Zwangerschap komt met veel veranderingen in lichaamsfuncties. Opzwellen is slechts een van hen. Het is ongemakkelijk en gaat gepaard met toegenomen gas of winderigheid. De verwachte gewichtstoename komt later, maar je voelt misschien dat je al groter bent. U zult een gevoel van volheid in het bekkengebied hebben en mogelijk uw tailleband moeten losmaken.
Bloating in Early Pregnancy-Is het normaal?
Hormonale veranderingen veroorzaken een normaal opgeblazen gevoel in de vroege zwangerschap; het mag echter niet gepaard gaan met hevige buikpijn. Als u aanzienlijke pijn in uw buik heeft, of aanvallen van diarree, donkere of bloederige ontlasting, moet uw arts onmiddellijk worden geïnformeerd.
Wat veroorzaakt opgeblazen gevoel tijdens de vroege zwangerschap?
Een paar bekende bronnen dragen bij aan een opgeblazen gevoel. De baarmoeder neemt meer ruimte op in het bekkengebied en je hebt de neiging om gemakkelijk gestagneerd te zijn. De veranderingen in overheersende hormonen vertragen de spijsvertering en bovendien wordt u zwaarder.
Oorzaken | beschrijvingen |
Zwelling van de baarmoeder | In de vroege zwangerschap vult je baarmoeder zich met bloed en de endometriale voering wordt dikker, net als in je normale periode. Het verschil is dat de binnenlaag niet afscheurt en wordt uitgestoten als gevolg van bemesting. Een hoge bloedstroom verhoogt de hartslag en zwelling van de baarmoeder treedt op. De gezwollen baarmoeder neemt meer ruimte op in de bekkenholte. |
Constipatie | Dit is een veel voorkomende oorzaak van een opgeblazen gevoel. Verhoogde niveaus van progesteron zorgen ervoor dat soepele spieren ontspannen. Dat omvat uw darmen en het spijsverteringskanaal. Deze ontspanning verhoogt de tijd die het kost om uw voedsel te verteren en geeft de baby meer gelegenheid om de broodnodige voeding te absorberen. De foetus neemt ook water van de moeder, waardoor moeder droge ontlasting heeft. Het duurt langer om de ontlasting te verdrijven en verhoogt het gas en een opgeblazen gevoel in het proces. |
Gewichtstoename | Als je voor twee eet, lijkt het alsof je honger hebt. Je hebt een voedzaam dieet en neemt vitaminepillen, maar die verlangens kunnen je calorieën echt verhogen. Je krijgt meer rust als je kunt en je vermindert je fysieke activiteit. Je ziet er dik uit en voelt je meer ongemakkelijk van dag tot dag. |
Gas | Je vormt meer gas wanneer je vertering tot een dieptepunt laag wordt. Het is normaal, maar ellendig. Hetzelfde hormoon veroorzaakt constipatie die het tempo van de verwerking van uw voedsel vertraagt. Bacteriën in je darmen breken het voedsel af waardoor er zich gas vormt. Hoe langer het duurt, hoe meer gas je hebt. Door meer te rusten en minder inspannende oefeningen te doen, vertraagt de beweging in uw spijsverteringskanaal zelfs nog meer. Bovendien kunt u "zuurbranden" of indigestie ontwikkelen, omdat de zuren de neiging hebben om in uw keel te herstellen. |
Hoe opgeblazen gevoel tijdens de vroege zwangerschap te verlichten
1. Drink genoeg water
U moet uw vochtinname verhogen zodra u weet dat u zwanger bent. Vermijd drankjes met veel cafeïne, suiker of alcohol en koolzuur. Soda pop en zwangerschap zijn geen goede combinatie; het zit vol met suiker of suikervervangers. Door alleen maar uw vloeistoffen te verhogen, zal voedsel iets sneller door het maag-darmkanaal worden verplaatst.
2. Eet groenten en vermijd gasachtige voedingsmiddelen
Hoewel het goed is om meer groenten te eten, moet je wel heel specifiek zijn in je keuzes. Bepaalde voedingsmiddelen staan bekend als gasachtig en moeten worden beperkt, zoals broccoli, kool en bonen. Gefrituurd, vettig en zeer gekruid voedsel kan geweldig smaken, maar het duurt veel langer om door de darmen te worden afgebroken. Neem tijdens het eten je tijd. Mensen die hun maaltijd opslurpen hebben de neiging om meer lucht in te slikken, wat op zijn beurt weer meer boeren en spijsverteringsstoornissen veroorzaakt. Leer goed te kauwen en geniet van je maaltijden.
3. Houd een gezond dieet
Het is misschien wel het meest vreedzame deel van je dag. Je moet altijd rechtop zitten of eten. Zwaartekracht is geweldig in het voorkomen van zure back-up. Meer fruit eten en op vezelrijk dieet blijven, zal voor wat opluchting zorgen. Zemelen granen is een goed voorbeeld, net als groene groenten zoals spinazie. Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte helpen vocht in uw maagdarmkanaal te trekken en helpen bij de eliminatie.
4. Heb kleine maaltijden
Het eten van meerdere kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote maaltijden zal ook helpen. Dit zorgt voor een gelijkmatig insulinegehalte en kan bijdragen aan minder hongergevoelens. Het is gemakkelijker voor uw lichaam om een kleine hoeveelheid voedsel te verwerken, waardoor de tijd die nodig is om de ontlasting te evacueren, wordt verminderd.
5. Ontdoe je van stress
Stress is een veel voorkomende reden waarom mensen een opgeblazen gevoel en gas hebben, en nog meer bij zwangerschap. Spanning zorgt ervoor dat sommige mensen meer eten en sneller eten, en beide kunnen ervoor zorgen dat je meer lucht doorslikt en het gas en het bijbehorende opgeblazen gevoel verhoogt. Kauwgom en met behulp van een rietje verhoogt ook de lucht in de maag. Het zijn de kleine dingen zoals deze waar je gewoon niet aan zou denken.
6. Gebruik medicatie
Probeer meditatie om angst te verlichten en situaties te vermijden die emotionele overstuur veroorzaken. Yoga-oefeningen kunnen niet alleen de aandacht verminderen - het zal ook helpen bij het bevorderen van een meer normale routine voor stoelgang. Je kunt ook wandelen - het is goed voor de hartspier en verbetert de snelheid van de spijsvertering.
7. Praat met uw arts over natuurlijke remedies
Talloze natuurlijke remedies melden een verbetering van het spijsverteringsproces, maar vraag uw arts voordat u natuurlijke remedies gebruikt. Als al het andere faalt, kunt u uw arts vragen over een recept zonder recept.
8. Behandel het prikkelbare darmsyndroom
Prikkelbare darm syndroom is een volledig afzonderlijke aandoening. Als uw diagnose al is gesteld, moet u uw arts hierover informeren. Samen kunt u uw voortgang volgen en kunt u corrigerende therapieën krijgen.
Voor meer informatie over het voorkomen van varen tijdens de zwangerschap, neem even de tijd om de onderstaande video te bekijken.
