Als aanstaande moeders 21 weken zwanger zijn, zijn ze halverwege hun zwangerschap. Zowel de moeder als haar ongeboren kind ontwikkelen zich dagelijks. De aanstaande moeder kan zich ongeveer eenentwintig weken moe voelen. Er zijn in deze periode veel veranderingen aan de binnenkant van het lichaam van een zwangere vrouw, maar de meeste van die veranderingen vinden van binnenuit plaats. Dit stuk zal u helpen de zwangerschapsklachten beter te begrijpen en meer te weten over voeding en andere tips over zwangerschap.
Wat zijn de zwangerschapssymptomen op 21 weken?
Mogelijk merkt u enkele belangrijke veranderingen in uw lichaam tegen de tijd dat u 21 weken zwanger bent. Je lichaam wordt misschien dikker en je merkt misschien dat je steeds onhandiger wordt dan normaal. Dit komt door het feit dat het extra gewicht in je maag je zwaartepunt verlaat. U kunt zich ook erg vermoeid voelen. U kunt ook lichte zwelling in uw handen en enkels opmerken. Uw voeten kunnen rond deze tijd licht gezwollen zijn. Je vingers, tenen en andere gewrichten kunnen los aanvoelen.
Hoe groeit uw baby als u 21 weken zwanger bent?
Je kind begint in hoog tempo te groeien. De wenkbrauwen en oogleden van je ongeboren kind zijn volledig ontwikkeld tegen de tijd dat je eenentwintig weken bent. De vingernagels van je ongeboren kind zijn over de toppen van hun nagels gegroeid. In de volgende weken zullen aanstaande moeders meer van de bewegingen van hun baby gaan voelen. Het duurt niet lang voordat je de patronen ziet van wanneer je kind het meest actief is. Je ongeboren baby weegt ongeveer drie vierde van een pond. Je ongeboren kind is ongeveer tien en een halve inch lang. Je kind kan nu gesprekken horen die buiten de baarmoeder plaatsvinden. Het kind kan ook de hartslag van hun moeder horen, wat de ongeboren baby troost oplevert. Je baby kan beginnen te reageren op het geluid van je stem. De eerste bewegingen van uw kind kunnen een fladderend gevoel in uw maag krijgen, maar al snel worden de bewegingen van uw ongeboren baby sterker en frequenter.
Je kunt deze video bekijken en meer informatie krijgen over hoe je baby groeit als je 21 weken zwanger bent:
Hoe verandert je leven als je 21 weken zwanger bent?
Er zijn veel veranderingen gaande in de geest en het lichaam van een vrouw die twintig weken zwanger is. U kunt merken dat u tijdens deze periode door extreme stemmingswisselingen en ernstige vermoeidheid gaat. Je gewrichten worden losser en je evenwichtscentrum is anders. Er zijn ook veel emotionele veranderingen gaande op dit punt in je zwangerschap. U kunt merken dat u te maken heeft met meer stress dan normaal, wat slecht kan zijn voor u en uw baby. Het is belangrijk om de hoeveelheid stress en angst in uw leven tijdens deze zwangerschap te verminderen. Probeer twintig minuten te lopen om stress te verminderen.
Hoe zit het met het dieet op 21 weken zwangerschap?
Categorie | beschrijvingen |
|---|---|
Prenatale vitamine | Prenatale vitamines worden ten zeerste aanbevolen voor zwangere vrouwen om hen te helpen niet alleen te voldoen aan de behoeften van hun baby, maar ook van henzelf. Zorg ervoor dat u een prenatale vitamine kiest die rijk is aan foliumzuur en ijzer, die van vitaal belang zijn voor zwangere vrouwen. |
Sap | Sap en water zijn ook erg belangrijk voor het dieet van een zwangere vrouw. Sap en water kunnen constipatie helpen voorkomen. Zorg ervoor dat je alleen sappen drinkt die gemaakt zijn met honderd procent sap. Dit zijn geweldige manieren om jezelf gehydrateerd te houden en kunnen ook helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. |
Eiwit | Eiwitten zijn een vitaal onderdeel van een gezond voedingspatroon voor zwangere vrouwen. Zwangere vrouwen wordt aangeraden dagelijks meer dan een halve gram eiwit te consumeren. Eieren, vis, zuivel en bonen zijn geweldige bronnen van eiwitten en andere vitale mineralen en vitamines. |
Ijzer | IJzer is een must in het dieet van zwangere vrouwen. Het is niet genoeg om een prenatale vitamine te nemen die ijzer bevat. Zwangere vrouwen moeten voedingsmiddelen consumeren die veel ijzer bevatten, zoals rood vlees, bladgroenten en bonen. |
Calcium | Calcium is ook erg belangrijk. Je ongeboren kind neemt veel calcium op dat je consumeert. Hoewel er calcium in je prenatale vitamine kan zitten, zul je meer calcium moeten consumeren om aan de behoeften van jou en je baby te voldoen. |
vetten | Vetten zijn ook belangrijk in het dieet van een zwangere vrouw, die een beperkte hoeveelheid vetten zou moeten consumeren. Ze moeten zeker Transvetten vermijden. |
EPA + DHA | EPA en DHA moeten worden opgenomen in de voeding van een zwangere vrouw, ongeacht hoe ver ze zijn in hun zwangerschap. Omega-3-vetzuren zijn een geweldige manier om EPA en DHA aan uw dieet toe te voegen. Van deze voedingsstoffen wordt gezegd dat ze de algehele hersenfunctie helpen verhogen, wat nuttig kan zijn tijdens dit essentiële punt in de ontwikkeling van uw baby. |
Vezel | Bij een zwangerschap van twintig weken moeten vrouwen ervoor zorgen dat ze voldoende vezels in hun voeding krijgen. Vezels kunnen zwangere vrouwen helpen constiperen, wat een veelvoorkomende aandoening is tijdens het tweede trimester. |
Vermijd rauwe kaas | Andere dingen die je moet vermijden tijdens de zwangerschap zijn rauwe kazen en gerookt vlees of vleeswaren. Deze items kunnen het risico op listeria bij zwangere vrouwen verhogen. |
Wat kunt u doen als u 21 weken zwanger bent?
Activiteiten | beschrijvingen |
|---|---|
Bond met je baby | Het is gemakkelijk om je te binden met je baby voordat hij geboren wordt door voor hen te zingen, met ze te praten en voor hen te lezen. Je kind zal je stem herkennen. |
Praat met je baby | Als u regelmatig met uw kind praat, kan uw kind uw stem herkennen. Uw kind kan beginnen te reageren op uw stem. Zing je favoriete liedjes aan je baby of lees je kind je favoriete boeken. |
Baby-artikelen oppakken | Artikelen kopen voor je baby voordat je in het derde trimester bent, is fantastisch om een aantal verschillende redenen. U zult meer dan waarschijnlijk het gevoel hebben om te winkelen in uw derde trimester. Het kopen van babyspullen is ook een geweldige manier om contact te maken met je ongeboren kind. |
Luisteren naar muziek | Luisteren naar rustgevende muziek kan je niet alleen toestaan om je baby te binden, maar ook om jou en je baby te helpen ontspannen. |
Bereid de kinderkamer voor | Het is belangrijk om de kinderkamer klaar te hebben voor uw baby. Door ervoor te zorgen dat de babykamer klaar is voor het derde trimester, kan dit uw stressniveau aanzienlijk verminderen. Hierdoor kunt u zich ook met uw kind verbinden. |
Koop babykleding | Zorg ervoor dat je genoeg rompertjes en andere kledingstukken voor je kind hebt. U wilt na de bevalling niet winkelen voor een pasgeborene. |
Een dagboek bijhouden | Houd een dagboek bij over je zwangerschap zodat je het aan je kind kunt voorlezen wanneer ze ouder worden. Uw kind zal het heerlijk vinden om over uw reis te horen als ze ouder worden. |
Blijf ontspannen | Houd jezelf zo ontspannen mogelijk. Laat je niet lastigvallen door stress en angst. Hoge stressniveaus kunnen ernstige complicaties veroorzaken voor de gezondheid van u en uw baby. Je baby kan zich bewust zijn van je hoge stressniveaus in de baarmoeder. |
Heb een zwangerschapskussen | Koop een zwangerschapskussen om jezelf zo comfortabel mogelijk te houden als je buik blijft groeien. Een zwangerschapskussen kan ervoor zorgen dat u 's nachts meer slaapt, waardoor vermoeidheid kan verminderen. |
