Zwangerschap is een van de meest cruciale fasen in het leven van een vrouw, omdat ze openstaat voor risico's en gevaren kunnen optreden. Een van de ergste dingen die tijdens de zwangerschapsfase kunnen gebeuren, is het beëindigen van een ongelukkige miskraam.
Dikwijls gebeuren er miskramen op het meest onverwachte moment waarop moeders de reden niet eens weten. Een zwangere vrouw die aan het roken is, drinkt en drugs gebruikt, verhoogt haar risico om haar baby te verliezen tijdens het proces. Hoe je voor jezelf moet zorgen na een miskraam moet de eerste zorg zijn als je je baby verliest.
Fysieke herstel na miskraam
Belangrijke opmerkingen: Weet wat u kunt verwachten na een miskraam
Krampen en bloeden tot twee weken zijn slechts enkele van de na-effecten van een miskraam. De pijn en de hoeveelheid bloedingen variëren van elke vrouw en hoe haar miskraam werd behandeld: kan het operatief, natuurlijk of medisch zijn. Normaal gesproken zullen het bloeden en de pijn na twee weken afnemen; als beide echter erger worden, is de kans groot dat u een vaginale afscheiding krijgt. Ook, als de pijn en het bloeden verergeren, samen met de hoge temperatuur, kunnen ze een kans zijn dat je een infectie hebt en het is een must om de dokter zo snel mogelijk te bezoeken.
Hier zijn enkele dingen om te onthouden om voor jezelf te zorgen na een miskraam:
1. Voorkom infecties
In deze fase is het het beste om verdere infecties te voorkomen. Het is dus beter om gewone pads te gebruiken dan tampons. Ook heeft een miskraam geen invloed op uw gewoonlijke baden en douchen. Het is echter het beste om niet te zwemmen totdat het bloeden en / of de ontlading is gestopt.
2. Doe niets in je vagina
Na de miskraam mag je niets in je vagina of geslachtsgemeenschap inbrengen, niet tot de twee weken zijn verstreken of het bloeden was gestopt. Voor hulp, zal uw zorgverlener u instructies geven die moet worden gevolgd met betrekking tot het hervatten van de geslachtsgemeenschap.
3. Wees voorzichtig met het hervatten van dagelijkse activiteiten
Een paar dagen na de miskraam, kunt u al terugkeren naar uw normale activiteiten. Sommige vrouwen geven echter de voorkeur aan terugkeer naar hun normale activiteiten vlak na de bevalling. Zolang ze niet zwaar en vermoeiend zijn, is het binnen 24 uur na de miskraam ok voor je om dagelijkse activiteiten te doen.
4. Doe zachte oefeningen
Er worden pijnlijke krampen verwacht, maar deze mogen niet een hele dag duren. Ook het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging zal helpen zolang uw arts dit toestaat. Door regelmatig te oefenen, zal je lichaam minder gestrest zijn, omdat het endorfines of de gelukkige hormonen vrijgeeft. In deze fase is het belangrijk om te ontspannen en te bewegen; dat is de reden waarom een wandeling van 30 minuten ook aan te raden is aan degenen die hun miskraam hebben gehad.
5. Eet gezond
Het is ook belangrijk om jezelf beter te laten voelen, en een van de beste manieren om dit te doen is om gezond voedsel te eten. Het zou het beste zijn om voedzaam voedsel te eten dat je zou helpen je gestreste lichaam te herstellen en te helen. Het hebben van een gezond dieet zal je ook helpen de fysieke kracht te herwinnen en je helpen je energie te vergroten.
Ook zou het het beste zijn om gezond voedsel te eten dat rijk is aan foliumzuur, zoals groene groenten, eieren, rundvlees, sojabonen, grapefruit, zemelen, sinaasappels, avocado en ook bessen.
6. Zorg voor regelmatige controle
Neem regelmatig contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat u geen ziekten zoals seksueel overdraagbare aandoeningen, bacteriële infecties en andere problemen heeft die u kunnen belemmeren om op een normale manier zwanger te worden. Er zijn enkele van deze ziekten die zichtbare symptomen hebben zoals de herpes.
Emotioneel herstel na miskraam
Gevoel verdriet is normaal: Rouwen om het verlies van uw kind is normaal. Je geest en lichaam worden echter beïnvloed door verdriet. Er zal een gevoel van schuld zijn, woede, overweldigend verdriet, en natuurlijk, schok en gevoelloosheid.
Het hebben van een miskraam zal je ook 's nachts wakker houden temidden van het feit dat je je altijd uitgeput voelt. Uw normale activiteiten elke dag kunnen zinvol lijken en soms merkt u dat u zelfs eet, maar u kunt zich niet eens goed concentreren. In deze fase van het leven van een moeder zijn shock, depressie, verdriet, vermoeidheid en een gevoel van mislukking allemaal begrijpelijke gevoelens. Soms is het echter nog moeilijker om met het gevoel om te gaan dat sommige mensen eerder sympathie dan troost bieden.
Sta jezelf toe om medelijden te hebben en weet dat je niet de schuldige bent: Temidden van dit alles, wat belangrijk is, is dat je jezelf toestaat om te voelen wat je echt voelt, want het valt niet te ontkennen dat een miskraam inderdaad een verlies is van een geliefde.
In een miskraam is er niemand die de schuld krijgt, omdat het een veel voorkomende gebeurtenis is in het eerste trimester van de zwangerschap. Wat je kunt doen is proberen het uit te praten met je man en tegelijkertijd elkaar genoeg ruimte te geven om te rouwen. Na een miskraam, zou je wat vrije tijd willen hebben en dat zou heel nuttig zijn.
Voorbereiding op een volgende zwangerschap
Wacht tot je volledig hersteld bent: Volgens zorgverleners moet een vrouw enige tijd wachten voordat ze opnieuw probeert zwanger te worden. Hiermee wachtten ze niet alleen tot de emoties weer stabiel waren, maar tegelijkertijd bleef het lichaam voldoende tijd over om te helen om een veel gezondere zwangerschap aan te kunnen. Wanneer iemand een miskraam had, is er een kans dat het opnieuw zou gebeuren. En dat zou gebeuren als u gezond genoeg bent om een nieuwe zwangerschap aan te kunnen.
Hoe lang te wachten: Artsen adviseren dat men moet wachten op een volledige cyclus voordat u probeert opnieuw zwanger te worden. Diegenen die geen testen of behandelingen hebben ondergaan om de oorzaak van de miskraam te weten, kunnen wachten op twee tot drie menstruatiecycli voordat ze weer zwanger worden. Voor degenen die diep emotioneel gewond zijn, moet zes maanden tot een jaar hun wachttijd zijn.
Verlies geen vertrouwen: Miskraam brengt angst voor een ander verlies tijdens de zwangerschap. Echter, 85 procent van de vrouwen die eerder een miskraam hadden, kon een regelmatige zwangerschap hebben. Voor degenen die geen infecties hebben gehad, is hun lichaam mogelijk klaar om opnieuw te ovuleren twee tot vier weken na de miskraam.
