Voor sommige mensen is het geluid dat wordt gegenereerd door het slaan van de bal op de bowlingpinnen vrolijk en tegelijkertijd stressvrij. Er is echter veel bezorgdheid over de veiligheid van bowlen tijdens de zwangerschap. Artsen moedigen altijd lage impact oefeningen tijdens de zwangerschap aan om een optimale gezondheid en welzijn van de zwangere mama en de zich ontwikkelende baby te behouden. Voordat u echter een trainingsregime kiest of regelmatig een activiteit start, is het altijd een goed idee om toestemming te vragen aan uw arts of zorgverlener. Als u van plan bent om een trainingsregime of bepaalde bijzondere activiteiten voort te zetten, is het raadzaam om onder toezicht van een instructeur te beginnen.
Is bowlen terwijl zwanger veilig?
Bowlen tijdens de zwangerschap is absoluut veilig, maar een persoon moet meetbare voorzorgsmaatregelen nemen om het risico op letsel te minimaliseren. Als een vrouw graag gaat bowlen voor haar zwangerschap, kan ze dit genot tijdens haar zwangerschap voortzetten. Volgens American Medical Association helpt laag-effect-training gedurende de zwangerschap de vrouw actief te houden en vermindert ze een aanzienlijke gewichtstoename en gewrichtspijnen die kenmerkend zijn voor een inactieve zwangerschap. Volgens een onderzoeksrapport kunnen de meeste vrouwen gemakkelijk in hun vroege zwangerschap werpen zonder ernstig letsel te krijgen.
Tijdens de zwangerschap kan bowlen onaangenaam worden vanwege verschillende redenen. In eerste instantie vanwege de groeiende buik, zult u alleen moeten vertrouwen op de kracht van de back-architectuur om uw hele lichaam te ondersteunen. Ten tweede kan het, vanwege verschuiving in het zwaartepunt, moeilijk worden om de balans in stand te houden, vooral wanneer je een bowlingbal van 9 tot 10 pond draagt en deze door het steegje gooit. Ten derde kunnen de gewrichten later in de zwangerschap beginnen de kracht en kracht te verliezen die vereist is van het boven- en onderlichaam om letsel of het risico van vallen te voorkomen. Bowlen in het gezelschap van vrienden kan de gemoedstoestand verbeteren en kan het risico op postpartumdepressie tijdens de zwangerschap verminderen.
Voorzorgsmaatregelen voor bowlen terwijl ze zwanger zijn
- Lane-olie wordt vaak gebruikt voor het verminderen van bowling-wrijving. Een zwangere vrouw moet voorzichtig zijn tijdens het dragen van een kom, omdat deze kan worden weggegooid op geoliede rijstroken en de achterkant kan raken.
- Het is essentieel om elke sportactiviteit met uw arts te bespreken, die u kan helpen bij het nemen van een geschikte beslissing op basis van uw specifieke gezondheidskwesties / omstandigheden.
- Het is belangrijk om lichaamsbeweging uit te voeren binnen uw comfortniveau en het lichaam niet naar uitputting en pijn te duwen. Als u zich tijdens de activiteit gespannen of gestresst voelt, beschouw het dan als een gevaarsteken dat aangeeft dat het tijd is om de activiteit te stoppen.
- Tijdens de zwangerschap worden ligamenten en gewrichten flexibeler of losser; daarmee het risico verhogen dat de bowlingbeweging (samen met het gewicht van de bal) kan leiden tot spanning of letsel aan uw ligamenten of spieren die de ruggengraat van de architectuur ondersteunen.
- Het wordt aanbevolen om extra voorzichtig te zijn als uw zwangerschap verder gaat met het optillen van de bowlingbal om letsel aan de foetus of uw spinale weefsels te voorkomen. Je kunt bijvoorbeeld je rug recht houden, terwijl je je knieën buigt voordat je de bowlingbal optilt.
Meer opmerkingen over het uitvoeren van oefeningen tijdens de zwangerschap
Samen met bowlen tijdens de zwangerschap, als u andere regelmatige lichamelijke activiteit verricht, neemt het risico op chronische ziekten zoals hoge bloeddruk en diabetes tijdens de zwangerschap af. Centrum voor ziektebestrijding en preventie adviseert volwassenen om minstens 75 minuten aërobe oefening met dynamische intensiteit of 2 uur en 30 minuten matige intensiteit aerobics per week uit te voeren. Gereguleerd sporten levert meer positieve voordelen op. Ook het beoefenen van recreatieve sporten zoals bowlen tijdens de zwangerschap kan uw uithoudingsvermogen en hartslag verbeteren, wat hetzelfde voordeel oplevert als dat van aerobe oefeningen.
Kort gezegd, fysieke activiteit heeft een aanzienlijke invloed op het handhaven van een gezonde zwangerschap omdat het helpt bij het beheersen van de bloeddruk, bloedsuikerspiegel (of zwangerschapsdiabetes) en andere gezondheidsproblemen. Lage intensiteitsoefeningen zoals bowlen, zwemmen en lopen oefenen minimale belasting uit op de gewrichten en worden als veilig beschouwd in tegenstelling tot intensieve oefeningen zoals hardlopen.
