Het proces van het laten groeien van een baby is moeilijk voor je lichaam, dus je moet verwachten dat het wordt beïnvloed door variaties in je hormoonspiegels en door de fysieke groei van de baby. Sommige vrouwen merken geleidelijk veranderingen op in hun lichaam tijdens de zwangerschap, terwijl anderen ze aan het begin of het einde van hun zwangerschap ervaren. Ondanks de ongemakken die samenhangen met zwangerschap, is het niet ongebruikelijk dat vrouwen zich gezonder voelen tijdens de zwangerschap dan in andere tijden van hun leven. Lees verder om belangrijke veranderingen in het lichaam tijdens de zwangerschap te leren die u waarschijnlijk zult ervaren en hoe u met bepaalde ongemakken kunt omgaan. U zult ook leren welke veranderingen u in elk trimester zult ervaren.
Gemeenschappelijke lichaamsveranderingen tijdens de zwangerschap
1. Body Aches
Wanneer hun baarmoeder zich uitbreidt, merken veel vrouwen pijnen en pijnen in hun dijen, lies, buik en rug. Loszittende gewrichten, toegenomen gewicht en druk van het hoofd van de foetus kunnen ook leiden tot bekken of rugpijn. Ischias is een andere mogelijke pijn als gevolg van druk vanuit de baarmoeder.
Remedie: De beste opties zijn om warmte, rust of liggen toe te passen.
2. Borstveranderingen
Gedurende de zwangerschap zullen de meeste vrouwen een toename in de volheid en grootte van hun borsten ervaren. Wanneer ze verder komen, zullen de hormonen leiden tot nog grotere toenamen in grootte voor borstvoeding, wat kan resulteren in zachte, zware of volle borsten. Sommige vrouwen zullen biest (de eerste melk) lekken tijdens het derde trimester.
Remedie: De beste remedies zijn om te kiezen voor een zwangerschaps-bh met goede ondersteuning en pads gebruiken om eventuele lekkage te absorberen. Klik hier voor meer details.
3. Constipatie
Het is niet ongebruikelijk dat zwangere vrouwen klagen over obstipatie en dit komt door de verhoogde hormoonspiegels. Deze hormonen ontspannen de darmspieren en vertragen de spijsvertering en deze factoren vormen samen obstipatie. Bovendien breidt de baarmoeder zich uit om meer druk op de darmen te creëren en verergert het probleem.
Remedie: Om constipatie te helpen minimaliseren drink veel water, vermijd cafeïne, heb veel vezels en probeer milde oefeningen. Klik hier voor meer details.
4. Problemen met vermoeidheid en slaap
In het eerste trimester voelen veel vrouwen zich enorm moe ondanks dat ze veel rust krijgen. Dit verandert dan in het tweede trimester in een grote hoeveelheid energie voordat het in het derde trimester terugkeert naar uitputting. Het is meestal moeilijker om te slapen tijdens het derde trimester als de baby meer beweegt, meer druk heeft en je vaker naar de badkamer moet.
Remedie: Probeer aan de linkerkant te slapen om jezelf te helpen meer slaap te krijgen en steun jezelf met kussens. Probeer ook eerder te gaan slapen en wees niet bang om te dutten. Klik hier voor meer details.
5. Maagzuur en indigestie
Maagzuur en indigestie worden veroorzaakt door een combinatie van de grotere baarmoeder en hormonen. Het spijsverteringskanaal vertraagt, wat leidt tot een opgeblazen gevoel. Hormonen ontspannen ook het deel dat de maag en slokdarm scheidt, waardoor het makkelijker wordt voor zuren en voedsel om weer omhoog te komen. Maagzuur komt later tijdens de zwangerschap vaker voor als gevolg van de grootte van de baby.
Remedie: Om te helpen met dit probleem, vermijd gefrituurd of vettig voedsel, pittig voedsel of citrus en probeer kleinere maaltijden te gebruiken. Klik hier voor meer details.
6. Aambeien
Volgens sommige schattingen ontwikkelt bijna 50% van de zwangere vrouwen aambeien. De toename van het bloedvolume kan leiden tot de vergroting van de aderen. Bovendien kunnen de zich uitbreidende baarmoeder en obstipatie aambeien verergeren. Het goede nieuws is dat ze meestal verbeteren na de bevalling.
Remedie: Om te helpen, drink vloeistoffen, eet voedsel met veel vezels en duw niet te hard als je naar de badkamer gaat. Klik hier voor meer details.
7. Krampen in de benen
Krampen in de benen kunnen plotseling zijn en meestal 's nachts gebeuren. Ze worden veroorzaakt door veranderingen in de manier waarop uw lichaam calcium verwerkt.
Remedie: Om hiermee te helpen, buig je je voeten, rekt je de spieren zachtjes uit en krijg je een milde lichaamsbeweging. Klik hier voor meer details.
8. Jeuk
Ongeveer 20% van de vrouwen krijgt tijdens de zwangerschap last van jeuk. Dit gebeurt meestal op de buik, maar kan ook de voetzolen of handpalmen aantasten. Dit wordt meestal veroorzaakt door rekkende huid- en zwangerschapshormonen en verdwijnt na de bevalling.
Remedie: De beste manier om dit te voorkomen is om geen hete baden, douches of met jeukende stoffen te gebruiken en te kiezen voor zachte zeep. Klik hier voor meer details.
9. Ochtendmisselijkheid
Ochtendmisselijkheid kan zich de hele dag voordoen en gebeurt meestal tijdens het eerste trimester, vertragend of eindigend bij het tweede trimester.
Remedie: Je kunt het minimaliseren door neutraal voedsel te eten (zoals droge toast) voordat je uit bed komt, kleinere maaltijden hebt, slechte geuren vermijdt en niet gaat liggen na het eten. Klik hier voor meer details.
10. Zwelling
Het is normaal dat u ook tijdens de zwangerschap lichte zwellingen ervaart, met name in de enkels, handen of gezicht.
Remedie: De beste manier om dit te voorkomen, is voldoende water drinken en uw voeten hoog houden.
11. Urinefrequentie en lekken
Uw baby duwt uw bekkenbodemspieren, urinebuis en blaas naar beneden, waardoor u vaker kunt plassen en lekken.
Remedie: Ga gewoon vaker naar de badkamer en probeer Kegel-oefeningen om je spieren te versterken. Klik hier voor meer details.
12. Striae en andere huidveranderingen
Striae ontstaat wanneer de huid uitgerekt is en bruin, roze of rood van uiterlijk is, meestal voorkomend op de borsten, buik, billen en dijen. Ze komen het vaakst voor tijdens de tweede helft van je zwangerschap. Sommige vrouwen hebben ook andere huidveranderingen, zoals het donker worden van de tepels. Sommige vrouwen zullen ook een donkere lijn opmerken, gaande van hun navel tot hun schaamhaarlijn of melisma of chloasma (donkere vlekken). De meeste van deze merken zullen vervagen nadat u bent bevallen. Klik hier voor meer informatie om striae te voorkomen.
Veranderingen in het lichaam tijdens de zwangerschap: Trimester by Trimester
Eerste trimester
Veel hormonale veranderingen vinden plaats tijdens het eerste trimester, evenals andere kleine veranderingen in uw lichaam. Sommige omvatten een verandering in gewicht, zuurbranden, hoofdpijn, frequent urineren, obstipatie, stemmingswisselingen, begeerten, ochtendmisselijkheid, gezwollen en gevoelige borsten en extreme vermoeidheid.
Tweede trimester
Sommige symptomen zoals vermoeidheid en misselijkheid zullen verdwijnen, maar behalve dat uw buik groter wordt, zult u andere veranderingen opmerken. Waaronder:
- Zwelling van het gezicht, vingers of enkels
- Jeuk op de voeten, handpalmen of onderbuik
- Carpaal tunnel syndroom
- Donkerdere plekken op de huid
- Een lijn van je schaamhaar naar de navel
- De huid rond de tepels verdonkert
- Striae op de billen, dijen, borsten of buik
- Pijn in het lichaam (dijen, lies, buik of rug)
Derde trimester
Sommige van de voorgaande symptomen zullen zich voortzetten, hoewel niet alles. Sommige lichaamsveranderingen tijdens de zwangerschap die u opmerkt zijn onder meer weeën (die wijzen op valse of echte bevalling), waarbij de baby naar een lagere positie in uw buik "valt", de navel uitstrekt, gevoelige borsten die colostrum kunnen lekken, aambeien, zwelling, brandend maagzuur, of kortademigheid.
