Yoga is de meest gerespecteerde en eeuwenoude culturele traditie van India. Yoga is een Sanskrietwoord dat 'verenigen' betekent. Het wordt beschouwd als een krachtige oefening vanwege zijn vermogen om de fysieke, spirituele en mentale aspecten van het lichaam te revitaliseren. Yoga wordt over de hele wereld beoefend vanwege de verbazingwekkende gezondheidsvoordelen en is vooral populair bij vrouwen. Mensen beschouwen yoga meestal als een middel om slank en behendig te worden. Yoga is echter niet alleen nuttig om gewicht te verliezen, het kan ook veel extra voordelen bieden, zoals toning en flexibiliteit. Bovendien is het bekend dat yoga voor vruchtbaarheid de reproductieve en endocriene systemen van het lichaam ontwikkelt.
Hoe dosis yoga voor vruchtbaarheid werkt?
1. Verminder stress
Yoga voor vruchtbaarheid kan je helpen koel en kalm te blijven, wat op zijn beurt stress vermindert. Hoe meer ontspannen u bent, hoe minder cortisol door uw lichaam wordt aangemaakt en hoe meer kans u heeft om zwanger te worden.
2. Verbeter de bloedstroom naar de baarmoeder
Yoga houdingen kunnen helpen bij het verwijderen van de blokkades in het bloed dat naar de baarmoeder stroomt. Dit helpt bij het vergroten van de bloedstroom naar het lagere deel van het lichaam en vergroot de kans op conceptie.
3. Stimuleer het immuunsysteem
Sommige yogahoudingen hebben het vermogen om het immuunsysteem te stimuleren. Door je te helpen je lichaam te ontspannen, kunnen deze yogahoudingen het helende mechanisme van je lichaam versnellen en voorbereiden op de komende reis.
4. Versterking van de ovariële functie
Het is bekend dat yoga de voortplantingsorganen van het lichaam stimuleert. Het doet dat door de bloedstroom naar de voortplantingsorganen zoals de eierstokken te vergroten. Het verhoogde bloed verbetert de functie van de eierstokken en verhoogt de kans op bevruchting.
5. Verminder negatieve effecten van vruchtbaarheid Geneesmiddelen
Yoga voor vruchtbaarheid helpt ook bij het elimineren van de schadelijke bijwerkingen van vruchtbaarheidsdrugs. Met vermindering van stress niveaus verhoogt het vermogen van het lichaam om met de vruchtbaarheidsbehandelingen om te gaan je kansen om zwanger te raken.
Poses of Fertility Yoga
1. Virabhadrasana II (Warrior II)
- Hoe het helpt
Deze houding is het beste om het zelfvertrouwen te vergroten, omdat het het voorste gedeelte van het lichaam opent.
- Hoe je dat doet
Ga rechtop staan met je armen ontspannen en recht achterover. Zorg er nu voor dat je voet en de mat parallel zijn. Breng uw handen omhoog en houd ze parallel aan de vloer terwijl u inademt. Buig dan de knie van je andere been terwijl je je handen in de lucht houdt. Wanneer je uitademt, keer je terug naar je oorspronkelijke houding. Voer deze pose aan beide zijden ten minste drie keer uit.
2. Uttanasana (Forward Bend met gebogen knieën)
- Hoe het helpt
Deze houding kan helpen bij het vergroten van de bloedstroom naar het bekkengebied van het lichaam. Het ontspant de spieren in de lagere abdomen goed.
- Hoe je dat doet
Ga rechtop staan met je armen naast je en houd de rug recht. Haal nu diep adem en til je armen over je hoofd. Leg je handen neer tijdens het uitademen en buig vervolgens je bovenlichaam. Zorg ervoor dat je tijdens het buigen het bovenlichaam ontspant. Haal nu nog een keer adem en til je armen weer boven je hoofd. Beëindig de oefening door uw handen te pletten en ze aan uw zijde te laten rusten. Herhaal deze pose minstens 4 keer om de beste resultaten te krijgen.
3. SetuBandasana (ondersteunde brug vormt)
- Hoe het helpt
Het ontspant de borst-, buik- en bekkenspieren door de spanning die in hen aanwezig is los te laten.
- Hoe je dat doet
Ga op de rug liggen en houd uw handen naast u. Buig je knieën terwijl je je voeten op de grond houdt. Haal nu diep adem en til je heupen in de lucht. Leg tegelijkertijd je handen boven je hoofd en leg ze op de grond. Bij het uitademen brengt u uw rug, armen en heupen langzaam naar de grond. Herhaal deze pose minstens zes keer.
4. Apanasana (knieën op de borst vormen)
- Hoe het helpt
Verbetert de bloedstroom in het lichaam en helpt bij het afvoeren van de spanning in de buikspieren.
- Hoe je dat doet
Ga op de rug liggen met de voeten dicht bij je billen maar op de grond. Breng nu je voeten naar je lichaam met je handen en open je knieën. Haal diep adem en duw je knieën weg van je borst. Adem nu uit en probeer je knieën naar de borst te brengen zonder hulp van je handen te krijgen. Herhaal deze pose minstens zes keer.
5. Viparitakarani (benen omhoog in de muur staan)
- Hoe het helpt
Het is nuttig voor u om stress op het zenuwstelsel van het lichaam te verminderen en is ook ideaal om de bloedtoevoer naar de bekkenspieren te vergroten.
- Hoe je dat doet
Ga naast een muur op een verhoogd platform zitten met een kussen. Draai je nu naar de muur en leg je benen op de muur terwijl je ligt en houd je handen op de grond boven je hoofd. Je moet gedurende ten minste 10 minuten in deze pose blijven.
6. Tadasana (berg poseert)
- Hoe het helpt
Het verbetert de bloedcirculatie in uw lichaam en helpt ook bij het uitlijnen van het bekken.
- Hoe je dat doet
Ga rechtop staan met je benen iets uit elkaar en je handen langs je zij. Blijf ongeveer twee minuten in deze pose en blijf diep ademhalen tijdens het uitvoeren ervan.
7. BaddhaKonasana (Butterfly Pose)
- Hoe het helpt
Deze pose richt zich op de lies en dijen. Het revitaliseert de prostaatklieren, blaas, eierstokken en de buikorganen. Deze houding is een geweldige remedie tegen onvruchtbaarheid en kan ook helpen bij het verminderen van stress, omdat het de spanning en druk kan verminderen die aanwezig is in de lies- en heupstreek van het lichaam.
- Hoe je dat doet
Zit in een ontspannen houding en zorg ervoor dat de knieën uit elkaar staan, laat je voetzolen elkaar zo veel mogelijk raken. Duw jezelf dan slank naar voren. Blijf in deze houding in 1-5 minuten.
8. Bhujangasana (Cobra Pose)
- Hoe het helpt
Deze houding is ideaal voor het verbeteren van de toevoer van bloed naar de eierstokken en de baarmoeder. Het revitaliseert de hormonale productie in het lichaam en regelt de energiestroom naar de voortplantingsorganen van het lichaam.
- Hoe je dat doet
Ga liggen met je gezicht op de grond en houd je voeten recht. Adem nu in en begin met het opheffen van uw bovenlichaam met uw handen van de vloer. Als je uitademt, breng je je hoofd langzaam naar beneden en raak je je voorhoofd op de grond aan.
