Wat veroorzaakt ochtendmisselijkheid?

Ochtendmisselijkheid is voor veel vrouwen een van de moeilijkste onderdelen van vroege zwangerschap. Hoewel u misschien bereid bent om iets te proberen om uw misselijkheid te verminderen, is het belangrijk om veilige maatregelen te nemen. Of je nu last hebt van misselijkheid, braken of beide, je kunt altijd wat huisbehandelingen proberen. Sommige van de volgende methoden zullen u helpen verlichting te krijgen van de gevreesde misselijkheid en braken van ochtendmisselijkheid.

Wat veroorzaakt ochtendmisselijkheid?

Ochtendmisselijkheid wordt veroorzaakt door een onbekende combinatie van hormonen, verhoogde stress en andere veranderingen in het lichaam veroorzaakt door zwangerschap. Het verhoogde niveau van hCG en oestrogeen wordt gelabeld als een van de eerste oorzaken. Andere oorzaken zijn de ontspanning van de spijsverteringskanaal van stijgende progesteron niveaus en het snel rekken van de baarmoederspieren. Hoewel sommigen misschien denken dat het het beste is om maaltijden over te slaan, kan dit uw symptomen daadwerkelijk verergeren. Ten slotte kunnen de plotselinge voedselaversies en verhoogde reukzin veroorzaakt door zwangerschap ook bijdragen aan ochtendmisselijkheid.

Hoe om te gaan met Morning Sickness

Tijdens uw eerste trimester denkt u misschien dat het absoluut onmogelijk is om u niet altijd ziek te voelen. Misschien is ochtendmisselijkheid het eerste dat je doet afvragen of je zwanger bent, maar het hoeft niet als een constante herinnering te blijven.

1. Maak voedingsgewoonten

Pas je eetgewoonte aan: Houd uw bloedsuikerspiegel stabiel door gedurende de dag kleine porties droog, neutraal voedsel te eten. Houd wat op je bed staan in het geval je het nodig hebt. Vermijd zeer dikmakend of gekruid voedsel, want hun intense geuren, gebrek aan voedingsstoffen en moeite om te verteren zullen alleen uw ochtendmisselijkheidsklachten verergeren. Bovendien wordt het sterk aangeraden om voedingsmiddelen met sterke geuren te vermijden.
Drink veel vloeistof: Blijf de hele dag gehydrateerd, vooral als je moeite hebt om het voedsel laag te houden. Je kunt ook ijsblokjes, platte soda-energiedrankjes proberen om ochtendmisselijkheid en vermoeidheid te bestrijden.
Eet koel voedsel: Eet koude of voedsel op kamertemperatuur, zodat u minder snel last zult hebben van de intense geur die misselijkheid veroorzaakt. Houd bijvoorbeeld ijslolly's met fruitsmaak bij de hand om ochtendmisselijkheid te verlichten.
Probeer een ander etens

Foods	Omschrijving
Gember	Gember heeft geweldige eigenschappen om de symptomen van misselijkheid en braken te helpen verlichten. Probeer je eigen gemberthee te maken met honing naar smaak, of koop volledig natuurlijke gembertheezakjes in de winkel. Drink de thee als je de meeste kans hebt ochtendmisselijkheid te lijden, of de hele dag om symptomen te voorkomen. Je kunt zelfs gemberkoekjes proberen.
Citroen	Citroenen hebben een natuurlijk rustgevend effect dat misselijkheid kan verlichten en je verfrist voelt. Probeer aan een vers schijfje citroen te knabbelen, wat citroensap in heet of koud water te knijpen voordat je het drinkt, of gewoon te snuiven op een vers gesneden citroen voor wat citrusreliëf. Misschien vind je het ook handig om altijd een voorraadje citroengras bij de hand te houden.
Pepermunt	Zuigen op pepermuntjes of kleine gekookte snoepjes kan je gedachten afwenden van je symptomen van ochtendmisselijkheid.
Ciderazijn en honing	Om het volledige voordeel te krijgen, meng een theelepel ciderazijn met een theelepel honing in een kop heet water. Meng alles en voeg honing toe om te proeven.

2. Pas je aan voor ochtendmisselijkheid

Krijgen fresh eenir: Frisse lucht krijgen, in plaats van de hele dag binnenshuis opgesloten te zitten, kan wonderen doen om uw symptomen te verlichten. Trouwens, binnen blijven kan alleen je symptomen verergeren.
Hebben enough rEst: Zorg ervoor dat u zoveel mogelijk rust krijgt als mogelijk. Als u andere jonge kinderen hebt, organiseer dan activiteiten voor hen zodat u tijd heeft om uit te rusten, zoals een boek lezen of een dutje doen.
doe niet woor techts clothing: Strakke kleding vernauwt uw maag waardoor misselijkheid snel kan verergeren. Zorg ervoor dat u tijdens uw hele zwangerschap loszittende comfortabele kleding draagt.
verhuizing eenronde snederig: Tijdens uw eerste trimester kunnen plotselinge bewegingen misselijkheid veroorzaken. Neem in plaats daarvan de tijd om op te staan, vooral als je 's ochtends wakker wordt. Tempo jezelf, zet je wekker een half uur eerder, of plaats zelfs een krukje of een stoel onder de douche voor het geval je plotseling een duizelig gevoel hebt.
vermijden trigger en distract from nausea: Sterke geuren zijn niet de enige trigger voor misselijkheid. Verstopte ruimtes, sterke parfums, autoritjes en zelfs bepaalde visuele prikkels kunnen triggers worden. Bepaal uw triggers en zoek manieren om ze te vermijden. Ondertussen, leid jezelf af door andere activiteiten te doen. U kunt bijvoorbeeld een boek lezen, een Sudoku-puzzel maken of zelfs een eenvoudige wandeling maken.
aanpassen Yonze computer screen: De flikkering van het computerscherm kan een visuele prikkel zijn die ochtendmisselijkheid veroorzaakt. Als u de schermtijd niet kunt beperken, moet u de achtergrond in neutrale tinten veranderen en de lettergrootte vergroten om het u gemakkelijker te maken.

3. Probeer andere natuurlijke methoden

Gebruik fresh scents: Omdat zwangere vrouwen gevoelig zijn voor geurtjes, is het belangrijk om frisse geuren te vinden en te gebruiken die een kalme en ontspannen omgeving creëren, zoals citroenextract en / of rozemarijn.
Probeer meditatie of Yoga: Stress kan je symptomen snel verergeren en een van de beste manieren om stress te bestrijden is door meditatie of yoga. Zoek tijd voor jezelf, creëer een ontspannen omgeving met rustgevende muziek en stromend water om te mediteren. Je kunt ook Pilates of yoga proberen, want beide zullen meditatie combineren met oefeningen om je te helpen ontspannen en fysiek fit te blijven.
Proberen eenopprikken & eencupressure: Hoewel onderzoeken aantonen dat acupunctuur ochtendmisselijkheid kan verlichten, wil je een acupuncturist vinden die ervaring heeft met de behandeling van zwangere vrouwen. Wat acupressuur betreft, hier is een methode die u kunt proberen. Er zit een drukpunt tussen je elleboog en je pols aan de onderkant van je arm tussen je pezen, ongeveer twee centimeter van je pols, dat wanneer gemasseerd gevoelens van misselijkheid zal verlichten. Als je meer dan een paar minuten opluchting nodig hebt, kun je bewegingsziektebanden kopen die zijn ontworpen om druk uit te oefenen op dit punt.
Probeer zwangerschapsmassage: Als u besluit om een zwangerschapsmassage uit te proberen, zorg dan dat u een gecertificeerde prenatale masseuse vindt. Omdat je geen massage kunt krijgen terwijl je ziek bent, moet je eerst je wellness-venster identificeren en afspraken in die tijd plannen. Een prenatale masseuse zal zich concentreren op het midden van het borstbeen en het prothesebeen in uw enkel, waarvan bekend is dat beide de ernst van misselijkheidsklachten verminderen. Bovendien zullen massages de angst verminderen en de bloedcirculatie verhogen om het fysieke welzijn te verbeteren. Drink na een massage voldoende vocht om alle gifstoffen uit te spoelen die je spieren mogelijk hebben vrijgemaakt.