19 weken zwanger zijn is niet alleen een belangrijke mijlpaal voor de moeder in spe, maar ook voor de baby. Dit is het midden van de zwangerschap en er zijn verschillende veranderingen in de lichamen van beide. De moeder in spe is wat meer ontspannen en stemt overeen met de veranderingen die zich in haar lichaam voordoen.
Wat zijn de zwangerschapssymptomen op 19 weken?
Als u 19 weken zwanger bent, heeft de baarmoeder mogelijk de navel al bereikt en kan de aanstaande moeder verwachten dat de baarmoeder met een snelheid van een centimeter per week zal worden uitgebreid. Lagere buikpijn kan optreden en dit is niets om je zorgen over te maken. Dit wordt verwacht gezien de spieren en ligamenten die de bobbel ondersteunen zich uitstrekken. Het lichaam produceert van nature relaxine gedurende deze tijd en dit is een hormoon dat de ligamenten verzacht. Dit hormoon helpt het geboorteproces soepel te laten verlopen.
Hoe groeit uw baby als u 19 weken zwanger bent?
Met 19 weken, de baby meet ongeveer 6 centimeter en weegt bijna 8 1/2 ounces. De armen en benen ontwikkelen zich binnen de juiste verhoudingen. Het haar begint rond deze tijd te ontkiemen en de nieren werken al om urine te produceren. Zintuiglijke ontwikkeling is op zijn hoogtepunt en de baby's zintuigen van geur, aanraking, visie, gehoor en smaak worden ontwikkeld door de hersenen. In feite vertellen wetenschappers ons dat de baby echt in staat is om te horen en dat je je vrij voelt om met haar te praten of zelfs te zingen. De vernix caseosa, de wasachtige beschermende film die het kind beschermt, is al gevormd en deze film helpt de huid te beschermen tegen het vruchtwater dat beitsen kan veroorzaken.
Je kunt deze video bekijken en meer informatie krijgen over hoe je baby groeit na 19 weken zwangerschap:
Hoe verandert je leven wanneer je 19 weken zwanger bent?
Als je denkt dat je 19 weken bent, denk dan nog eens goed na. Je wordt veel groter en sneller. Verwacht wat pijn in de onderbuik en de meeste vrouwen ervaren een scherpe pijn aan beide kanten van de buik. Dit gebeurt normaal gesproken wanneer u van positie wisselt of aan het einde van een lange, vermoeiende dag. Ligamentpijn is gebruikelijk in deze tijd van de zwangerschap en dit komt omdat de ligamenten zich uitstrekken om een betere ondersteuning voor uw baarmoeder te bieden. De pijn is normaal controleerbaar, maar als deze aanhoudt wanneer hij in rust is of ondraaglijk wordt, raden we aan dat u medische hulp inroept.
Veranderingen komen ook voor op de huid en de palmen zullen waarschijnlijk rood worden en dit komt door het extra oestrogeen. Donkere vlekken op de huid zullen waarschijnlijk optreden rond de wangen en het voorhoofd. Dit komt door het toegenomen pigment en wordt gewoonlijk het masker van zwangerschap of medisch gesproken, chloasma, genoemd. Je kunt ook de linea nigra opmerken, die de donkere lijn is die van de navel naar het schaambeen stroomt. Sproeten, littekens en verdonkering rond de onderarmen, vulva en binnenkant van de dijen zijn niet ongewoon. Het goede nieuws is dat het donker worden zal gebeuren, maar het is belangrijk om zonnebrandcrème te gebruiken om te voorkomen dat er verdere pigmentveranderingen optreden. Naast zonnebrandcrème kun je je bedekken met een hoed. Sommige make-up kan ook helpen de pigmentveranderingen te verbergen.
Hoe zit het met het dieet op 19 weken zwangerschap?
voedingsstoffen | beschrijvingen |
|---|---|
Calcium | Calcium is een van de belangrijkste voedingsstoffen tijdens de zwangerschap, omdat het nodig is bij het ontwikkelen van sterke botten en tanden en het baby-skelet. Het helpt ook bij spiercontractie. Geef je lichaam calcium met voedsel zoals spinazie, kaas, gedroogde abrikozen, amandelen, kikkererwten, ingeblikte vis, gebakken bonen en yoghurt. Zuivel is een goede bron van calcium, maar u kunt genoegen nemen met magere zuivelproducten en niet-zuivelbronnen van calcium om uw vetopname te minimaliseren. |
snacks | Er zijn gezonde snacks die je kunt eten en deze omvatten: amandelen, kwark en gedroogde abrikozen. Houd de vetinname zo laag mogelijk. Fruitdesserts zijn geweldig en als je honger hebt voordat je naar bed gaat, moet wat kruidenthee of melk helpen. Blijf de hele dag gehydrateerd. |
Vitamine D, Omega-3 | De voedingsbehoeften van de baby moeten ook worden overwogen en gehaald. Aanstaande moeders moeten ervoor zorgen dat ze voldoende vitamine D-voorraad, calcium en omega-3-vetzuren hebben. Vis en groene groenten zijn goede bronnen van omega-3 vetzuren, terwijl melk en eieren waardevolle bronnen van vitamine D zijn. Sommige zonlicht kan ook helpen omdat het een bron van de essentiële vitamine D is. |
Wat kun je doen als je 19 weken zwanger bent?
1. Houd jezelf kalm
Zoals eerder vermeld, ontwikkelen de zintuigen van de baby zich en kunnen ze horen. Het is belangrijk om kalm te blijven, het liefst in een omgeving met minimale ruis. Vermijd lawaaiige plaatsen, omdat dit het ongeboren kind kan verergeren.
2. Start uw zoektocht naar kinderopvang
Het is nooit te vroeg om op zoek te gaan naar kinderopvang, want de beste kindercentra hebben wachtlijsten. Op deze manier hoeft u niet op zoek te gaan naar kinderopvangopties met de jonge op sleeptouw. Begin met het doornemen van de kinderopvangmogelijkheden tot uw beschikking, van oppaszorg tot kinderdagverblijven, thuisopvang of zelfs een relatieve zorg voor de pasgeborene. U kunt een lijst maken met een paar namen van mensen die u misschien willen helpen, zelfs als u niet zeker weet wat hun rollen zullen zijn.
3. Praat met je baby
Dit is een goed moment om met je baby te beginnen en het wordt aangemoedigd dat de moeder, vader en andere familieleden allemaal met de baby praten om haar vertrouwd te maken met hun stem. De baby kan het al horen, dus deze oefening zal niet voor niets zijn.
4. Speel muziek naar je baby
Muziek is voedsel voor de ziel en ongeboren kinderen genieten ook van het kalmerende effect dat wordt veroorzaakt door de rustgevende geluiden. Muziek spelen kan helpen het ongeboren kind gelukkig en kalm te houden. De meeste ouders kiezen ervoor om rustgevende geluiden te spelen, zoals klassieke muziek of jazz.
