn rusteloos en opvliegend
- Heb moeite met slapen
- Heb constante en extreme vermoeidheid
- Zijn constant bezig met negatieve gedachten
- Heb geen eetlust of wil elke minuut eten
- Vind geen plezier of geniet niet van iets (zelfs dingen die je eerder leuk en leuk vond).
- Voel je hulpeloos en huilerig
Depressie tijdens de zwangerschap behandelen
1. Neem de dingen gemakkelijk
Probeer zoveel als je kunt om je niet al te veel voor te bereiden voordat de baby arriveert. Je denkt misschien dat je het huis moet schoonmaken, de kleertjes moet klaarmaken, de babykamer moet opzetten en andere klusjes moet doen voordat de baby arriveert, maar je hoeft het echt niet allemaal tegelijk te doen, vooral in het laatste trimester. Probeer het rustig aan te doen, want zodra de baby arriveert, heb je niet veel tijd voor jezelf. Dus ontbijt in bed, neem een boek en lees, of maak zelfs een lange wandeling. Probeer iets te doen waardoor je je op je gemak voelt.
2. Besteed tijd aan kwaliteit met je echtgenoot
Besteed zoveel mogelijk tijd aan je relatie met je partner aan de natuur. Neem indien mogelijk vakantie en doe andere dingen die de relatie kunnen versterken. Op die manier zul je kunnen vertrouwen op die band wanneer de kleine aankomt.
3. Praat met mensen
Als je zorgen of angsten hebt, moet je ze niet in de fles gooien. Praat in plaats daarvan met uw familie, vrienden en partner.
4. Beheer stress
Je moet je frustraties nooit laten opbouwen. Zoek naar eenvoudige manieren om uw stress te beheersen. Krijg veel slaap, eet goed, oefen en neem zelfs pauzes. Als de angst binnen lijkt te kruipen, probeer dan yogalessen voor zwangere vrouwen.
5. Krijg voldoende rust
Gebrek aan voldoende slaap is bekend dat het van grote invloed is op de geest en het lichaam in staat om de uitdagingen en stress waarmee dagelijks wordt geconfronteerd aan te kunnen. U moet daarom een routineschema opstellen om te slapen, zodat u tegelijkertijd slaapt en wakker wordt.
6. Oefening
Je moet proberen te oefenen, zelfs als je dat liever niet doet. Hoewel je niet een volledig fitnessregime moet proberen als het afwachtend is, helpt lichaamsbeweging juist om een slecht humeur op te heffen. Zwangerschapsyoga, aquanatalessen, wandelen en zwemmen zijn veilig om te doen tijdens de zwangerschap.
7. Handhaaf Gezonde Voeding en Dieet
Er zijn veel voedingsmiddelen waarvan is vastgesteld dat ze van invloed zijn op het vermogen om met stress, stemmingswisselingen en mentale helderheid om te gaan. Diëten met veel verwerkte koolhydraten, suiker, kunstmatige toevoegingen, cafeïne en lage eiwitgehaltes in het lichaam leiden allemaal tot problemen die uw fysieke en mentale gezondheid beïnvloeden. Geef je lichaam brandstof met voedsel waardoor je je beter gaat voelen.
8. Probeer acupunctuur
Dit is een Chinese praktijk waarbij kleine naalden in delen van het lichaam worden geplaatst waarvan bekend is dat ze je humeur beïnvloeden. Het is ook bekend dat deze methode depressie ook bij zwangere vrouwen behandelt.
9. Counseling of therapie
Als u lid bent geworden van een steungroep en vindt dat het u niet helpt, moet u counseling of therapie proberen. Vraag je verloskundige of arts om een verwijzing voor een therapeut als cognitief gedragstherapeut, therapeut of therapeut. Als de depressie ernstig is, kan uw huisarts u snel volgen, zodat u zo snel mogelijk hulp kunt krijgen.
Je kunt doorgaan en op de volgende video klikken om je angst en depressie te verminderen door te luisteren naar rustgevende muziek:
Moet ik medicijnen gebruiken tegen depressie tijdens de zwangerschap?
Veel mensen nemen antidepressiva om een depressie te behandelen. Het is echter nog steeds niet helemaal duidelijk of ze tijdens de zwangerschap moeten worden ingenomen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat er sommige depressieve medicijnen zijn die een pasgeboren baby kunnen schaden als ze tijdens de zwangerschap worden gebruikt. Ze kunnen een laag geboortegewicht, pulmonale hypertensie, hartproblemen en zelfs fysieke misvormingen veroorzaken. Als uw depressie mild of matig is, kunt u dit doen met lichttherapie, psychotherapie en steungroepen. Als de depressie ernstig is, wordt gewoonlijk een combinatie van medicatie en psychotherapie aanbevolen. U moet weten dat elke genomen medicijn uw baby bereikt. Dit is waarom je moet gaan met de medicatie die je hulp zal bieden en het minste risico voor je baby heeft.
