Elke ouder kent de intense frustratie wanneer je kind weigert zelfs maar een klein hapje te nemen van zijn of haar voedzame maaltijd, zelfs als het gevuld is met dingen waarvan je weet dat ze graag eten! Het wordt erger als je kind het eten weigert, maar dan een snack voor het slapen gaan wil, of midden in de nacht wakker wordt met hongerklachten. Sommige kinderen weigeren aan tafel te zitten en willen eten terwijl ze rondlopen of iets anders doen, zoals televisie kijken. Hoe kun je het probleem temmen? Dit artikel kan je helpen om kinderen eten te laten eten.
Hoe kinderen te laten eten
Soms lijkt het erop dat wat je ook deed, je kinderen weigeren om te eten. Hoe kunnen kinderen eten krijgen als ze vastbesloten lijken dat ze de dingen op hun manier zullen doen, niet de jouwe? Hier zijn enkele tips die kunnen helpen om ze aan de eettafel te houden.
1. Vermijd geen middagsnacks
Sommige ouders zijn van mening dat als je je kind 's middags geen snack geeft, ze tijdens het avondeten zo hongerig zijn dat ze alles zullen eten. Maar de waarheid is dat de buik van je peuter in de slaapstand kan gaan, wat betekent dat ze de honger helemaal zullen verliezen. Geef ze een middagsnack rond 15.00 uur, maar zorg ervoor dat het een heel klein beetje is.
2. Serveer het diner op het juiste moment
Meestal zijn onze lichamen geprogrammeerd om rond 17.00 uur te gaan eten. Dat komt omdat we geëvolueerd zijn van mensen die gewend waren aan eten dat vroeg voordat de zon onderging in oude tijden zonder licht. Een eerder diner in de avond, gevolgd door een lichte snack voor het slapengaan, is meestal de beste manier om kinderen te laten eten zoals ze zouden moeten. Merk ook op dat het aangeraden is om minstens 20 minuten of langer na het eten te rusten voor zowel uw kinderen als uzelf.
3. Wijzig Snacking-schema's
Vergeet niet om tussentijden op een vast schema te houden. Direct na school is uitlaten meestal de beste tijd om je kind een klein hapje te geven. Als je je kind laat eten wanneer ze maar wil, zal ze waarschijnlijk vlak voor het eten eten, wat betekent dat ze niet wil wat je voor haar serveert. Als er een naschools programma of ander probleem is met het onmiddellijk eten van een snack, geef haar dan iets op een eerder tijdstip om ervoor te zorgen dat haar buik blij blijft. Als je kind nog steeds geen honger heeft als je deze dingen probeert, probeer dan een uurtje terug te gaan eten om te zien of dat helpt.
4. Bereid hetzelfde voedsel voor alle gezinsleden
Maak nooit iets anders voor je kind dan wat je voor de rest familieleden maakt. Uw kind moet net als iedereen leren eten, anders wordt u binnenkort meer een restaurant dan een gezinskeuken! Als iemand in uw familie bepaalde voedingsbehoeften heeft, probeer dan dezelfde maaltijd voor iedereen klaar te maken, rekening houdend met die behoeften. Als je kind het aangeboden aanbod niet leuk vindt, excuseer het dan van tafel - maar als ze terugkomen, krijgen ze alleen hun avondmaal als andere familieleden.
5. Heb samen gezinsmaaltijden
Doe alles wat je kunt om samen een gezonde familiemaaltijd te hebben. Soms is het onmogelijk om dat te doen, gezien drukke werkschema's, maar doe wat je kunt om ervoor te zorgen dat je kind elke dag op hetzelfde tijdstip eet, met een volwassene met hem of haar rond de tafel. Wanneer degenen die laat werken thuiskomen, kan het kind terug naar de tafel komen en bij hen zitten terwijl ze eten.
6. Blijf positief tegenover gerechten en kinderen
Geef altijd positieve opmerkingen over het eten op je bord, vertel je kind dat dit voedsel heerlijk is en zal het helpen om sterk en gezond te worden. Als je kind eet, prijs hem dan dat hij zo'n lekker eten in zijn lichaam stopt. Geef hem voldoende aandacht wanneer hij eet, maar als hij weigert, geef hem dan geen aandacht, wat je kinderen kan laten zien dat je het goede gedrag verwacht, niet het slechte gedrag.
7. Betrek uw kinderen bij het kookproces
Soms zijn kinderen erg blij om te eten als ze het eten op de een of andere manier voorbereiden. Oudere kinderen kunnen worden gevraagd om te helpen bij het toevoegen van ingrediënten of om dingen in de oven te zetten. Ze kunnen ook groenten hakken, salades bereiden of andere kleine dingen doen. Kleinere kinderen kunnen dingen doen zoals eieren breken, bloem zeven, de tafel dekken, suiker over koekjes strooien en nog veel meer. Hoe meer ze helpen, hoe meer ze de vruchten van hun arbeid willen opeten.
8. Stel Peers in op druk voor uw kinderen
Wanneer kinderen hun vrienden zien die gezond voedsel eten, willen ze dezelfde dingen eten. Maak gebruik van deze groepsdruk als je ziet dat een van hun vrienden goede dingen eet, zoals wortels of selderij of iets anders dat geschikt is voor een gezonde maaltijd. Herinner uw kinderen eraan dat hun vrienden gezond eten, en ze moeten hetzelfde doen.
9. Dinerideeën voor kinderen
De meeste ouders kunnen in ieder geval een keer geconfronteerd met het probleem dat wat te maken voor uw kinderen om te eten. Het is moeilijk om een gerecht te vinden waar je van kunt genieten en je kinderen zullen tegelijkertijd eten. Eén ding om erachter te komen dat je beter geen andere maaltijden voor je familieleden kunt maken. Gelukkig kun je enkele gemakkelijke recepten van het internet gebruiken die zowel de kieskeurige kinderen als andere familieleden kunnen bevredigen.
Andere moederservaringen over hoe kinderen aan het diner kunnen krijgen
Weet je nog steeds niet hoe je kinderen ertoe aanzet om te eten? Deze ervaringen van moeders die met een dergelijk probleem te maken hebben gehad, kunnen u helpen erachter te komen hoe u uw kind laat eten wat hem wordt opgediend.
Geval 1: Geen diner zonder snack
"Mijn zoon had een serieus probleem met het weigeren van het avondeten, maar wilde toen een snack voor het slapengaan. Ik begon hem te vertellen dat hij wat moest eten om die snack te krijgen. Ik zou het avondeten aanbieden en als hij ervoor koos om het niet te eten, was prima - maar toen het tijd was voor zijn snack, bood ik zijn diner opnieuw aan. Als hij ervoor kiest om niets te eten van zijn avondmaal, gaat hij zonder een snack naar bed. De eerste paar keren gooide hij een aanval, en toen hij huilde zichzelf een paar keer om te slapen, maar nu eet hij zijn avondeten zonder te klagen. '
Geval 2: betrek mijn dochter bij het avondeten
"Mijn dochter wilde helemaal niets eten voor de avondmaaltijd, tot de dag dat ik haar vroeg om me te helpen het beslag voor koekjes te vermengen. Het was als magie! Ze verwarde het, hielp me met een paar andere dingen, en toen wilde ze graag eten wat 'ze' had gemaakt. Nu vraag ik haar om me elke avond te helpen, en ze eet altijd net zoals ze zou moeten eten. '
