Wanneer je laat 2 bereiktnd trimester of begin 3rd trimester, zou je pijn en pijn gaan voelen in verschillende delen van je lichaam. Je kunt geen pijnstillers nemen zoals je deed toen je niet zwanger was en moet leven met de pijn.
Oorzaken van ribpijn tijdens de zwangerschap
Het is niet ongebruikelijk dat ribpijn optreedt tijdens de zwangerschap, vooral aan de rechterkant. De intensiteit van de pijn kan variëren van een doffe pijn tot scherpe of stekende pijn. Een hormoon dat relaxine wordt genoemd, wordt door het lichaam geproduceerd in de latere maanden van de zwangerschap. Dit hormoon werkt op je ligamenten; het helpt hen om zich uit te rekken. Onder invloed van dit hormoon strekken de ligamenten in uw buik en heupen zich uit om ruimte te bieden aan uw groeiende baby en om haar door het geboortekanaal te laten passeren. Door de werking van relaxine worden alle ligamenten van je lichaam elastischer, waardoor je voelt dat je ledematen niet goed aan de gewrichten zijn bevestigd.
Met de uitbreiding van je baarmoeder strekken de ligamenten in de ribbenkast zich ook uit en je baby in de baarmoederholte duwt omhoog en je voelt de druk op de wanden van je ribbenkast. Je ribbenkast moet uitzetten om niet alleen meer ruimte te bieden voor je baby, maar ook om je longen onder te brengen die nu naar boven worden geduwd. U kunt zelfs kortademigheid krijgen vanwege een verminderd gebied dat beschikbaar is voor uw longen. De vergroting van je borsten zal ook je schouder naar voren trekken, wat de spieren van je rug belast en je laat zakken.
Hoe rib pijn te verlichten tijdens de zwangerschap
Hoewel je misschien niet veel kunt doen in termen van het stoppen van de groei van je baarmoeder en je baby, maar er zijn bepaalde dingen die je kunt doen om tijdelijk verlichting te krijgen van de pijn.
Voorzorgsmaatregel: Vergeet niet dat u tijdens de zwangerschap geen ontstekingsremmende geneesmiddelen kunt gebruiken; Neem daarom geen medicijnen, vooral niet als u met uw arts praat. Als uw pijn ondraaglijk wordt, kunt u uw verloskundige of arts raadplegen over het nemen van panadeïne forte of panadeïne; vermijd echter, indien mogelijk, alle soorten medicijnen, aangezien codeïne kan leiden tot constipatie, wat een gebruikelijke begeleiding van de zwangerschap is. Hier hebben we een aantal opties genoemd die u kunt nemen om ribpijn te verlichten tijdens de zwangerschap.
1. Draag losse kleding
Koop wat zwangerschaps-kleding die comfortabel zit, los zit en je laat ademen. Probeer niet in uw oude, strakke kledij te passen, want dit zal uw probleem verergeren, omdat deze kleding de druk op uw ribben zal vergroten.
2. Verander je houding
Probeer waar mogelijk terug te leunen. Door rechtop te zitten of voorover te leunen, probeer je je lichaam te conformeren om het in een veel kleinere ruimte aan te passen. Dit kan uw probleem van ribpijn verder verergeren. Leun dus achterover wanneer je tijd hebt. Je kunt ook wat kussens toevoegen voor ondersteuning.
3. Probeer deze beweging
Ga rechtop staan tegenover een muur met uw voeten op een afstand van 40 cm van de muur. Steek nu je armen voor je gezicht. De beweging is om je gekruiste armen tegen de muur te leunen en te laten glijden en zo ver mogelijk boven je hoofd uit te rekken. Blijf in deze positie zolang je comfortabel kunt blijven. Deze beweging tilt de ribbenkast en het middenrif omhoog boven de baarmoeder en geeft je de nodige verlichting.
4. Gebruik die producten
Het gebruik van deze producten helpt ook om uw pijn te verminderen:
- Lichaamskussen voor de zwangerschap: Het helpt om de uitlijning van uw lichaam te verbeteren wanneer u liegt. Het helpt bij het verminderen van de druk die op uw ribben en de omliggende weefsels wordt uitgeoefend terwijl u ligt. Gebruik kussens om 's nachts te ondersteunen. Als je een kussen onder je babybultje plaatst, zul je een deel van de spanning van je spieren en botten wegnemen en ribpijn verminderen.
- Zwangerschap buikkussen: U kunt dit kussen gebruiken om uw buik op te tillen en te ondersteunen wanneer u op uw zij ligt.
- Zwangerschoen buiksteun: Het helpt bij het gelijkmatig verdelen van het gewicht van uw groeiende buik, waardoor de spanning van de buikspieren wordt weggenomen, die aan de ribben trekken en ribpijn veroorzaken.
- Buik beha: Het is een type beha dat een dikke steunband heeft die onder de buik past en voorzichtig de buik opheft om zowel spierspanning als pijn te verminderen. Het helpt de spanning van de buikspieren af te nemen en verlicht pijn in de voorste rib.
5. Meer tips voor het behandelen van ribpijn tijdens de zwangerschap
- Draag een beha van de juiste maat die ondersteuning biedt en de druk van de zware en vergrote borst verlaagt, waardoor de ribpijn vermindert.
- Zorg dat u zich bezighoudt met regelmatige zwangerschapsoefeningen, ademhalingsoefeningen en yoga. Dit zal zowel stress als pijn aanzienlijk verminderen.
- Het is heel belangrijk om op de juiste plaats te zitten en te slapen. Het is het beste om rechtop te zitten en te voorkomen dat je slungelig wordt. Gebruik een klein kussen om je rug te ondersteunen.
- Slapen aan de zijkant van de pijn helpt ook bij het verminderen van de ribpijn.
- Probeer regelmatig korte wandelingen te maken en ga niet lang zitten of staan in dezelfde positie.
- Krijg een zachte massage op het gebied van pijn. Dit zal helpen de spieren te ontspannen en de pijn te verminderen.
- Pijn wordt ook herleefd door ijskompressen op het gebied van pijn te plaatsen en de armen te heffen gedurende die tijd.
- Klik hier om meer te weten te komen over heuppijn tijdens de zwangerschap en de remedies om dit ongemak te verlichten.
