Als je besluit dat het tijd is om een gezin te stichten, wacht je nauwelijks. Hoewel je uiteindelijk de genade hebt van de natuur wanneer je probeert zwanger te worden, zijn er enkele dingen die je kunt doen en dingen die je kunt vermijden die je kunnen helpen te weten hoe je snel en effectief zwanger kunt worden. Hieronder vindt u zeven methoden die door experts zijn goedgekeurd om mensen te helpen zwanger te raken.
Hoe zwanger te raken snel
Als u een aantal effectieve opties wilt krijgen om snel zwanger te worden, kunnen de volgende goede keuzes zijn die u als referentie kunt nemen.
1. Krijg een Preconception Checkup
Voordat u probeert zwanger te worden, kan het nuttig zijn om te beginnen met het nemen van foliumzuur en prenatale vitamines die u kunnen helpen beschermen tegen geboorteafwijkingen. Neem contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat u geen onderliggende gezondheidsproblemen heeft die van invloed kunnen zijn op uw vermogen om zwanger te worden en de vitamines in te slaan die u nodig heeft voor een gezonde zwangerschap.
2. Weet wanneer u ovuleert
Weten wanneer je ovuleert, of een ei wordt vrijgegeven uit je eierstok, zal je helpen bepalen wanneer je zwanger kunt worden. Je kunt verschillende methoden gebruiken om de eisprong te voorspellen, zodat je kunt bepalen wanneer je seks hebt, in plaats van te blijven proberen zonder zeker te weten of een ei beschikbaar is om bevrucht te worden. Als u onregelmatige menstruatie heeft, moet u misschien met een arts werken, omdat dit het voorspellen van de eisprong moeilijk maakt.
3. Heb seks op het juiste moment
Als u weet wat uw eisprongschema is, kunt u van plan zijn om seks te hebben als u de vruchtbaarste bent, drie dagen vóór de dag van uw eisprong. Heb een aantal dagen om seks te hebben, want sperma kan tot 5 dagen in je lichaam leven, dus dit vergroot je kans om zwanger te worden. Als u niet zeker bent van uw vruchtbare dagen, neem dan om de dag vrij om ervoor te zorgen dat er voldoende gezonde sperma beschikbaar is als het tijd is. Zorg er ook voor dat je partner tenminste één keer eerder heeft geëjaculeerd voordat je begint met seks, om er zeker van te zijn dat er geen opeenhoping van dood sperma is.
In de volgende video wordt duidelijk uitgelegd hoe u uw ovulatiedagen berekent, wanneer u het meest vruchtbaar bent en wanneer u seks zou moeten hebben om uw kansen om zwanger te worden te vergroten:
4. Heb seks op de juiste manier
- Maak je geen zorgen over de beste posities
Er zijn verschillende tips over welke seksuele posities je het meest waarschijnlijk zwanger maken, maar dit zijn slechts mythen. De enige waarheid is dat seks in een rechtopstaande positie het vermogen van het sperma om stroomopwaarts te zwemmen kan beperken, hoewel dit vrij minimaal is.
- Ga liggen na de seks
Ga gedurende 10-15 minuten na de seks liggen en vermijd gedurende deze tijd naar de badkamer te gaan. Dit zal het sperma helpen de baarmoederhals binnen te dringen. Ondanks veel voorkomende mythen hoef je tijdens deze rustperiode niet je voeten in de lucht te houden.
- Overdrijf het niet
Heb om de andere nacht seks om je lichaam een gezonde voorraad sperma te geven. Als je te vaak seks hebt, zal het aantal spermacellen van een man alleen afnemen, en als de vrouw niet eisprong om vaker te vrijen, wordt je kans om zwanger te worden niet groter.
5. Sluit ongezonde gewoonten af
- Oefenen om een ideaal gewicht te behouden is gezond, maar u kunt dit te ver voeren. Als u overwerkt, kan dit ertoe leiden dat u niet ovuleert. Om uw kansen op zwangerschap te vergroten, kunt u matige lichaamsbeweging nemen, zoals stevig wandelen gedurende 2,5 uur per week.
- Je moet ook bezuinigen op gevaarlijke stoffen zoals cafeïne. Meer dan twee kopjes koffie consumeren per dag kan uw kansen op zwangerschap verlagen.
- Stop met roken ook. Dit vermindert niet alleen de vruchtbaarheid en verlaagt je eisprong, maar er zijn ook veel gezondheidsrisico's verbonden aan roken tijdens de zwangerschap.
6. Houd een gezond dieet
Gezond eten en bewegen kan je helpen zwanger te raken. Voedingsmiddelen met zink, fruit en groenten kunnen allemaal je kansen vergroten. Het eten van groene groenten zoals broccoli en spinazie zal ook je aanvoer van foliumzuur verhogen, wat kan helpen om een gezonde baby te maken. Veel calcium krijgen is ook essentieel voor een gezonde zwangerschap. Probeer een uitgebalanceerd dieet te eten met voedingsmiddelen uit alle voedingsgroepen, waaronder magere eiwitten, zuivel en vitamines voor de beste resultaten. De volgende video legt uit wat je tijdens de zwangerschap zou moeten eten, maar je moet ook die voedingsregels volgen als je zwanger probeert te raken:
7. Get Off Birth Control Pills
Het kan een paar maanden duren voordat anticonceptie je systeem verlaat, dus ga van de pil af voordat je serieus probeert zwanger te worden. Dit zal je helpen om je cyclus te volgen en je eisprong nauwkeurig vast te stellen om het later gemakkelijker te maken. Als u de anticonceptie verlaat maar nog niet klaar bent om zwanger te worden, gebruik dan een barrièremethode zoals een condoom om zwangerschap te voorkomen totdat het op het juiste moment is.
8. Verander je levensstijl om het aantal zaadcellen te verhogen
Sterke, gezonde sperma hebben veel meer kans om een ei te bevruchten. U kunt ervoor zorgen dat uw sperma gezond is door genoeg vitamine C, vitamine D, calcium, foliumzuur en zink in uw dieet te krijgen. Vermijd items zoals alcohol, tabak en recreatieve drugs die het aantal zaadcellen verminderen en ervoor zorgen dat sperma slecht functioneert. Items zoals hete baden, sauna's of bubbelbaden die je lichaamstemperatuur verhogen, kunnen ook het sperma doden.
9. Weet wanneer u hulp kunt krijgen
Ongeveer 6 van de 10 paren die op een natuurlijke manier zwanger willen worden, kunnen dit na 3 maanden doen. Als het langer is geweest, moet u hulp zoeken bij een specialist, vooral als u ouder bent. Degenen tussen 35 en 40 jaar die 6 maanden of langer zwanger willen worden, moeten direct hulp bij de vruchtbaarheid zoeken. U moet ook meteen hulp krijgen als u vermoedt dat beide partners een vruchtbaarheidsprobleem hebben.
