Kinderen hebben vaak moeite om hun emoties te beheersen, vooral woede. Ouders kunnen echter gedragsproblemen bij kinderen helpen verbeteren, zoals gebrek aan respect, oppositioneel gedrag en agressie door te leren hoe ze woede kunnen beheersen. Woedebeheersing voor kinderen is een belangrijke levensvaardigheden die ouders nodig hebben om hun kinderen les te geven.
Hoe te helpen met Anger Management for Kids
Woedebeheersing voor kinderen heeft tot doel de negatieve gevoelens van kinderen te verminderen, wat ook kan helpen de fysiologische veranderingen die gepaard gaan met woede te verminderen. Deze omvatten verhoogde adrenaline, een hormoon geassocieerd met intense emotie en verhoogde bloeddruk. Kinderen moeten worden geleerd om met intense emoties om te gaan door hen te helpen hun woede te uiten, te onderdrukken en te kalmeren.
1. Laat Anger los
Wanneer een kind woede kan uiten, is hij minder geneigd om boze uitbarstingen te tonen. Dit kan worden gedaan door hem toe te staan zijn gevoelens te uiten met woorden, en te zeggen waarom hij zich boos voelt. Ook moeten ze leren om gevoelens te uiten zonder anderen pijn te doen. Je kunt ze helpen door hen te vragen hun gevoelens te beschrijven wanneer ze rustiger zijn.
2. Beperk woede
Een andere manier om woede te beheersen, is het in bedwang te houden en het in een positievere emotie om te zetten. Dit is geschikt voor tieners en oudere kinderen. Een dergelijke techniek houdt in dat het kind wordt geholpen woede te herkennen en het om te zetten in iets constructiefs, zoals schrijven of tekenen. Door uw kind aan te moedigen om deze emotie te bekeren en tot uitdrukking te brengen, kunt u voorkomen dat u de schade van depressie en de toename van hoge bloeddruk veroorzaakt door woede voor de voeten stapt. Laat hen niet toestaan om onaanvaardbaar gedrag, zoals driftbuien, te vertonen of te belonen met niet geconfronteerd met de gevolgen van hun acties.
3. Verlicht woede
Wanneer uw kinderen boos zijn, help uw kinderen hun gedrag te beheersen en te kalmeren door buiten te wandelen, diep in te ademen, time-outs te nemen en wat lichaamsbeweging te doen om woede te verminderen.
4. Breng wrokregels tot stand
Verschillende families hebben verschillende niveaus van tolerantie voor boos gedrag. Maak je eigen huishoudregels over hoe kinderen hun woede kunnen uiten en welk gedrag ze moeten vermijden, zoals dichtslaande deuren of tegen elkaar schreeuwen. Regels moeten omvatten hoe anderen te respecteren, zelfs als ze boos zijn, en het vermijden van fysieke agressie, destructief gedrag en het aanroepen van namen.
5. Leer gezonde manieren om te beheren
Kinderen hebben hulp nodig om de juiste manieren te leren om hun woede te beheersen. Dus in plaats van ze te vertellen dat ze hun speelkameraadje niet raken, leer ze dan wat ze kunnen doen als ze gefrustreerd raken. Eén manier is om zelf een tijdje uit te rusten als een manier om tot rust te komen. Laat ze een aantal ontspannende technieken zien en leer ze hoe ze problemen kunnen oplossen en conflicten vreedzaam kunnen oplossen.
Wat kunnen kinderen doen tegen hun woede?
Hoewel ouders kinderen kunnen helpen bij het ontwikkelen van woedebeheersvaardigheden, zijn er nog steeds iets dat kinderen kunnen doen met hun boosheid. Hier zijn enkele manieren waarop kinderen hun woede kunnen loslaten:
- Ÿ Draai een aantal keer rond in een grote, besloten ruimte in je huis terwijl je meet om hem af te leiden en zijn emoties los te laten.
- ŸGa naar een afgesloten ruimte, zoals een badkamer en roep zo veel hij zijn gevoelens wil uitblazen zonder anderen te beïnvloeden.
- Ÿ Pak wat inpakpapier, wat een bevredigend geluid maakt en hem een gevoel van kracht geeft.
- Ÿ Maak gezichten in de spiegel tot hij in een lachende pas komt.
- Ÿ Gooi vuil naar buiten zonder iemand pijn te doen.
Wanneer zorgen te maken
Raadpleeg een arts als u vindt dat uw kind ver uit de hand loopt en dat zijn interacties met familie en vrienden worden beïnvloed wanneer hij boos is. De arts kan een psychiater of psycholoog aanbevelen om met uw kind en uw gezin te werken, wat helpt bij het ontwikkelen van het denken en gedrag van uw kind.
Belangrijke aantekeningen:
- Woede is een normale menselijke emotie, maar ongecontroleerde emoties kunnen tot onnodige agressie leiden. Door je kind te helpen woede te beheersen, kan hij leren manieren te vinden om beter met zijn gevoelens om te gaan.
- Raadpleeg een psycholoog om uw kind te helpen zijn manier van denken en gedrag te ontwikkelen als reactie op woede.
- Moedig kinderen aan om boosheid uit te drukken door te praten en hen te helpen boosheid om te zetten in meer positieve emoties.
