Vocht en water spelen een grote rol bij het in stand houden van de gezondheid tijdens de zwangerschap. Niet alleen voor de moeder zelf, maar ook voor de baby van binnen. In dit artikel wordt het belang van water verklaard uit de hoeveelheid water die nodig is om de soorten vloeistof te overwegen.
Hoeveel water te drinken wanneer zwanger?
Het is noodzakelijk om te weten dat je als zwangere vrouw meer vochtinname nodig hebt om je gehydrateerd te houden. Een dagelijks aandeel van 8 (of meer, afhankelijk van de persoon) 8-ounce glazen water per dag kan genoeg zijn om je op het goede spoor te houden. Dat is gelijk aan 64 ounces vloeistof per dag. Als u echter fysieke activiteiten verricht, voeg dan een 8-ounce glas water toe voor elk uur van lichte activiteit. Water, vooral tijdens de zwangerschap, speelt een grote rol omdat het helpt bij de spijsvertering, toxines uit het lichaam afscheidt en de opname van essentiële voedingsstoffen in de cellen vergemakkelijkt en vitaminen en mineralen naar de bloedcellen transporteert. De "voedingsrijke" bloedcellen zouden dan naar de placenta stromen waar het de baby bereikt.
Toch zijn er nog andere dingen die u moet overwegen als 'vloeibaar', zoals cafeïne, thee, cola, alcohol en sap. Houd rekening met de volgende feiten:
- Gezoete dranken zoals sap hebben extra calorieën die niet te veel kunnen worden geconsumeerd.
- Cafeïne, samen met thee en cola, zijn het beste om te worden beperkt omdat het het risico op een miskraam, kleinere baby's en een langere zwangerschap verhoogt, volgens studies van het jaar 2008. Cafeïne hoeft niet echt volledig te worden verwaarloosd tijdens de zwangerschap, maar het is veel beter wanneer het bedrag van de geconsumeerde cafeïne zou niet meer zijn dan 200 mg per dag.
- Alcohol aan de andere kant moet VOLLEDIG worden vermeden, in vergelijking met cafeïne, alcohol is veel riskant.
samengevat, 8-12 kopjes vocht per dag of 64-96 gram zouden al een goede traktatie zijn voor het lichaam en de baby en water is de beste vloeistofinname in allerlei situaties. Meer wateropname zou zelfs betere resultaten opleveren omdat je lichaam minder zou vasthouden. Dit is erg belangrijk in het laatste trimester, waarin meer waterinname nodig is om minder pijn te voorkomen tijdens weeën die vroegtijdige weeën en een aantal veelvoorkomende zwangerschapsproblemen kunnen veroorzaken.
Hoe het waterverbruik te bewaken
Hoeveel water te drinken tijdens de zwangerschap kan het veel voorkomende probleem zijn van vochtinname tijdens de zwangerschap; daarna wilt u misschien weten hoe u het waterverbruik kunt controleren. De behoefte aan meer vocht voor het lichaam zonder de doffe smaak van water kan worden opgelost door het toevoegen van weinig smaak, zoals citroen en andere smaakstoffen. Een zwangere vrouw kan bevestigen of de hoeveelheid vloeistof die ze elke dag inneemt voldoende is door haar urine te controleren, die lichtgeel van kleur moet zijn. Als u minder dan normaal plas en de kleur van de urine donkergeel is, drink dan meer water dan nodig is omdat dit een teken van uitdroging kan zijn. Een kopje water in de ochtend en een fles water bij de hand of in een zak is een goede manier om herinnerd te worden aan uw dagelijkse dosis vocht.
Waarom moet u overvloedig water drinken tijdens de zwangerschap?
Na het uitzoeken van de vraag: hoeveel water te drinken tijdens de zwangerschap, moet je weten waarom het noodzakelijk is om 8-12 glazen water te drinken.
- Voor de moeder. De levering van de voedingsstoffen die door het lichaam aan de baby worden toegediend, wordt uitgevoerd door water. Water zorgt er ook voor dat uw urine verdund blijft, waardoor uw nier wordt gereinigd en het spijsverteringsstelsel wordt geholpen bij het verwijderen van overtollig water, zoals kak. Drinkwater tijdens de zwangerschap zorgt er ook voor dat het koelsysteem van het lichaam soepel blijft draaien, ondanks de hitte en waardoor zweet vrijkomt, zodat je je comfortabel voelt; voedt je huid; helpt u om gezwollen of gezwollen te zijn.
- Voor de baby. Het belang van het drinken van de juiste hoeveelheid water tijdens de zwangerschap is niet alleen voor de vrouw, maar ook voor het vruchtwater van de baby.
- Uitdroging kan leiden tot vroeggeboorte. De samentrekking die tijdens de zwangerschap zal optreden, is een herinnering om je lichaam te blijven voeden met H2O. Een gedachte van Dr. Furman zelf (een familiearts gespecialiseerd in voedingsgeneeskunde) is dat "uitdroging de afgifte van antidiuretisch hormoon uit de nier kan bevorderen om wateruitscheiding te behouden, wat op zijn beurt oxytocine bevordert, wat leidt tot voorbarige samentrekkingen".
