Ongeveer een derde van de zwangere vrouwen ervaart het rustelozebenensyndroom. Dit wordt beschreven als een branderig gevoel in hun benen. Anderen beschrijven het rustelozebenensyndroom als een griezelig kruipend soort gevoel. Deze gevoelens maken de individuele ervaring een oncontroleerbare drang om hun benen te bewegen. Het bewegen van de benen kan deze gevoelens helpen verdwijnen, maar ze maken de persoon vaak zo wakker dat het moeilijk is om weer in slaap te vallen. Er zijn echter veel dingen die u kunt doen om deze ongemakkelijke sensatie te verlichten.
Symptomen van Restless Leg Syndrome tijdens de zwangerschap
De symptomen van het rustelozebenensyndroom beginnen meestal vlak voor de slaap 's nachts te verschijnen. De symptomen kunnen ook optreden als u lange tijd hebt gezeten. De symptomen van het rustelozebenensyndroom beginnen meestal in de onderbenen, maar veel vrouwen melden dat ze de symptomen in hun dijen, voeten, armen en zelfs in hun handen voelen.
Terwijl het verplaatsen van het gebied dat de symptomen ervaart de gevoelens kan doen verdwijnen, keert de sensatie vaak terug als u stopt met bewegen. Rusteloze benen syndroom kan ernstige ongemakken en grote frustraties veroorzaken. Deze sensaties en drang om te bewegen kunnen het bijna onmogelijk maken om een goede nachtrust te krijgen. Dit kan leiden tot ernstige vermoeidheid en uitputting. Weet dat zwangere vrouwen die aan deze aandoening lijden, meer moeite hebben om langer te werken of zelfs c-coupes te ervaren.
Hoe lang blijft dat zo?
Vrouwen die tijdens de zwangerschap rustelozebenensyndroom ontwikkelen, kunnen rustig slapen, wetende dat dit probleem niet permanent is. Veel vrouwen ervaren RLS tijdens de zwangerschap, maar de problemen duren slechts zolang als uw zwangerschap. De symptomen van het rustelozebenensyndroom zijn meestal piek rond het derde trimester, maar kunnen nog steeds ondraaglijk zijn in het tweede trimester. Tegen de tijd dat u uw bundel van vreugde in uw armen vasthoudt, zullen deze symptomen u niet langer lastig vallen.
Oorzaken van rusteloos benen syndroom tijdens de zwangerschap
Tot nu toe is er geen enkele oorzaak van het rustelozebenensyndroom bij zwangere vrouwen, maar er zijn veel studies uitgevoerd. Meer grondig onderzoek wordt momenteel ook uitgevoerd. Er zijn veel case-studies geweest met betrekking tot RLS bij zwangere vrouwen, maar geen van de resultaten was overtuigend. Het rustelozebenensyndroom treft niet alleen zwangere vrouwen. Mannen, kinderen en vrouwen die niet zwanger zijn, worden vaak geconfronteerd met de symptomen van RSL. Deze voorwaarde lijkt genetisch te zijn, maar er is nog geen bewijs dat deze bewering ondersteunt.
Wetenschappers zijn verbijsterd over de reden waarom deze symptomen optreden. Veel wetenschappers lijken te geloven dat RSL wordt veroorzaakt door een chemische onevenwichtigheid in de hersenen. Omdat de hormonen van een zwangere vrouw al verrijkt zijn, lijkt deze verklaring zinvol. RLS bij zwangere vrouwen kan worden veroorzaakt door een tekort aan foliumzuur of voldoende ijzer in de moeder. Sommige onderzoeken stellen dat de stijging van het oestrogeengehalte bij zwangere vrouwen de oorzaak is van RLS.
Hoe Restless Leg-syndroom te behandelen tijdens de zwangerschap
1. Oefening Regelmatig
Zorg ervoor dat je regelmatig oefent. Dit kan helpen uw algehele gezondheid te behouden en u ervan te weerhouden om extreme RLS-symptomen te ervaren. Zorg ervoor dat u niet traint om niet te gaan slapen. Gun uzelf minstens vier uur ontspanning voordat u 's nachts gaat slapen.
2. Houd uw slaapschema
Zorg ervoor dat u een regelmatig slaappatroon behoudt. De gemiddelde volwassene heeft acht uur slaap nodig per avond. Zwangere vrouwen hebben mogelijk meer nodig. Zorg ervoor dat je elke nacht op dezelfde tijd gaat slapen. Sta elke ochtend op dezelfde tijd op.
3. Vermijd stimulerende middelen
Vermijd stimulerende middelen zoals koffie, thee, frisdrank en andere cafeïnehoudende dranken. Zelfs een kleine hoeveelheid cafeïne kan de symptomen van RLS ernstig verergeren. Vermijd ook alcohol en sigaretten omdat ze ook de symptomen van RLS zullen verhogen.
4. Lig niet te lang liggen
Langdurig liggen voordat je gaat slapen, zal alleen de symptomen van RLS irriteren. Ga niet in bed liggen voordat je klaar bent om te gaan slapen.
5. Rekt uit
De volgende stukken zijn nuttig voor rustelozebenensyndroom en zijn veilig voor zwangere vrouwen om te doen.
- Kalf Stretch. De kuituitrekking wordt voltooid door uw handen stevig aan de muur te bevestigen. Buig je rechterknie terwijl je je linkervoet terugzet. Houd deze positie ten minste twintig seconden vast.
- Voorste binnenkant dij stretch. Dit stuk wordt voltooid door naast de muur te gaan staan en je linkervoet achter je rug te grijpen. Houd gedurende een periode van ten minste twintig seconden.
- Hip Stretch. Plaats een stoel tegen een muur en ga staan terwijl u naar de voorkant van de stoel kijkt. Zet je linkervoet op de stoel en buig je rechterknie. Druk uw bekken naar voren zo ver als comfortabel mogelijk is en houd ten minste twintig seconden vast.
6. Zoek een doktersadvies
Er zijn een paar medicijnen beschikbaar die zullen helpen bij de behandeling van de symptomen van het rustelozebenensyndroom. Praat met uw arts over welke medicijnen u tijdens de zwangerschap kunt gebruiken. Vraag uw arts of vitaminesupplementen wel of niet geschikt zijn voor u.
7. Meer tips om te gaan met Restless Leg Syndrome
- Compressiesokken kunnen behulpzaam zijn bij het verlichten van de symptomen van RLS.
- Slaap met een kussen tussen je benen.
- Probeer op een gezonde manier af te vallen.
- Masseer je benen. Bekijk de volgende video voor meer informatie over massagetips om het rustelozebenensyndroom te verlichten:
