Zwangerschap

Voorbereiding op de arbeid: alle benodigdheden

Als u zich klaarmaakt voor de bevalling en de bevalling van uw nieuwe baby, moet u eerst gaan zitten om het te bespreken met uw zorgverlener. Er zijn veel vragen te stellen, zoals "waar wordt mijn baby bezorgd?" Of "hoe ver is het ziekenhuis / geboortecentrum?" En "wat moet ik naar het ziekenhuis brengen?". De opwinding van de bevalling zal een wervelwind en je kunt dingen vergeten. Deze vragen zijn belangrijk om vroeg in je zwangerschap te vragen, zodat je klaar bent voor je grote dag.

Voorbereiding op de arbeid: alle benodigdheden

Omdat de zwangerschap ongeveer 40 weken duurt, hebt u ruim de tijd om u voor te bereiden op bevalling, geboorte en de geneugten van uw pasgeboren baby. De onderstaande tips helpen je klaar te staan ​​voor het debuut van je baby:

1. Eet een uitgebalanceerd dieet

Je lichaam heeft alle juiste voedingsstoffen nodig om door de bevalling te komen. De juiste hoeveelheden dingen krijgen zoals pProtein-80 g tot 100 g per dag geeft je energie en bouwt een gezonde baby op; DHA en EPA-help bouwen van gezonde hersencellen en het zenuwstelsel bij de baby; Complexe koolhydraten-houd je ervan verstopt te raken en je en je baby de juiste vitamines te geven.

2. Oefening Regelmatig

Zwangere vrouwen hebben oefening nodig om het uithoudingsvermogen te verbeteren dat nodig is voor de bevalling. Sommige van de oefeningen zijn ontworpen om je te helpen het werk van weeën te weerstaan ​​en je baby de wereld in te duwen. Hier zijn enkele nuttige oefeningen:

Oefeningen

Omschrijving

Yoga

Yoga kan je helpen te leren luisteren naar je lichaam en er niet tegen te werken.

squats

Deze zullen je kernspieren, gluts en je quads helpen ontwikkelen. Door deze gebieden te vleien, bereid je je voor op een aantal krachtige duwen.

Cardiovasculaire training

Je hart en longen werken op maximale capaciteit. Dit zal u en uw baby helpen om de meeste zuurstof tijdens de bevalling te krijgen en zuurstof is zelfs een bekende pijnstiller!

Kegels

Dit zal de spieren rond uw vaginale opening helpen. Het zijn de spieren die uw urinestroom starten en stoppen. Om dit te doen, doe alsof je je urinestroom meerdere keren per dag stopt.

3. Bereid je mentaal voor

Als je gespannen en angstig bent tijdens de bevalling, kun je je weeën vertragen of de pijn verlichten. Probeer deze paar dingen zoals meditating wat je kan helpen je geest en focus te kalmeren; alle spieren ontspannensluit je ogen en concentreer je op het ontspannen van alle spieren van top tot teen. Beide technieken kunnen ook helpen pijn te verlichten.

4. Ken de geboorteprocedures

Als je weet wat er gebeurt tijdens je bevalling, kom je er veel gemakkelijker doorheen. Hoewel iedereen een andere arbeidservaring heeft, kan het goed zijn om de basiskennis te begrijpen. Je kunt het leren door video's te bekijken van geboorten in natuurlijke en C-secties.

5. Kies een arts voor uw baby

Ongeveer halverwege je zwangerschap, moet je rondkijken naar een kinderarts voor je baby. Misschien wilt u afspraken maken om naar binnen te gaan en met artsen praten om te zien of ze geschikt voor u zijn.

6. Krijg ervaring uit de eerste hand van Veteran Moms

Als het gaat om pijn in de bevalling, het gevoel van duwen, binding met je nieuwe baby en postpartum blues, zijn de experts de ervaren moeders die deze dingen hebben meegemaakt.

7. Plan alles van tevoren

Zorg ervoor dat u uw zorgverlener vraagt ​​wanneer u moet bellen of naar binnen moet gaan nadat uw weeën zijn begonnen. Zorg ervoor dat je iemand hebt om te bellen en je naar het ziekenhuis te brengen. Doe een paar "drooglopen" naar het ziekenhuis en weet waar de parkeerplaats en de ingang zijn naar het ziekenhuis of geboortecentrum.

8. Kies uw bevallingspartner

Arbeid is een zeer intens proces en het is helemaal aan jou om de geboorte bij te wonen. Er zijn gevallen waarin vrouwen hun hele gezin samen willen of alleen hun partner. Als u meer dan één persoon wilt laten deelnemen, moet u het ziekenhuis vragen hoeveel er in de verloskamer zijn toegestaan. Zorg ervoor dat u één persoon in uw gezin toewijst om te bellen en mensen op de hoogte te stellen van arbeid en bezorgingsstatistieken.

9. Woon kraamlessen bij

U moet een bevallingsklasse vinden die aan uw behoeften voldoet. Er zijn veel verschillende klassen en methoden ontworpen om u te helpen uw doelen voor de bevalling te bereiken. Klassen moeten worden gepland en afgewerkt vóór de 36th week van zwangerschap. Neem contact op met je ziekenhuis voor een lijst met providers of 'in-house'-klassen.

10. Schrijf een geboorteplan

Noteer uw verwachtingen voor zorg tijdens uw bevalling en bevalling. Houd het kort en duidelijk en laat het aan uw medische zorgverlener zien, onderteken het en laat het in uw medisch dossier plaatsen.

11. Maak je huis klaar

Nadat je je nieuwe baby thuis hebt gebracht, wordt het drukker dan ooit. Het zal je helpen een routine te ontwikkelen als je alles klaar hebt voor de baby. Hier zijn een paar punten om te overwegen:

  • Vind hulp bij het bereiden en bereiden van maaltijden voor een paar weken.
  • Verzamel uw benodigde spullen: wieg, commode, commode, luieremmer en luiertas.
  • Bestel uw katoenen luiers voor de levering als u ze gebruikt.
  • Zorg voor voldoende wegwerpluiers en -doekjes (gemiddeld 350 per maand).
  • Verzamelen en organiseren kleding, baby shirts, booties, hoeden, slapers en verkleedkleren.
  • Zorg ervoor dat je wiegjes, dekens, washandjes, poetslappen en handdoeken hebt.
  • Houd extra's bij de hand, zoals nagelknippers, thermometer, babyzeep, lotion en poeder.

12. Voorraad op OnFood en babyproducten

Vermijd extra uitstapjes naar de winkel door voldoende flesjes en flesvoeding bij de hand te hebben, maar niet te veel als uw baby een formule-gevoeligheid heeft. Ga naar de supermarkt en gebruik makkelijke vriesmaaltijden, pantry-artikelen, toiletpapier en toiletartikelen.

13. Verpak uw arbeidstas

Zorg dat je tas vroeg in het ziekenhuis wordt verpakt. Als je weeën hebt, kun je niet alle dingen onthouden die je nodig hebt. Hier is een handige lijst:

Behoeften

foto I.D.

verzekeringskaart

geboorte plan

gewaad

slippers of sokken

hoofdkussen

knuffel

een boek of film

De behoeften van je coach / partner

camera

videocamera

batterijen

telefoonladers

extra kleding

slippers

comfortabele schoenen

toiletartikelen

Nalevering

pasgeboren zorgboek

mobiele telefoon

blocnote

pen

Behandelingsbeha's en -pads

zwangerschapsondergoed

naar huis gaan

verzinnen

toiletartikelen

snacks

Baby's Bag

autostoel

deken

outfit voor foto's

naar huis gaan

baby slofjes

luiertas

Bekijk deze video om te leren hoe u uw arbeidsziekenhuiszak inpakt:

Bekijk de video: A Show of Scrutiny. Critical Role. Campaign 2, Episode 2 (Mei 2019).