Zwangerschap Dos

Als je een gelukkige aanstaande moeder bent, gefeliciteerd! Die tijd is niet ver, wanneer je je pasgeborene zult zwijmelen. Voor de komende tien maanden is het echter jouw lichaam dat jouw zorgvuldige aandacht verdient. Natuurlijk bent u op de hoogte van de gebruikelijke no-no's gedicteerd door gezond verstand als het gaat om zwangerschap; zoals alcohol, roken of zelfs kickboksen. De kans is echter groot dat sommige instructies u zijn ontgaan of dat u misschien niet op de hoogte bent van de richtlijnen. Zelfs als dit niet de eerste keer is dat je zwanger bent, zou je er baat bij kunnen hebben als je de richtlijnen opnieuw leert. Dit artikel presenteert enkele zwangerschapsdoses en -dogen op basis van de expertopinie van ob-gyns.

Zwangerschap Dos

Om zwangerschapsdoses en -daden te kennen, moet u duidelijk zijn over wat u tijdens de zwangerschap moet doen. Hier noemen we de dingen die u moet doen.

Wat te doen	Omschrijving
Ga regelmatig naar prenatale controle	Regelmatige bezoeken aan uw arts zijn van cruciaal belang voor het gezond houden van de moeder en de baby. Met de juiste prenatale zorg en regelmatige controles kunnen u en uw baby gezond en veilig worden gehouden tegen ziekten en aandoeningen, omdat eventuele problemen tijdig kunnen worden ontdekt.
Neem foliumzuur	Foliumzuur is essentieel tijdens de zwangerschap als u de baby wilt beschermen tegen bepaalde geboorteafwijkingen. Een dagelijkse inname van 400 tot 800 milligram foliumzuur wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen. Zorg ervoor dat u voedingsmiddelen in uw dieet opneemt die de benodigde hoeveelheden foliumzuur bevatten of gebruik vitaminesupplementen om het tekort te dekken.
Eet gezond eten	Voeg een reeks gezonde voedingsmiddelen toe aan uw dieet omdat u en uw baby extra voeding nodig hebben. Eet veel fruit en groenten, volle granen, mager vlees, gekookte schaal- en schelpdieren en calciumrijk voedsel om ervoor te zorgen dat je alle essentiële voedingsstoffen en mineralen binnenkrijgt.
Heb genoeg ijzer	IJzer is een van de meest vitale dagelijkse voedingsstoffen voor zwangere vrouwen omdat het bloedarmoede kan voorkomen, wat verantwoordelijk kan zijn voor vroegtijdige bevalling en baby's met een laag geboortegewicht. Raadpleeg uw arts voordat u prenatale vitamines of ijzersupplementen inneemt.
Heb genoeg water	Tijdens de zwangerschap moet u uw vochtinname verhogen om een goede bloedcirculatie te waarborgen en om uitdroging te voorkomen die de baby kan schaden. Drink de hele dag veel water en vervang cafeïnedranken door biologische fruit- en groentesappen.
Blijf matige oefeningen doen	Lichaamsbeweging is aan te raden als u zwangere vrouwen bent, omdat het goed is voor uw gezondheid en uw baby's. Als uw arts echter zegt dat u om wat voor reden dan ook lichamelijke activiteit moet vermijden, moet u zijn / haar advies opvolgen.
Krijg de juiste hoeveelheid gewicht	Artsen bevelen zwangere vrouwen meestal aan om een paar kilo te krijgen om gezondheidsredenen. Vrouwen moeten echter voorzichtig zijn met het verkrijgen van meer gewicht dan is aanbevolen, omdat dit kan leiden tot complicaties tijdens de zwangerschap en ook omdat het extra gewicht moeilijk te verliezen kan zijn nadat de baby is geboren.
Was je handen	Blijf schoon om de gezondheid te behouden en met name uw handen regelmatig te wassen. Het is nog meer noodzakelijk om je handen te wassen nadat je rauw vlees hebt verwerkt of na een reis naar de badkamer. U weet niet wat voor soort bacteriën u uw ongeboren baby zou kunnen geven als u nalatig bent om uw handen schoon te houden.
Zorg voor voldoende slaap van hoge kwaliteit	Probeer elke avond 7 tot 9 uur slaap te krijgen. Ga tijdens het liggen op je linkerkant liggen om een goede doorbloeding van het lichaam te verzekeren en zwelling te voorkomen. Als je problemen hebt om in slaap te vallen plaats je kussens onder je buik en tussen de benen om in een comfortabele slaaphouding te komen.
Beperking van bepaalde activiteiten	Beheers de dingen die je stresseren en leer nee te zeggen tegen bepaalde verzoeken die tijd en waardevolle energie vergen. Mogelijk moet u bepaalde activiteiten tijdens de zwangerschap beperken om uw energie te besparen. Aarzel niet om anderen om hulp te vragen.
Behandel gezondheidsomstandigheden	Uw gezondheidsproblemen van vóór de zwangerschap moeten worden behandeld of voortdurend worden bewaakt, zodat hun effecten op de gezondheid van u en uw baby kunnen worden geminimaliseerd. Als u diabeet bent, moet u extra voorzichtig zijn om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Evenzo moeten patiënten met hoge bloeddruk hun bloeddruk regelmatig controleren.
Wees voorzichtig met medicijnen	Medisch advies voorafgaand aan het stoppen van eerdere medicijnen of voor het nemen van nieuwe medicijnen wordt speciaal aanbevolen voor zwangere vrouwen. Dit komt omdat elk type medicijn, of het nu vrij verkrijgbaar is, op recept of zelfs kruiden, bepaalde stoffen kan bevatten die gevaarlijk kunnen zijn voor de baby.
Krijg een griepprik	Griep kan zeer schadelijk zijn voor zwangere vrouwen en kan in bepaalde gevallen zelfs resulteren in een ziekenhuisopname. Om toekomstige complicaties te voorkomen, is het daarom absoluut noodzakelijk dat u uw arts vraagt om een griepprik te krijgen.
Zorg voor veiligheid tijdens het reizen	Zorg ervoor dat u tijdens het rijden uw veiligheidsgordel goed draagt. Maak de heupgordel vast over je heupen en onder je buik, terwijl de schouderriem van de riem tussen de borsten en aan de zijkant van de buik moet gaan. Zorg ervoor dat de veiligheidsgordel correct is bevestigd en goed is bevestigd voordat de reis begint.
Word lid van een opvoedingsklasse	Aanstaande moeders kunnen veel baat hebben bij deelname aan een klas voor ouderschap of bevalling. Het geeft hen de kans om te leren van anderen die vergelijkbare omstandigheden doormaken en om nuttige nieuwe tips over het omgaan met zwangerschap en ouderschap op te halen.

Zwangerschap don'ts

Om zwangerschapsdosissen en -daden te leren kennen, moet u ook bekend zijn wat u tijdens de zwangerschap niet zou moeten doen. Hier noemen we de dingen die moeten worden vermeden.

Wat je niet moet doen	Omschrijving
Drinken	Vermijd absoluut alcohol tijdens de zwangerschap omdat het de ontwikkeling van de foetus kan schaden en kan leiden tot langdurige geboorteafwijkingen. Het consumeren van zelfs een beetje alcohol, vooral wanneer u uw eerste of tweede trimester ondergaat, kan de baby onherstelbaar beschadigen.
Rook	Roken is een ander absoluut nee-nee voor zwangere vrouwen. Roken kan leiden tot een laag geboortegewicht, vroegtijdige bevalling, een miskraam en verschillende andere complicaties. Daarom proberen artsen zwangere vrouwen te helpen en te stoppen met roken.
Drugs nemen	Neem geen enkele vorm van medicatie tijdens de zwangerschap zonder eerst uw arts te raadplegen. Geneesmiddelen kunnen bepaalde stoffen bevatten waarvan de consumptie u en uw baby in gevaar kan brengen.
Gebruik bubbelbaden	Vermijd het gebruik van bubbelbaden en zeer warm water voor het nemen van baden. Het kan de ontwikkeling van de baby in gevaar brengen en het risico op een miskraam verhogen.
Omgaan met kattenbakvulling	Als u een kat bezit, vermijd dan het hanteren van het nest, omdat het een ziekte kan veroorzaken die toxoplasmose wordt genoemd en die de hersenen en de ogen kan beschadigen. In het geval u niet iemand anders het afval kunt laten opruimen, trek dan schone handschoenen aan voor de taak en was daarna grondig uw handen.
Eet hoge kwikvissen	Vermijd het eten van vissen die zijn blootgesteld aan vervuilende stoffen zoals kwik, omdat het de ontwikkeling van de foetus kan schaden. Sommige vissoorten zijn echter tijdens de zwangerschap veilig voor consumptie vanwege de gezondheidsvoordelen die ze bieden.
Neem contact op met schadelijke chemicaliën	Blijf ten allen tijde uit de buurt van pesticiden en verf, omdat blootstelling aan deze producten een ernstig risico kan vormen voor de zich ontwikkelende baby. Commerciële spuitbussen en pesticiden zijn gevaarlijker dan huishoudelijke verven.
Drink cafeïne	Vermijd het consumeren van cafeïnehoudende dranken tijdens de zwangerschap omdat cafeïne drugachtige eigenschappen heeft die uw ongeboren kind kunnen schaden.
Gebruik vrouwelijke producten	Het gebruik van vrouwelijke hygiëneproducten die geurend zijn, kan uw kansen op een urineweginfectie of schimmelinfectie vergroten, dus probeer deze te vermijden.