Op dit kritieke moment van meer dan driekwart van de weg door je zwangerschap, blijft het belangrijk dat je een uitgebalanceerd en voedingsrijk dieet volgt, inclusief vezelrijke voedselproducten die constipatie op afstand kunnen houden. Het is ook noodzakelijk dat u geen van uw controles met de arts mist en spreekt over de kleinste problemen die u misschien zorgen baren. Misschien wilt u weten wat u kunt verwachten, wat u moet eten en wat u moet doen voor de gezondheid van u en uw baby, dit artikel zal u helpen de antwoorden van hen te kennen.
Wat zijn de zwangerschapssymptomen na 31 weken?
symptomen | Oorzaken | behandelingen |
Ademloos | Je zou je in deze periode een beetje buiten adem voelen, simpelweg omdat je overwoekerde baarmoeder omhoog zal gaan en druk zal uitoefenen op het middenrif, de spier die helpt bij het ademen. De kortademigheid kan doorgaan tot de 36e week of soms tot je daadwerkelijk bevalt. | De kortademigheid kan door oefening worden verergerd, dus het is waarschijnlijk beter om jezelf een pauze te geven van het trainen als je het hebt gedaan om jezelf fit te houden. |
Rugpijn | Je zou ook wat pijn in de rug gaan voelen en dit zou komen door de hobbel die door de 31 zou zijn gegroeidst week. | Het is belangrijk dat u niets opheft dat zelfs maar enigszins zwaar is, omdat het meer druk uitoefent op reeds verzachte ligamenten. Een zwangerschapsgordel voor rugondersteuning kan u helpen bij rugklachten als deze een beetje hevig wordt. |
Pijn in de heup | De gewrichten worden aangetast door de losmakende ligamenten in uw bekken, die de pijn veroorzaken. Dit kan ook leiden tot SPD (Symphysis pubis disfunctie). | Om SPD aan te pakken, zorg ervoor dat je vaak op de geboortekaart zit en probeer je bekken in een stabiele positie te krijgen door op je knieën en handen te gaan. Als je door zou gaan met deze oefeningen, zou SPD je op het moment van de geboorte niet veel zorgen moeten maken. |
Hoe groeit uw baby als u 31 weken zwanger bent?
Je zou nieuwsgierig zijn om te weten hoe je baby groeit als je 31 weken zwanger bent. Op dit moment zou je baby zijn hoofd zijwaarts kunnen bewegen en zou zijn lichaam beginnen vorm te krijgen met armen en benen naar buiten. Je baby moet ongeveer 3 tot 3 en een halve pond wegen en moet ongeveer 16 inch lang zijn. Je zou een goed idee krijgen dat je baby ook gemakkelijk kan bewegen met al zijn schoppen en salto's waardoor je niet kunt slapen. Hoewel de schoppen misschien pijn doen, maar het moet je troosten dat de frequentie van beweging een indicator is van de gezondheid van de baby.
Je kunt deze video bekijken en meer informatie krijgen over hoe je baby groeit als je 31 weken zwanger bent:
Hoe verandert je leven wanneer je 31 weken zwanger bent?
Op dit moment kunt u een lekkage van premilk van uw borsten ervaren. Als dit het geval is, kan het gebruik van voedingsbeha's of een voedingsbeha (een grotere cupmaat is ideaal) een goede optie zijn om je kleding te redden. De lekkage is niets om je zorgen over te maken, omdat je borsten altijd de melk creëren, maar de lekkage begint pas tijdens de tweede helft van de zwangerschap.
Afgezien van het lekken van premilk, kunt u net zo goed enkele Braxton Hicks-samentrekkingen (pijnloos aandraaien van de baarmoederspieren) ervaren die nog steeds gebruikelijk zijn tijdens deze fase van de zwangerschap. Als u de weeën vaak binnen vijf uur als vijf of meer ervaart, kan dit duiden op vroegtijdige bevalling. Het blijft belangrijk dat u zo snel mogelijk uw arts belt als u enig symptoom van vroegtijdige bevalling ervaart. Of het nu gaat om frequente weeën, verhoogde druk op het bekken, pijn in de buik, pijn in de onderrug of vaginale afscheiding, u moet onmiddellijk contact opnemen met uw arts, omdat ze allemaal te vroeg werkende symptomen blijven hebben.
Hoe zit het met het dieet op 31 weken zwangerschap?
Dieet wordt des te belangrijker tijdens het derde trimester als het lichaam van je baby groeit.
1. De hoeveelheid voedsel
De hoeveelheid voedsel die u zou moeten eten moet ongeveer 200 tot 350 calorieën extra zijn om aan uw energievereisten te voldoen. Hoe groter je gewicht is, hoe meer calorieën je zou moeten nemen. Als het om eten gaat, als je een kleine kom groente eet met twee eenvoudige rotis of als je een vergelijkbare kom sambar eet met een paar idlis, krijg je ongeveer 350 calorieën. Het blijft belangrijk dat wat u ook doet, u geen maaltijden mist, omdat het integraal blijft dat uw baby een ononderbroken energietoevoer krijgt.
2. Behandeling voor Feeling Heet bij 31 weken zwangerschap
Je zou je warm voelen in dit stadium van de zwangerschap omdat je metabolisme met ongeveer 20 procent zou toenemen. Daarom kan je lichaam een stuk heter voelen dan normaal. Om uw lichaamstemperatuur koel te houden, moet u zoveel mogelijk water en andere dranken zoals lassi en kokoswater drinken. Je kunt ook de hitte aanraken terwijl je eet door een raita of een salade met je eten te hebben. Snacks zoals fruitchaat zouden ook helpen om de hitte te verslaan, terwijl vers gesneden fruit zoals granaatappel en ananas in de ochtend en avond ook zouden moeten helpen.
3. Snacks en drankjes
Appel- en wortelsap, druivensap en amandelmelk blijven geweldige opties als energiedrankjes die je energie moeten geven en ook je dorst moeten lessen. Wat snacks betreft, kaasrollen, gebakken groenten of kip en gebakken spinazie zijn allemaal geweldige opties.
Meer tips voor jou als je 31 weken zwanger bent
1. Maak een lijst met artikelen die naar het ziekenhuis worden gebracht
Tijdens deze fase van de zwangerschap is het belangrijk dat u begint op uw lijst met dingen die u mee moet nemen naar het ziekenhuis. Een comfortabel kussen, de foto's van je geliefden, tandvlees voor slechte adem, lichte en grappige boeken, een voedingsbeha en een camcorder met een filmrolletje moeten allemaal items zijn die op je lijst zouden moeten staan.
2. Maak een lijst van de namen van mensen die u ondersteunen
Het blijft een goed idee tijdens de 31st week om een lijst samen te stellen van mensen die u altijd zouden ondersteunen. Zelfs als je je nerveus en angstig begint te voelen met de snelle groei van de baby en depressief met de staat van je lichaam, zouden ze bij je blijven. Het hebben van emotionele steun zowel binnen als buiten uw huis is erg belangrijk om deze periode door te komen.
