Je hebt de ochtendmisselijkheid meegemaakt, je wilde al heel vaak in slaap vallen aan je bureau op het werk, nu heb je gewrichtspijn bij de zwangerschap. Dit is een veel voorkomend ongemak tijdens de zwangerschap en het is gewoon een van de belangrijkste veranderingen die je lichaam doormaakt. Dingen zoals hormonen, problemen met de bloedsomloop, slechte houding en druk van de baarmoeder kunnen allemaal schade aanrichten aan uw gewrichten. Er zijn dingen die u thuis kunt doen om gewrichtspijn tijdens de zwangerschap te verlichten. Lees verder om te zien wat de oorzaak is en wat u kunt doen om u beter te voelen.
Wat veroorzaakt gewrichtspijn tijdens de zwangerschap?
Als u last heeft van pijn in de gewrichten tijdens de zwangerschap en stijfheid in uw knieën, heupen, ellebogen en zelfs uw vingers, zijn er een combinatie van redenen waarom dit gebeurt:
- Hormonen. Het hormoon Relaxin dat door de eierstok wordt geproduceerd, zorgt ervoor dat je spieren en pezen zich rekken en ontspannen ter voorbereiding op de bevalling. Hierdoor kan alles verschuiven en de gewrichten belasten.
- Extra gewicht. Extra gewicht aanleggen kan de gewrichten belasten. Dit komt vaker voor tijdens de eerste zwangerschap. Te veel lichaamsbeweging in het derde trimester van de zwangerschap kan je benen pijn doen van extra gewicht.
- Geschiedenis van artritis. Als u al artritis of een auto-immuunaandoening heeft, kunt u tijdens de zwangerschap symptomen verergeren. Laat uw OB / GYN dit weten zodat ze uw toestand kunnen beheren.
- Hypothyreoïdie. Ze zullen uw schildklier hoogstwaarschijnlijk testen tijdens uw eerste prenatale bezoek. Als u lijdt aan overmatige pijn in de gewrichten, laat het dan aan uw arts weten en zij kunnen opnieuw testen. Een lage schildklier kan zwangerschapscomplicaties veroorzaken.
- Positie tijdens slaapstand. Het wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen indien mogelijk aan hun linkerzijde slapen. Dit verhoogt de bloedtoevoer naar de baarmoeder. Slechts één positie gebruiken kan de gewrichten belasten en 's ochtends stijfheid veroorzaken.
- Extra vloeistoffen. Overtollige vloeistoffen in het lichaam en de gewrichten kunnen gewrichtspijn veroorzaken. Dit komt het meest voor in de kleine gewrichten van de handen.
- Sacro-iliacale gewrichtspijn. Dit is een gemeenschappelijke ruimte voor gewrichtspijn in de onderrug. Veroorzaakt door het gewicht van de baby en de baarmoeder, kan dit ervoor zorgen dat je niet veel beweegt.
- Carpaal tunnel syndroom. Pijn in je polsen en handen kan het begin zijn van carpaal tunnel syndroom tijdens de zwangerschap.
- Kniepijn. Dit wordt voornamelijk veroorzaakt door extra vloeistoffen, maar wordt ook verergerd door extra gewicht.
Hoe gewrichtspijn te verlichten tijdens de zwangerschap
Als u gewrichtspijn heeft tijdens de zwangerschap, moet u eerst de behandelingsopties met uw arts bespreken. Er zijn een paar eenvoudige dingen die je thuis kunt doen:
- Gebruik en vrij verkrijgbare pijnstiller
Raadpleeg eerst uw arts, maar u kunt een NSAID (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) proberen om zwelling en pijn te verlichten. Probeer paracetamol voor pijn.
- Een massage krijgen
Bezoek een massagetherapeut die is opgeleid in prenatale massagetechnieken. Dit kan helpen gewrichtspijn, zwelling en pijn in de onderrug te verminderen. Het kan helpen die hoofdpijnen en spanningen in de zwangerschap te verlichten.
- Probeer de volgende eenvoudige huismiddeltjes:
- Krijg voldoende rust met je benen omhoog
- Krijgt voldoende slaap
- Probeer cold / hot packs rechtstreeks op de gewrichten
- Vermijd schoenen met hakken
- Gebruik ontspanning en ademhaling
- Gebruik de juiste houding
- Vermijd slapen op je rug
Het is normaal om wat pijn in de gewrichten te hebben tijdens de zwangerschap. Als de pijn matig tot ernstig wordt, moet u dit aan uw arts laten weten. Zwangerschap gewrichtspijn kan een teken zijn van iets ernstigers als het ernstig wordt. Ook kan pijn in de onderrug een symptoom van arbeid zijn.
Video met oefeningen voor gewrichtspijn tijdens de zwangerschap:
Anderen 'Ervaringen van gewrichtspijn tijdens de zwangerschap
Sherryl, 36 weken zwanger
"Dit is mijn 36th week van zwangerschap en ik begon onlangs gezamenlijke pijn in al mijn verbindingen te hebben. Ik heb ook erg gezwollen vingers. Als ik 's nachts moet opstaan om het toilet te gebruiken, kunnen mijn handen de deurknop zelfs niet vasthouden om hem te openen. Ik checkte in met mijn arts en zij zegt dat dit normaal is. Mijn bloeddruk en eiwitniveaus zijn normaal, dus zei ze dat het geen pre-eclampsie is. Mijn dokter heeft me laten weten dat het erg belangrijk is om extra water te drinken om overtollige vloeistoffen te helpen verwijderen. "
Lindsey, moeder van twee
"Mijn eerste zwangerschap op 21-jarige leeftijd had ik helemaal geen problemen. Toen ik op mijn 32e mijn tweede baby kreeg, ervoer ik echter veel pijn in de gewrichten. Het voelde als volslagen artritis in mijn handen. De pijn was zo erg dat ik moest huilen. Bij mijn prenatale controles liet ik de dokter weten wat er aan de hand was en hij zei dat dit een normaal probleem was met zwangerschap. Ik had nog steeds het gevoel dat er iets niet klopte omdat ik me gewoon niet goed voelde. Ze deden een bloedsuikerspiegel en ontdekten dat ik zwangerschapsdiabetes had. Zodra ze me insuline-opnamen gaven, ging de pijn helemaal weg. Ik laat je weten dat als je denkt dat er iets mis is, alsjeblieft gecontroleerd wordt. "
