Baby's en jonge kinderen hebben slaap nodig voor hun ontwikkelende lichamen en hersenen. Ze hebben meer nodig dan slapen 's nachts, ze hebben regelmatig dutjes nodig gedurende de dag, zodat hun lichaam kan rusten en kan groeien.
U moet proberen regelmatige dutjes voor uw baby of kind aan te moedigen. De persoonlijkheid en het natuurlijke lichaamsritme van uw kind zullen u helpen de beste tijd voor dutjes te bepalen. Er zijn baby's die vanaf hun geboorte alleen dutjes zullen doen en heel gemakkelijk in een routine kunnen stappen. Sommige baby's zijn moeilijker in het schema en slapen misschien maar voor korte tijd. Lees verder om te leren hoe u een gezond schema voor baby dutjes kunt opstellen en onderhouden.
Baby Nap Schedule - Hoeveel dutjes hebben baby's nodig?
Leeftijd | Nap frequentie |
|---|---|
Pasgeboren | Pasgeborenen hebben de neiging om overal van 2 tot 4 uur op een tijdstip rond de klok te slapen. Pasgeborenen kunnen niet op een schema worden geplaatst en hebben een grilliger slaappatroon. Het is prima om pasgeborenen toe te staan om te slapen en wakker te worden als dat nodig is. |
6 - 8 weken | Baby's van 6 tot 8 weken oud zullen elke keer een beetje langer gaan slapen. Ze slapen voor langere periodes en nemen dagelijks tussen de 2 en 4 dutjes. Sommige baby's slapen iets meer en sommige iets minder. |
3 - 4 maanden | Wanneer baby's ongeveer 3 tot 4 maanden oud zijn, begint de slaap overdag een voorspelbaar patroon te krijgen. Wanneer dit gebeurt, kunt u beginnen met het ontwikkelen van een naptime-routine. |
6 maanden | Op de leeftijd van 6 maanden nemen baby's ongeveer 2 tot 3 dutjes per dag. Ze volgen een patroon van 1 vroeg op de dag, 1 na de lunch en een andere vóór het avondmaal. |
9 - 12 maanden | Wanneer baby's 9 tot 12 maanden oud zijn, nemen ze meestal slechts twee dutjes per dag. Ze dutten meestal 's morgens en' s middags. |
1 jaar en ouder | Tussen 1 en 18 maanden mogen sommige baby's slechts een keer per dag in de middaguren slapen en mogen dit doen tot ze 3 tot 5 jaar oud zijn. Op dit moment vinden sommige ouders het gemakkelijker om het bedtijdschema aan te passen zodat ze 's nachts meer rust krijgen. |
Algemene dutijdduur voor verschillende leeftijden
Leeftijd | Totaal slaap (uren) | Nachtrust (uren) | Naps (uren) |
Pasgeboren-2 maanden | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 dutjes) |
2-4 maanden | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 dutjes) |
4-6 maanden | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 dutjes) |
6-9 maanden | 14 | 10-11 | 3-4 (2 dutjes) |
9-12 maanden | 14 | 10-12 | 2-3 (2 dutjes) |
12-18 maanden | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 dutjes) |
Hoe een Baby Nap Schedule vast te stellen en te onderhouden
1. Let op tekenen van slaperigheid
Baby kan verschillende tekenen van slaperigheid vertonen en op verschillende tijdstippen gedurende de dag, waaronder; in slaap vallen tijdens een autorit in de namiddag, wrijven in de late ochtend, of huilen en kieskeurig in de avonduren. Houd een dagboek bij voor een beter inzicht in de patronen van vermoeide en waakzame periodes van baby's. Als je eenmaal gewend bent aan de signalen van de baby, probeer dan een paar minuten voor de geplande duttijd met het dutje. Als je begint, kan de baby zich ontspannen en begrijpen dat het tijd is om te slapen.
2. Blijf bij Baby's Nap Schedule
Probeer de baby op een vast schema te houden. Je baby moet elke dag op dezelfde tijd naar dutje gaan. Als je je om de dag heen beweegt, zal het moeilijk worden om een goede routine en schema voor de baby te ontwikkelen. Plan activiteiten rond baby's dutjes en geen dutjes rond activiteiten. Als je buiten de kinderopvang met geplande dutjes gebruikt, gebruik die dutjes ook thuis. Zelfs een pauze in routine zou het schema van de baby voor de hele dag weg kunnen gooien. Bijvoorbeeld; een 10 a.m. kinderarts afspraak met een 10:30 a.m. naptime kan niet goed mengen. Tegen de tijd dat de arts je baby ziet, kan hij of zij kieskeurig zijn en huilen.
3. Ontwikkel een Naptime-ritueel
Kies bepaalde activiteiten om aan te geven dat het een dutje voor uw kind is. Je kunt een speciaal verhaal, babymassage of liedjes hebben die je net voor de rust zingt. Begin dit ritueel minstens 15 minuten voorafgaand aan de geplande duttijd om aan te geven hoe laat het is voor de baby. Ze zullen snel in de routine vallen als ze deze signalen zien. Houd activiteiten voor het ritueel stil en ingetogen.
4. Plaats uw baby in bed terwijl hij / zij slaperig is
Breng je baby naar bed als hij moe is maar niet volledig slaapt. Als de baby oververmoeid is, heb je misschien een te kieskeurige baby die moeilijk in slaap valt. Het is ook belangrijk om de baby op eigen kracht in slaap te laten vallen. Als je baby schommelt of voedt totdat ze in slaap vallen, zullen ze dit elke keer verwachten. Een baby in slaap wiegen duurt in de regel langer dan in bed om zelf in slaap te vallen.
5. Probeer niet te schommelen, voed of houd je baby vast om ze in slaap te laten vallen
Als je dit toestaat, is het misschien de enige manier om je baby in slaap te krijgen. Je moet je baby zachtjes wakker maken als ze in deze tijden in slaap vallen en ze licht wakker wakker maken. Voedertijd moet zijn om te voeren en volledig gescheiden van slapen.
6. Laat ze dutjes doen in slaapplaatsen
Leg je baby neer voor een dutje op de gebruikelijke plekken om te slapen. Wiegjes, boxen en bassinets zijn de beste plekken om te slapen. Als uw baby de neiging heeft om in slaap te vallen op zijn of haar autostoeltje, is dat goed voor de auto. De wandelwagen is in orde tijdens wandelingen, maar als je thuis bent, zet je de baby neer voor een dutje in een bed.
7. Kleed Baby voor comfortabel slapen
Hoewel je je baby niet voor het slapen gaan hoeft te kleden, moet je ervoor zorgen dat ze in comfortabele kleding liggen om te slapen. Houd ook een goede temperatuur in de kamer waar uw baby een dutje doet.
8. Afspeeltijd
Wind de dingen op voordat je de baby neerlegt voor zijn of haar dutje. Speel zachtjes met ze of ze kunnen te opgewonden raken om te slapen. Probeer het huis stil en rustig te houden om overmatige stimulatie te voorkomen.
9. Hoe u zich voor te bereiden op dutjes weg van huis
Als je voor een dag of een paar dagen op reis gaat, zorg er dan voor dat je de essentiële spullen voor baby's in-rusttijd weg van huis verpakt. Blijf op schema met dutjes als je weg bent van huis en probeer activiteiten te plannen rond babydips.
Klik hier voor meer informatie over hoe u uw baby kunt laten dutten.
