Als je 18 weken zwanger bent, is het normaal om veel veranderingen te ervaren, vooral als je eetlust hebt. Wanneer je plotselinge veranderingen in je eetlust ervaart, is het belangrijk om je aan een gezond dieet te houden. Een dieet met veel vezels wordt aanbevolen. U kunt de voedselgroepen beoordelen en weet welke voedingsmiddelen het meest geschikt zijn voor u en uw ontwikkelende baby. Je moet ook de zwangerschapssymptomen kennen na 18 weken, zodat je er volledig op voorbereid bent. In dit artikel vindt u alle nuttige kennis over zwangerschap.
Welke symptomen ontwikkel je als je 18 weken zwanger bent?
Na 18 weken merk je dat je babybult groter is geworden en dit betekent dat de meeste kleding niet meer past. Als je je veel zorgen maakt over mode, zijn er leuke modieuze zwangerschaps-kleding beschikbaar in de winkels. Je kunt ook schoenen vinden die beter passen en die comfortabeler zijn. Na 18 weken hebben de meeste vrouwen last van zwelling van de voet waardoor lage hakken nodig zijn om te managen.
Als u uw merk van 18 weken nadert, zult u merken dat u af en toe last krijgt van rugklachten. Dit wordt normaal gesproken veroorzaakt door de groeiende omvang van uw baarmoeder, die uw zwaartepunt verstoort. De onderrug wordt naar voren geduwd en de buik wordt naar buiten geduwd. Ook laat je lichaam gewrichtslosmakende hormonen vrij die spierpijn kunnen veroorzaken.
Hoe groeit uw baby als u 18 weken zwanger bent?
Tegen 18 weken is je baby ongeveer vijf en een halve inch lang vanaf het hoofd tot de staart en weegt hij ongeveer 7 ounce. In dit stadium begint uw baby de armen en benen te buigen. Je kunt nu het schoppen voelen en het zal in de komende weken duidelijker worden. De bloedvaten van de baby kunnen nu door de dunne huid van de baby worden gezien en de oren hebben de definitieve positie bereikt, ook al staan ze nog steeds een beetje boven hun hoofd. De myeline (beschermende laag) begint zich rond de zenuwen van de baai te vormen en dit proces duurt nog een jaar na de geboorte voort. Als u een meisje verwacht, zijn de eileider en de baarmoeder al op hun plaats gevormd, terwijl voor een jongen de geslachtsdelen nu al opgemerkt kunnen worden. De geslachtsdelen zijn echter meestal verborgen voor de echo's.
Bekijk deze video voor meer informatie over de ontwikkeling van je baby in 18 weken:
Hoe verandert je leven wanneer je 18 weken zwanger bent?
Na 18 weken heb je meer eetlust. Het is belangrijk voor een aanstaande moeder om te kiezen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen in plaats van voedingsmiddelen die lege calorieën bevatten. Naarmate je taille en eetlust blijven groeien, zul je grotere kleding nodig hebben.
Uw cardiovasculaire systeem ondergaat veranderingen en uw bloeddruk kan dalen. Vermijd te snel opspringen vanuit zit- of ligposities, omdat het u duizelig kan maken. Het is ook aan te raden om op uw zij te gaan liggen, omdat hierdoor meer ruimte is voor de bloedsomloop. Je kunt een kussen onder je bovenbeen of dij trainen voor meer comfort.
Hoe zit het met het dieet op 18 weken?
1. De vijf voedingsgroepen
Foods | beschrijvingen |
|---|---|
Brood, granen en granen | Wanneer het lichaam zwanger is, heeft het minstens twee keer zoveel ijzer nodig. Granen zijn rijk aan vitamine B, eiwitten en ijzer. Brood en granen zijn ook rijk aan koolhydraten die energie leveren. De eiwitten zijn ideaal voor het bouwen van het babyweefsel. |
Groenten | Groenten zijn een uitstekende bron van vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Kolen, broccoli, spinazie, aardappelen, tomaten en groene bonen bevatten vitamine C, wat nodig is voor een sterk immuunsysteem en is ook een antihistaminicum. Groenten zijn ook rijk aan vitamine A. |
fruit | Het is belangrijk om elke dag minstens twee of drie porties fruit te nemen. Dring aan op fruit dat rijk is aan vitamine C, zoals meloenen, bessen, sinaasappels en druiven. |
Meats | Deze omvatten rundvlees, vis, kip, eieren, evenals noten en droge bonen. Vlees levert het lichaam eiwitten die een gezonde cel-, spier- en weefselontwikkeling bevorderen. |
Zuivel | Deze omvatten melk, kaas en yoghurt. Zuivelproducten leveren het lichaam calcium en eiwitten onder andere voedingsstoffen. Calcium is nodig voor gezonde botten en tanden. Het ontbreken van voldoende calcium in het dieet kan osteoporose bij de moeder veroorzaken als het calcium door de baby uit haar botten wordt gehaald. |
2. Voedingsmiddelen die u moet vermijden
- Sommige zeevruchten
Terwijl zeevruchten een geweldige bron van eiwitten is voor aanstaande moeders, moeten sommige worden vermeden. Sommige zeevruchten bevatten veel kwik, wat schade kan veroorzaken aan het zich ontwikkelende zenuwstelsel van de baby. Je moet grote, oude vissoorten vermijden, zoals haaien, zwaardvis, tilefish en koningsmakreel.
- Rauwe, ongekookte of onvoldoende verhitte vis of vlees
Hoewel de meeste moeders dol zijn op sushi, is het belangrijk om het tijdens de zwangerschap te vermijden. Het immuunsysteem wordt onderdrukt als een vrouw zwanger is om te voorkomen dat het lichaam de baby aanvalt. Ongekookt voedsel bevat bacteriën en parasieten die je immuunsysteem kunnen aanvallen.
Wat kunt u doen als u 18 weken zwanger bent?
1. Geduld bij foetale beweging
Als je in je 1 bentst zwangerschap is het normaal om je zorgen te maken over de tijd dat je baby gaat schoppen. De meeste vrouwen voelen de beweging later in de zwangerschap, terwijl anderen het eerder ervaren. Foetale beweging wordt voor het eerst ervaren rond de 23rd week hoewel het eerder kan komen.
2. Naps nemen
Naarmate de zwangerschap vordert, wordt het moeilijker om de dag door te komen zonder een dutje te doen. Voor moeders die thuis blijven, kun je een dutje doen als de andere kinderen (als die er zijn) hun dutje doen. Je kunt ook een tijdstip instellen voor dutjes, vooral tijdens de middagen na de klusjes van de dag. Voor werkende moeders kun je 's middags wat tijd plannen voor je dutje.
3. Deelnemen aan bevallingsklassen
De beste lessen vullen zich snel aan, dus het is het beste om nu te beginnen met zoeken en boeken. Verschillende klassen volgen verschillende benaderingen met sommige uitspreiden in weken terwijl anderen een dag kunnen gaan. Het is raadzaam om gespecialiseerde lessen te volgen. Uw zorgverlener kan aanbevelingen doen.
4. Tips voor uw partner
Het is belangrijk voor de partner van de aanstaande moeder om te erkennen hoe vermoeiend het kan zijn om de veranderingen te ervaren van het hebben van een andere mens die in jou groeit. Je moet zoveel mogelijk helpen om ervoor te zorgen dat de aanstaande moeder wat vrije tijd alleen krijgt.
