Het is gebruikelijk voor zwangere vrouwen om pijn, gevoelloosheid en tintelingen in hun handen te ervaren tijdens het laatste trimester van de zwangerschap. In de meeste gevallen duidden deze symptomen op carpaal tunnel syndroom en verdwijnen na de zwangerschap. Er zijn veel remedies die je kunt proberen om de symptomen opnieuw te beleven.
Oorzaken van carpaal tunnelsyndroom tijdens de zwangerschap
De term handworteltunnel verwijst naar een benig kanaal dat wordt gevormd door een ligament dat aan één kant loopt en polsbeenderen aan de andere drie zijden. Tijdens de zwangerschap komen zwelling en vochtretentie vaak voor en dit zal de druk binnen de inflexibele en nauwe ruimte van de carpale tunnel doen toenemen. Dit comprimeert op zijn beurt de mediane zenuw die erdoorheen loopt.
De medianuszenuw is verantwoordelijk voor het geven van sensatie aan de helft van je ringvinger, evenals aan je middelvinger, wijsvinger en duim. Het is ook verantwoordelijk voor de beweging van een spier aan de basis van de duim. Hierdoor zal de druk op de zenuw leiden tot de symptomen die gepaard gaan met carpaletunnelsyndroom.
Symptomen van carpaaltunnelsyndroom tijdens de zwangerschap
Hoewel de carpale tunnel symptomen 's nachts slechter zijn dan overdag, kunnen ze ook van invloed zijn op de dagelijkse activiteiten. Veelvoorkomende symptomen zijn een brandend of tintelend gevoel (of het gevoel van pinnen en naalden) op het binnenste deel van de ringvinger dat zich het dichtst bij de duim bevindt, evenals de middelvinger, wijsvinger en duim. Het is ook mogelijk om deze symptomen in de hele hand te voelen. U kunt ook pijn in uw duim en vingers voelen; pijn in je bovenarm, onderarm en hand; verzwakte greep; zwellende of droge huid in de aangedane duim en vingers; of gevoelloosheid die de vingers of handpalm beïnvloedt.
Wanneer moet u een arts raadplegen?
U moet een arts raadplegen als uw gevoelloosheid en pijn uw dagelijkse routine of slaap verstoren en doen dit altijd voordat u pijnstillers neemt. In sommige gevallen kan uw arts u aanraden een handbrace of polsspalk te dragen, omdat beide behandelingen mensen met carpaal tunnel syndroom hebben geholpen. In gevallen waar uw symptomen ernstig en constant zijn (inclusief verlies van gevoel, spierzwakte of gevoelloosheid), zal uw arts u doorverwijzen naar een specialist.
Kijk voor meer informatie over carpaaltunnelsyndroom tijdens de zwangerschap: oorzaken, symptomen en behandelingsmaatregelen
Hoe carpaal tunnelsyndroom tijdens zwangerschap te behandelen
1. Vermijd triggers
Neem de tijd om te bepalen welke activiteiten verergeren of uw symptomen veroorzaken en doe uw best om deze te vermijden. In sommige gevallen kunt u uw acties wijzigen om de symptomen te verminderen. Een voorbeeld is het aanpassen van de hoogte van uw stoel, dus als u op een computer werkt, buigen uw polsen niet naar beneden. In sommige gevallen kan het helpen om een ergonomisch toetsenbord of hand- of polsbrace te gebruiken. Neem altijd korte pauzes, zodat u uw handen kunt strekken en uw armen kunt bewegen.
2. Zorg voor een goede slaappositie
Als u 's nachts carpale tunnelsymptomen ervaart, probeer dan een beugel of spalk te gebruiken om uw pols te stabiliseren, zodat deze in een neutrale positie blijft. Hierdoor wordt de carpale tunnel iets groter. Probeer ook niet te slapen op je handen en verander van slaappositie als je last hebt van krampjes. Je kunt ook proberen je arm op een kussen te proppen. Als u pijn of gevoelloosheid ervaart bij het ontwaken, schudt u uw handen totdat deze verdwijnt.
3. Heb meer vitamine B6
Het consumeren van meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6 zal de gezondheid van uw zenuwstelsel bevorderen. Uitstekende bronnen zijn onder meer vis (zoals zalm), avocado, mager vlees (zoals lamsvlees en varkensvlees), hazelnoten, knoflook, donkergroene groenten, sesam en zonnebloemzaad. Praat altijd met uw arts voordat u een vitamine B-supplement neemt, omdat deze u de juiste dosering zullen vertellen.
4. Probeer Herbal Remedies
In sommige gevallen kunt u ontstekingen verminderen door kamille-thee te drinken. Een andere optie is om witte of groene koolbladeren boven op je polsen te plaatsen, omdat dit de zwelling verlicht door overtollig zwellen op te nemen. Vries de bladeren nooit in en veeg ze schoon, maar was ze niet. Je kunt de bladeren omwikkelen om een kompres te maken en deze laten aanstaan totdat ze beginnen te bevochtigen, in welk geval je ze moet ruilen voor verse bladeren.
5. Massage, yoga en andere bewegingen
Masseer je pols met je andere hand met een cirkelvormige beweging, omdat dit de congestie vermindert en de vloeistof stimuleert om te bewegen. Je kunt ook je armen en handen voorzichtig strekken, maar nooit iets doen dat pijnlijk is. Soms helpt het om 's nachts je handen boven het bed te hangen. Yoga kan helpen chronische pijn te verminderen door uw gewrichten in evenwicht te houden, uit te rekken en te versterken. Dit kan op zijn beurt je grijpkracht verbeteren.
6. Probeer aromatherapie
Bepaalde essentiële oliën, waaronder citroen en cipres, kunnen deel uitmaken van een kompres dat de zwelling vermindert. Voeg eenvoudig twee druppels olie toe aan water en laat de doek vervolgens weken voordat u hem om uw polsen wikkelt. Gebruik nooit jeneverbesolie tijdens de zwangerschap omdat het uw nieren kan beïnvloeden.
7. Zoek professionele hulp
U kunt verlichting zoeken door een geregistreerde en gekwalificeerde massagetherapeut, aromatherapeut of reflexoloog te zoeken voor een persoonlijke behandeling. Ze kunnen massage, acupunctuur of acupressuur uitvoeren om de ongemakkelijke symptomen opnieuw te beleven.
8. na het geven van de geboorte
Het is mogelijk dat het carpaaltunnelsyndroom geleidelijk verdwijnt nadat u bent bevallen. Als uw symptomen aanhouden, zelfs na de bevalling, vertel uw arts dan tijdens een postpartumbezoek en hij zal een orthopedist aanbevelen als hij vindt dat dit nodig is. In sommige gevallen adviseert de specialist ontstekingsremmende medicijnen (zoals ibuprofen) of spalken.
In gevallen waar conservatieve behandelingen niet effectief zijn, kunnen ze cortisone-injecties aanbevelen. In sommige ernstige gevallen kunnen ze ook een eenvoudige operatie aanbevelen die de druk die op de mediane zenuw werkt, vermindert.
Hoe borstvoeding te geven bij het lijden aan carpaal tunnelsyndroom
- Probeer uw baby te ondersteunen op een manier die uw pols niet verbuigt. Gebruik een voetenbank, opgevouwen dekens of bedkussens om te helpen.
- Probeer een draagdoek te gebruiken.
- Geef borstvoeding terwijl je ligt, maar blijf op de hoogte van je pols.
- Gebruik een polsbrace die uw pols in een neutrale positie houdt tijdens het geven van borstvoeding.
- Veel mensen hebben gezegd dat het kruis in de wieg de symptomen van carpale tunnels kan verergeren, dus vermijd deze houd wanneer mogelijk.
