De menstruatie vindt elke maand plaats. Sommige vrouwen hebben echter onregelmatige menstruatiecycli en weten nooit wanneer ze het kunnen verwachten. Sommigen ervaren een groot aantal tekens die aangeven dat hun menstruaties op handen zijn terwijl anderen niets ervaren. De tekenen en symptomen die vóór de menstruatie zijn opgetreden, worden gezamenlijk pre-menstrueel syndroom (PMS) of pre-menstruele spanning (PMT) genoemd en kunnen in elke individuele vrouw variëren. PMS is te wijten aan de fluctuerende niveaus van hormonen en kan vergelijkbaar zijn met de tekenen van zwangerschap. Blijf lezen als je in de war bent door de symptomen.
Wat zijn de tekenen dat uw periode komt?
Sommige mensen ervaren ernstige symptomen die van invloed zijn op hun dagelijks leven gedurende die paar dagen van de maand. De tekenen en symptomen beginnen meestal een paar dagen voor de verwachte periode en stoppen binnen 4 dagen na het begin van de periode. Enkele veel voorkomende symptomen zijn:
Emotionele tekenen
- Prikkelbaarheid, onverklaarbare woede en stemmingswisselingen
- Hunkeren naar eten en veranderingen in eetlust
- Angst en verminderd zelfrespect
- Onverklaarbare aanval van huilen
- Slapeloosheid, verwarring en vergeetachtigheid
- Depressie en concentratiestoornissen
Fysieke tekenen
- Spier- en gewrichtspijnen, rugpijn, buikkrampen
- Constipatie, diarree en misselijkheid
- Borstgevoel
- Vochtretentie veroorzaakt gewichtstoename
- Exacerbatie van acne
- Hoofdpijn, duizeligheid en vermoeidheid
- Opgeblazen gevoel
Zou het een periode of een zwangerschap kunnen zijn?
Dit is een uiterst geldige vraag, want veel signalen dat je menstruatie eraan komt, zijn gebruikelijk bij het zwanger zijn. Er zijn ook andere tekenen die niet voor beide aandoeningen gelden en die kunnen worden gebruikt om te bepalen of u zwanger bent of alleen PMS heeft. Houd er rekening mee dat de beste manier om definitief te weten of je zwanger bent, is om een zwangerschapstest te doen waarbij de urine 's ochtends als eerste wordt doorgegeven of je arts bezoekt voor een bloedtest.
Hieronder volgt een lijst met symptomen en of deze op PMS of vroege zwangerschap duiden:
symptomen | PMS | Vroege zwangerschap |
Tedere borsten en zwelling | Ja | Ja |
Bloeden of Spotting | Ja | Ja |
Bloating en constipatie | Ja | Ja |
Verhoogde reukzin | Nee | Ja |
Hoofdpijn en slapeloosheid | Ja | Ja |
Vermoeidheid | Ja | Ja |
Buikkrampen | Ja | Ja |
Misselijkheid en overgeven | ongebruikelijk | Veel voorkomend |
Rugpijn | Ja | Ja |
Gemiste periode | Nee | Ja |
Het donker worden van de huid | Nee | Ja |
Verhoogde plassen | Nee | Ja |
Hunkeren naar eten | Ja | Ja |
- Borstgevoel tijdens de zwangerschap treedt meestal op tussen 1-2 weken na de bevruchting. Het blijft doorgaan naarmate uw niveau van zwangerschapshormoon stijgt. In PMS wordt de tederheid opgelost nadat uw menstruatie begint.
- Bloeden of spotten wanneer zwanger optreedt binnen 2 weken na de bevruchting. Het is licht en ofwel roze of bruin van kleur. Er is geen bloeding tijdens PMS, behalve als de feitelijke menstruatie is begonnen en de stroom dan een stuk zwaarder zal zijn dan tijdens de zwangerschap.
- Misselijkheid en overgeven ervaren tijdens de zwangerschap kan 3 weken na de conceptie beginnen. Het kan de hele zwangerschap overheersen, maar meestal stoppen na het eerste trimester. Misselijkheid in PMS stopt zodra de menstruatie begint.
- Hunkeren naar eten in PMS kan in mindere mate optreden dan tijdens zwangerschap.
- In PMS, de kramp is acuut ongeveer 24-48 uur voordat de menstruatie begint en stopt aan het einde van de menstruatie. Krampen tijdens de zwangerschap vindt gedurende weken of maanden plaats naarmate de baarmoeder en de buikspieren zich rekken en de ligamenten ontspannen om de groeiende foetus op te vangen. Als u zich zorgen maakt over krampen tijdens de zwangerschap, raadpleeg dan uw arts om complicaties uit te sluiten.
Hoe de tekenen van PMS te verlichten
Vrouwen met ernstige PMS kunnen hun arts bezoeken om geneesmiddelen op recept te bespreken om de symptomen te verlichten. Artsen kunnen antidepressiva, pijnstillers, plastabletten voorschrijven om een opgeblazen gevoel of hormonale anticonceptiva te verminderen om de tekenen te verlichten dat uw menstruatie eraan komt. U kunt er echter voor kiezen om een paar veranderingen in de levensstijl aan te brengen of huismiddeltjes te proberen:
1. Maak voedingsgewoonten
Verminder opgeblazen gevoel door kleinere maaltijden te eten, vaker gedurende de dag. Verminder zoutinname die het vasthouden van vocht verergert. Eet groenten, fruit en volle granen. Calcium aan het dieet toevoegen. Beperk alcohol en cafeïne.
2. Verhoog de training
Regelmatige lichaamsbeweging zal de depressie en stemmingswisselingen verminderen. Dagelijkse activiteiten zoals zwemmen, wandelen of fietsen gedurende 30 minuten moeten helpen tegen PMS. Regelmatige lichaamsbeweging zal u ook helpen om uw gewicht te verminderen.
3. Minimaliseer stress
Yoga en massage kunnen helpen om stress te verminderen. Zorg voor voldoende slaap die je lichaam nodig heeft. Probeer diep ademhalingsoefeningen of spierontspanning te leren.
4. Neem supplementen
Er zijn veel commerciële producten beschikbaar met supplementen om tekenen te verminderen dat uw menstruatie komt. Deze producten bevatten meestal calcium, magnesium, vitamine E, teunisbloemolie, gingko, sint-janskruid, enz. Sommige van deze alternatieve geneesmiddelen kunnen interfereren met uw andere bestaande geneesmiddelen, dus raadpleeg uw arts voordat u met nieuwe supplementen begint.
5. Probeer acupunctuurtherapie
Sommige vrouwen hebben PMS-verlichting gehad van acupunctuurtherapie. Het omvat het invoegen van steriele naalden in de huid op specifieke plaatsen op het lichaam. Zorg ervoor dat uw therapeut een licentie heeft.
6. Andere methoden
Het toepassen van warmte op de onderbuik kan verlichting bieden tegen krampen. Zachte onderbuikmassage kan verlichting bieden. Neem warme douches en drink warme dranken, zoals groene thee. Ga op je zij liggen in de foetushouding of op je rug met je benen omhoog. Deze posities kunnen helpen bij de pijn en het ongemak van PMS.
