Zwangere vrouwen worden geadviseerd heel voorzichtig te zijn met de soorten medicijnen die ze nemen en het voedsel dat ze eten gedurende de veertig weken dat ze de groeiende baby in hun baarmoeder voeden. Alle voedsel en medicijnen ingenomen door de moeder passeert de placenta in de bloedbaan van de zich ontwikkelende foetus. Er zijn een aantal veel voorkomende stoffen die veilig kunnen worden ingenomen als u niet zwanger bent. Als u zwanger bent, moet u er echter voorzichtig mee omgaan. Is koffie een van hen?
Is het veilig om koffie te drinken tijdens de zwangerschap?
Diëtisten en voedingsdeskundigen zijn van mening dat een maximale dagelijkse hoeveelheid cafeïne tijdens de zwangerschap 200 mg is. De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan dat niet meer dan 300 mg cafeïne per dag veilig is voor zwangere vrouwen en de foetus. Dat is het equivalent van één kopje gezette koffie of twee kopjes oploskoffie. Het advies is echter om je dagelijkse, normale cafeïnebehoeften liever te onthouden of te verminderen om je baby de gezondste start van het leven te geven.
Onthoud dat cafeïne niet alleen in koffie wordt aangetroffen, maar ook in andere dranken zoals thee, frisdranken, chocolade, energiedrankjes enz. Zelfs groene thee bevat cafeïne.
Potentiële risico's van teveel koffie drinken tijdens de zwangerschap
Meer dan 300 mg cafeïne per dag terwijl je zwanger bent, kan resulteren in:
- EEN laag geboortegewicht baby wat later in het leven van de baby andere gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Er is een duidelijk en bewezen verband tussen beperkte groeisnelheid van de foetus en hoge niveaus van ingenomen cafeïne door de moeder.
- Het verhoogt ook het risico op miskraam. Er zijn studies gedaan om dit verband te bewijzen tussen een hoge inname van cafeïne en een verhoogd risico op een miskraam.
- Sommige artsen denken dat cafeïne-inname tijdens de zwangerschap kan leiden hyperactiviteit stoornissen.
- Vroeggeboorte is een andere zorg die sommige artsen hebben, maar dit is niet bewezen.
- Er is een verband gevonden tussen cafeïne en de kindertijd leukemie. Onderzoekers geloven dat de cafeïne het foetale DNA kan veranderen, waardoor het kind meer geneigd is tot de ontwikkeling van leukemie.
- Een hoge koffie-inname kan ook leiden obesitas bij kinderen zoals ontdekt door een recente studie. Hoe hoger de cafeïne-inname van de aanstaande moeder, hoe groter het risico van een zwaarlijvig kind.
Manieren om uw cafeïne-inname te verminderen
- Schakel over naar cafeïnevrije koffie
- Verplaats van gezette koffie naar instantkoffiekorrels die minder cafeïne bevatten
- Gebruik minder koffiekorrels om uw favoriete koffie te maken
- Verminder thee, frisdranken, chocolade en energiedranken
Ervaringen van andere moeders over het drinken van koffie tijdens de zwangerschap
"Toen ik erachter kwam dat ik zwanger was, gaf ik alle producten met cafeïne op - van mijn dagelijkse 2 kopjes koffie tot thee, chocolaatjes en frisdrank. Ik wilde liever veilig zijn dan spijt en mijn baby de beste kans geven op een gezond leven ."
"Met mijn vorige twee zwangerschappen, vermeed ik koffie. Met deze zwangerschap heb ik ongeveer 2 kopjes koffie, vooral voor die middag energievermindering Mijn arts is erg blij met mijn zwangerschap - ik heb een gezonde gewichtstoename gehad en mijn de bloeddruk is geweldig, ik ben optimistisch dat deze derde baby net zo gezond zal worden als mijn andere twee baby's. "
"Ik ben een koffieliefhebber, maar tijdens beide zwangerschappen had ik een totale afkeer van de geur van koffie. Ik kon zelfs niet langs een koffieshop lopen zonder te kokhalzen! Grappig genoeg, nadat ik de baby's had afgeleverd, was ik prima en in staat om weer koffie te dulden en te drinken, ik denk dat dat de manier was waarop de natuur me ervan weerhield om cafeïne te consumeren tijdens de zwangerschap. "
"Met mijn eerste twee zwangerschappen sneed ik volledig cafeïne uit en had heel chagrijnige en koliekachtige baby's." Voor mijn derde zwangerschap ging ik verder met mijn dagelijkse inname van cafeïne en deze baby bleek de meest ontspannen baby te zijn. "
Te vermijden voedingsmiddelen en dranken tijdens de zwangerschap
Naast het beperken van uw koffie-inname tijdens de zwangerschap, zijn er nog enkele andere voedingsmiddelen die kunnen worden toegevoegd aan de beperkingslijst.
1. Bepaalde soorten zeevruchten
Ongekookte items zoals oesters, sushi, sashimi, mosselen en sint-jakobsschelpen moeten worden vermeden. Zwaardvis en haaien bevatten veel kwik. Blijf ook uit de buurt van gerookte of gebeitste vis die niet gepasteuriseerd is.
2. Ongekookt vlees
Gedroogd vlees zoals salami dat niet is verwarmd en gekookt tot een veilige temperatuur moet worden vermeden, omdat de pathogenen daarin waarschijnlijk niet worden gedood. Eet geen vlees dat niet is verwarmd tot een temperatuur van 165 graden Fahrenheit.
3. Rauwe of loopneus eieren
Items die rauwe eieren zoals mayonaise, chocolademousse en ijs bevatten, kunnen beter worden vermeden. Elke bakker houdt ervan om tijdens het bakken een cakebeslag of koekjesdeeg te proeven. Dit bevat rauw ei en mogelijk de salmonellabacterie.
4. Kazen
Vermijd het eten van zachte kazen gemaakt van ongepasteuriseerde melk, zoals Brie en blauwe kaas.
5. Alcohol
Controleer of uw drank geen alcohol bevat. Zelfs kleine hoeveelheden alcohol kunnen geboorteafwijkingen veroorzaken.
6. Andere voedingsmiddelen en dranken
Levensmiddelen die langer dan een uur buiten een koelkast zijn opgeslagen, zoals bij een picknick of een buffet, vooral op een warme dag, moeten worden vermeden. Blijf uit de buurt van deli-voorbereide salades die buiten zitten, vooral als ze vleesproducten bevatten. Eet geen ongewassen verse producten zoals kool of sla. Drink geen ongepasteuriseerde sappen of melkproducten.
