Honing is in de volksmond bekend als een gezond voedsel en zoetstof, maar sommige vrouwen vragen zich af of zwangere vrouwen honing kunnen eten? Zwangerschap is een speciale fase in hun leven en het eten van het juiste voedsel is een van de belangrijke manieren om vrouwen en de baby's die ze dragen gezond te houden. Dit artikel geeft je de informatie die je nodig hebt over het eten van honing tijdens de zwangerschap en verlost oude mythes erover.
Kunnen zwangere vrouwen honing eten?
Sommige vrouwen zijn bang om honing te eten tijdens de zwangerschap omdat het botulinumtoxine kan bevatten van bacteriën die in het product aanwezig zijn. Er kunnen sporen van bacteriën in honing aanwezig zijn, maar de gifstoffen gaan niet naar je bloedbaan omdat je lichaam de bacteriën verwijdert. Volwassenen, evenals oudere kinderen, hebben een volwassen spijsverteringsstelsel dat botulisme-sporen kan doden. Zwangere vrouwen die honing eten, geven deze sporen niet door aan hun baby's in de baarmoeder. Daarom schaden ze u of uw baby niet. Dus ja, het is veilig voor zwangere moeders om honing te eten.
Om veilig te zijn, adviseren deskundigen mensen om gepasteuriseerde honing te eten. Pasteurisatie is een proces dat schadelijke microben uit voedsel zoals melk en honing verwijdert.
Zwangere vrouwen die een aandoening ontwikkelen die bekend staat als zwangerschapsdiabetes (hoge bloedsuikerspiegels tijdens de zwangerschap) kunnen nog steeds honing krijgen zolang ze de calorieën in hun totale calorie-inname tellen. Honing kan de bloedsuikerspiegel verhogen omdat het fructose bevat, dus je moet oppassen dat je niet te veel honing in je dieet neemt.
Wat zijn de voordelen van honing?
1. Geef het immuunsysteem een boost
Honing is een stof die bestaat uit glucose, fructose en andere soorten suikers. Het verhoogt het immuunsysteem, helpt wonden en minder belangrijke brandwonden sneller te genezen, neutraliseert maagzuur dat brandend maagzuur veroorzaakt. Deze antioxiderende en antibacteriële eigenschappen komen voort uit de kleine hoeveelheden van verschillende stoffen die het bevat, zoals vitaminen, mineralen, enzymen en aminozuren.
2. Andere voordelen
Voordelen | Waarom |
|---|---|
Zorg voor verlichting van slapeloosheid | Drink voor het slapengaan melk met een lepel honing. |
Voorkom verkoudheden en hoest | Neem honing om de immuniteit van je lichaam op te bouwen om verkoudheid en hoesten tijdens de zwangerschap te voorkomen. |
Kalmeer keelpijn | Nip warme gember of citroenthee gezoet met honing om je zere keel te kalmeren. |
Bekijk deze video en leer meer over de voordelen van honing:
Hoeveel honing kun je elke dag eten?
1. Eet niet te veel honing
Over het algemeen is het niet verstandig om iets te veel te eten, of je nu zwanger bent of niet. Honing is een uitstekende zoetstof, in tegenstelling tot andere soorten zoetstoffen zoals tafelsuiker, die lege calorieën bevat. Gebruik deze voedzame zoetstof om suiker in dranken zoals koffie of thee te vervangen of gebruik het in plaats van jam om op uw brood te verspreiden.
Een andere zorg over het eten van honing is als het ervoor zorgt dat zwangere vrouwen aankomen. Houd er gewoon rekening mee dat gewichtstoename optreedt wanneer u meer calorieën eet dan wat u nodig heeft, ongeacht de bron waaruit deze calorieën afkomstig zijn. Je lichaam slaat overtollige calorieën uit verschillende voedingsmiddelen op als vet, waardoor gewichtstoename ontstaat. U kunt voorkomen dat u lege calorieën uit geraffineerde, bewerkte of kunstmatige suikers consumeert door een voedzamer zoetmiddel in de vorm van honing te eten.
2. Neem slechts drie tot vijf eetlepels honing per dag
Deze hoeveelheid honing is voldoende. Je kunt 's morgens een of twee eetlepels honing eten met je fruit, ontbijtgranen of yoghurt. Je kunt ook nog een eetlepel bij het slapengaan hebben. Voor snacks overdag, neem een of twee eetlepels honing met fruit, gebakken producten of gebruik honing in de keuken. Onthoud, honing bevat ongeveer 60 calorieën in een eetlepel. De calorieën in eenvoudige suikers mogen niet meer bedragen dan tien procent van uw totale calorische behoefte per dag. Zo is 180-300 calorieën per dag van honing voldoende, tenzij uw energievraag hoog is, wat extra consumptie mogelijk maakt.
Leer meer over honing
1. Wanneer kunt u honing krijgen met de beste kwaliteit?
Honing wordt het hele jaar door geproduceerd, maar de producten van de beste kwaliteit zijn meestal beschikbaar tijdens de herfst. Bijen produceren de beste kwaliteit honing in dit seizoen, wanneer de bloemen waarschijnlijk hun beste gezondheid hebben.
2. Welke voorzorgsmaatregelen moet u nemen bij het eten van honing?
Er zijn verschillende manieren om eten met honing te bereiden. Het kan ook op zichzelf worden genomen. Sommige manieren worden echter als ongezond beschouwd en u moet proberen deze te vermijden:
Wat moet worden vermeden | beschrijvingen |
|---|---|
Honing toevoegen aan heet water of warme dranken | Warmte vernietigt de gezonde enzymen in honing en vermindert de voordelen ervan. |
Honing toevoegen aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en D | De mineralen in honing kunnen de voordelen van deze vitamines teniet doen. |
Honing toevoegen aan tahoe | Deze combinatie kan leiden tot negatie van de gezondheidsvoordelen van hun voedingsstoffen, evenals tot spijsverteringsproblemen. |
3. Raadpleeg een arts als u zich nog steeds zorgen maakt
Als u nog twijfelt over het eten van honing tijdens de zwangerschap, raadpleeg dan uw arts. Het is ook raadzaam om te vragen over het gebruik van honing met andere kruiden als remedie voor sommige gezondheidsproblemen.
