Ronde ligamentpijn is meestal scherp van aard en heeft typisch betrekking op heup- of buikstreek. Sommige vrouwen kunnen ook de verspreiding van pijnsignalen ervaren naar bekken- of liesgebieden. In de meeste gevallen is de pijn bilateraal, maar het kan ook eenzijdig zijn (waarbij slechts één kant van het lichaam betrokken is).
Typisch zwangere mama's ervaren ronde ligamentpijn tijdens het tweede trimester van de zwangerschap voor de eerste keer en het duurt meestal tot de bevalling. Hoewel pijn in de vorm van een ernstige ronde ligament de gezondheid van de moeder kan schaden, is het noodzakelijk om te begrijpen dat ronde ligamentpijn normaal is tijdens de zwangerschap.
Oorzaken van pijn in de ronde gewrichtsbanden
Ronde ligament is een van de belangrijkste ligamenteuze steun van de baarmoeder tijdens de zwangerschap. Het helpt bij het verbinden van de baarmoeder met de lies. De ligamenten lijken grotendeels op spieren, behalve dat ontspanning en samentrekking van ligamenten veel langzamer is dan spieren. Abrupte of slecht ondersteunde bewegingen zoals snel zitten of staan, hoesten en lachen enz. Kunnen de ligamenten oprekken door meer spanning en druk uit te oefenen. Langdurig actief zijn, zoals te lang lopen, kan ook een dag pijn in het ronde ligament veroorzaken.
De snelle contractiliteit van ligamenten is de primaire bron van ronde ligamentpijn bij zwangere vrouwen; echter grotendeels verdwijnt de pijn binnen enkele seconden.
Hoe voelt ronde pijn aan ligament aan?
Ronde ligamentpijn is benauwd en hinderlijk, maar voor het grootste deel is het draaglijk en hanteerbaar tijdens de zwangerschap. Ronde ligamentpijn wordt meestal gedefinieerd door zwangere mama's als plotselinge en scherpe spasmen in de buik. Meestal beïnvloedt dit de rechterkant van het lichaam, maar het kan ook beide zijden van het lichaam omvatten. Elke episode van pijn duurt meestal niet langer dan een paar seconden.
Heb ik pijn in de gewrichtsband of is het iets anders?
Vaak kan de ronde ligamentpijn andere wervelkolom- of musculoskeletale aandoeningen nabootsen. Om deze ligamentpijn te onderscheiden van andere bronnen van rugpijn, bekijk deze video:
Wanneer moet ik mijn zorgaanbieder bellen?
Het stekende, scherpe gevoel van ronde ligamentpijn verdwijnt zodra een vrouw haar positie verandert, maar als het gepaard gaat met buikpijn of andere ernstige symptomen, moet dringende en opkomende medische zorg worden gezocht (omdat het een ernstige obstetrische kwestie kan suggereren zoals als ernstige pre-eclampsie, placenta-abruptie, vroeggeboorte of enig ander probleem dat niet direct verband houdt met zwangerschap zoals appendicitis).
Neem onmiddellijk contact op met de zorgverlener als een zwangere vrouw buikpijn of intermitterende pijn ervaart vergezeld van:
- Krampen, hevige pijn, langdurige samentrekking (vier of meer samentrekkingen in een uur, zelfs als het geen pijn doet)
- Pijn in de onderrug, vooral als het vrouwtje nooit pijn in de rug heeft ervaren tijdens de zwangerschap
- Spotting, vaginale bloeding of verandering in hoeveelheid en type vaginale afscheiding
- Misselijkheid, braken, rillingen, koorts of flauwvallen
- Brandend gevoel of pijn tijdens het urineren
- Andere gevaarssignalen omvatten drukveranderingen in het bekkengebied alsof de bevalling aan de gang is
Hoe om pijn in de gewrichtsband te verlichten
1. Neem warm bad of kompres
Een warm bad nemen helpt veel bij het ontspannen van stijve spieren, het verminderen van zwelling van het weefsel en het verminderen van pijn rond de ligamenten. Het plaatsen van warm kompres op de aangedane zijde kan ook helpen bij het verlichten van ongemak en pijn.
2. Lager activiteitenniveau
Men ziet dat vooral actieve zwangere vrouwen meer geneigd zijn om pijn in de ligamenten te ontwikkelen. Snijd extra werkdruk om het verschil te zien en zodra u zich beter voelt, hervat u langzaam uw activiteit om het opnieuw optreden van pijn te voorkomen.
3. Doe rekoefeningen
Zwangere vrouwen die persisterende ronde ligamentpijn ervaren, worden meestal geadviseerd om regelmatig rekoefeningen te doen. Bijvoorbeeld;
Plaats onze knieën en handen op de vloer. Laat nu je hoofd naar de grond zakken en houd de bodem in de lucht. Dit is de meest gebruikelijke oefening die wordt aanbevolen door artsen om de intensiteit van ronde ligamentpijn te verminderen.
4. Vermijd het veranderen van de positie Plotseling
Bovendien, voor een plotselinge verandering in de positie van het lichaam (zoals in de setting van een heftige hoest, niezen of zelfs lachen), buig of buig je je heupen onmiddellijk om de baarmoeder te ondersteunen en het plotselinge rekken van het ronde ligament te voorkomen.
5. Vermijd te lang staan
Vermijd langdurig staan of zitten omdat dit extra druk op de reeds uitgerekte en kwetsbare ligamenten kan uitoefenen. Als u voor uw werk extra tijd moet besteden aan zitten of staan, is het ten zeerste aan te raden om een aantal pauzes te nemen. U kunt ook een doktersbrief gebruiken als dit nodig is om uw werkgever te laten zien.
6. Oefen yogaoefeningen
Kattenkoes vormen de hoogst aanbevolen yogahoudingen die worden geassocieerd met de resolutie van ronde ligamentpijn naast optimale weefselsterkte en bekkenstabiliteit:
Kniel neer met het gewicht van je lichaam ondersteund door je knieën en handen. Verspreid je vingers breed op de grond (naar voren wijzend). Adem nu in en omcirkel de rug terwijl je je hoofd laat vallen. Adem nu uit en breng de buik naar beneden in de richting van de mat, terwijl je je rug optimaal uitstrekt om het ligament te strekken. Herhaal meerdere keren.
7. Probeer fysiotherapie
De meeste zwangere vrouwen kijken uit naar prenatale massages die helpen bij het verlichten van verschillende vaak voorkomende kwalen en ongemakken die gepaard gaan met zwangerschap, waaronder pijn in de ronde band. Prenatale massages helpen bij het beheersen van de pijn en houden het lichaam in gezondere vorm om arbeid en stress na de bevalling te ondersteunen. Er zijn verschillende massagetechnieken die vaak worden gebruikt bij zwangere vrouwtjes, zoals buikmassages die meestal de spanning in de ligamenten doen afnemen en rustgevend comfort veroorzaken.
Een chiropractor bezoeken is een andere optie. Chiropractoren zijn gespecialiseerd om gespecialiseerde prenatale zorg te bieden door technieken te gebruiken die overrekking en strakheid van ligamenten voorkomen.
8. Gebruik bekkenondersteunende hulpmiddelen
Zwangerschap ondersteuning riemen en banden zijn gemakkelijk verkrijgbaar in de markt die zijn ontworpen om de uitgebreide baarmoeder op te heffen en te ondersteunen om de druk op de ligamenten, heupen en blaas te verminderen. Het biedt ook ondersteuning aan de spinale architectuur om optimaal comfort te bieden. Deze hulpmiddelen kunnen gemakkelijk onder de kleding worden gedragen.
9. Meer tips
- Optimale bedrust is de beste methode om de intensiteit van ronde ligamentpijn te verlichten of te verminderen.
- Het langzaam veranderen van de lichaamshouding vermindert de kracht van rek op het ronde ligament die verder helpt bij het verlichten van pijn.
- Een andere methode om de pijn rond de ligamenten te verlichten is door de knieën naar de buik te buigen of op uw zij te liggen met de baarmoeder volledig ondersteund door een kussen (onder de buik geplaatst). Je kunt ook een ander kussen tussen de benen plaatsen.
Hoe om ligament pijn te behandelen tijdens de zwangerschap:
