Gefeliciteerd! Je bent er net achter gekomen dat je zwanger bent! Dit is een heel bijzondere tijd, maar het kan ook gevuld zijn met vragen en je een beetje overweldigd voelen. En je hebt misschien de vraag "Ik ben nu zwanger wat te doen?" Er zal een waslijst zijn met dingen om te doen. Wanneer moet u naar uw arts voor prenataal advies? Wat moet je eten en wat moet je niet eten? Welke symptomen ga je ervaren? De volgende tips en informatie helpen u bij het proces.
Ik ben zwanger, wat nu?
Hieronder staat de lijst met meest belangrijke dingen die u moet doen nadat u zwanger bent:
1. Maak een afspraak met uw arts
Dit is een zeer belangrijke eerste stap. Juiste prenatale zorg is de sleutel tot een gezonde en succesvolle zwangerschap voor zowel u als uw baby. Uw arts of verloskundige zal een schat aan informatie zijn en kan helpen bij het beantwoorden van vragen of zorgen die u heeft. Hij / zij zal ook helpen bepalen of uw zwangerschap grote risico's met zich meebrengt die van invloed kunnen zijn op het type behandeling dat u krijgt en de activiteiten die u kunt ondernemen. Zorg ervoor dat u open en eerlijk bent tegenover uw behandelaar omdat hij / zij daar is om te helpen.
2. Neem foliumzuur
Foliumzuur is een belangrijk voedingssupplement voor aanstaande moeders. Het kan helpen beschermen tegen bepaalde geboorteafwijkingen zoals spina bifida en andere afwijkingen van het ruggenmerg. Idealiter zou je foliumzuur moeten gaan gebruiken voordat je zwanger wordt, maar natuurlijk zijn zwangerschappen niet altijd gepland. U moet beginnen met het supplement te nemen zodra u uw zwangerschap met uw arts heeft besproken. Het is nooit te vroeg om gezonde keuzes te maken voor zowel u als uw baby.
3. Stop met ongezonde gewoonten
- Medicijnen. Het is nooit te vroeg om gezonde keuzes voor u en uw baby te maken. Als u medicijnen gebruikt, zelfs over-the-counter-producten, moet u het voortgezette gebruik met uw arts bespreken.
- Roken. Er is geen veilige manier om te roken tijdens de zwangerschap. Zelfs tweedehands rook kan schadelijk zijn voor uw baby. Stoppen is niet gemakkelijk, maar je hebt geen betere motivatie dan erachter te komen dat je een ander klein persoon verwacht en draagt.
- Alcohol. Er zijn aanwijzingen dat een occasioneel glas wijn tijdens de zwangerschap uw ongeboren kind mogelijk niet kan schaden; het onderzoek is echter doorlopend en niet definitief.
- Cafeïne. Beperk uw inname van cafeïne tot 200 mg per dag. Hierdoor kunt u nog steeds genieten van uw dagelijkse kopje koffie zonder een paar problemen tegen te komen die verband houden met het gebruik van cafeïne tijdens de zwangerschap.
4. Let op je dieet
Een gezond, voedzaam dieet is essentieel tijdens de zwangerschap. Door je lichaam te voeden, kun je de beste omgeving voor je baby creëren om te groeien. Uw dieet moet bestaan uit veel fruit, groenten, volle granen en mager vlees, zoals kip en sommige soorten vis. Terwijl u een andere persoon bij u draagt, moet u er rekening mee houden dat het een klein persoon is! U hoeft tijdens uw eerste trimester niet "voor twee te eten". Na het eerste trimester heb je maar een paar honderd extra calorieën nodig. Gezond eten tijdens je zwangerschap zal de juiste basis leggen voor borstvoeding en een snel herstel na de geboorte van je baby. De volgende video geeft meer advies over het houden van een gezond dieet tijdens de zwangerschap door professionals:
5. Rust
Tijdens het eerste trimester ervaren veel moeders 'ochtendmisselijkheid' en voelen zich over het algemeen moe. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en je voeten op te zetten als dat nodig is. Neem regelmatig een pauze en probeer zoveel mogelijk te rusten. Rust wordt absoluut essentieel tijdens het tweede en derde trimester, wanneer je lichaam tot het uiterste wordt gepusht. Naarmate uw lichaam zich aanpast aan de veranderingen in de zwangerschap, zou u enige verlichting moeten ervaren van ziekte en vermoeidheid. Als deze symptomen bijzonder hinderlijk worden, kunt u altijd praten met uw arts voor begeleiding.
6. Wees voorbereid op vroege symptomen
Niet alle negatieve symptomen van zwangerschap zullen bij elke vrouw voorkomen. U kunt enkele, alle of geen van de meest voorkomende kwalen ervaren; echter, wetende wat er kan gebeuren, kan je helpen je voor te bereiden. In het begin kunt u een algemeen gevoel van vermoeidheid, ochtendmisselijkheid, misselijkheid met of zonder braken, hoofdpijn, prikkelbaarheid of stemmingswisselingen ervaren. Sommige van deze symptomen kunnen mild zijn of kunnen pas na het tweede of derde trimester hinderlijk worden.
7. Wees klaar voor veranderingen in het lichaam
Het is duidelijk dat de meeste vrouwen verwachten een flinke buik te laten groeien tijdens de latere stadia van de zwangerschap; er zijn echter nog andere veranderingen die als een verrassing kunnen komen. Pijnlijke borsten zijn een veel voorkomend symptoom in de vroege zwangerschap. Dit komt door de golf van hormonen die in je lichaam vrijkomt terwijl je baby begint te groeien. Een verdonkering van de lijn tussen uw navel en schaambeen is ook zeer gewoon. U zult merken dat uw huid en haar vettig worden of dat u acne op uw borst of rug krijgt. Al deze symptomen komen vaak voor tijdens de vroege zwangerschap. Klik hier voor de volledige lijst van lichaamsveranderingen.
Bekijk de video om meer te weten te komen over meer zwangerschapsklachten:
8. Bepaal wanneer de bonen gemorst moeten worden
Uw beslissing om familie en vrienden te vertellen dat u verwacht, is persoonlijk. Als u een voorgeschiedenis heeft van een miskraam, kunt u aarzelen om het nieuws te delen. Vaak willen koppels wachten om te delen tot de tweede helft van de zwangerschap, wanneer de dreiging van een miskraam sterk is afgenomen. Maar toch, als je de nieuwsuitwisseling A.S.A.P. wilt uitzenden, is dat ook een optie. Als u werkt, moet u beslissen wanneer u uw baas moet vertellen. Klik om meer te weten te komen over wanneer u het moet vertellen.
9. Leer de gevaarborden
Hoewel de meeste zwangerschappen gevuld zijn met pijntjes en kwalen, moeten sommige symptomen u nooit negeren. Ernstige pijn in uw buik moet altijd worden beoordeeld door een arts. Bloeden uit de vagina vereist een oproep of een uitstapje naar de plaatselijke spoedeisende hulp, omdat dit een teken kan zijn van ernstige problemen. Een andere minder openlijke zorg is een ernstige hoofdpijn die niet weggaat met rust of Tylenol. Als u dit soort hoofdpijn ervaart, moet u worden geëvalueerd door een arts, omdat dit een teken kan zijn pre-eclampsie wat kan leiden tot epileptische aanvallen en zelfs tot de dood. Klik hier voor de volledige lijst met gevaarssymbolen.
10. Meer dingen om te doen
Dingen om te doen | Details en voordelen |
|---|---|
Meld u aan voor gratis zwangerschapsnieuwsbrief | Websites zoals BabyCenter.com bieden gratis, wekelijkse nieuwsbrieven die u informeren over de voortgang van de ontwikkeling van uw baby. Deze kunnen een nuttig hulpmiddel zijn en bieden u een schat aan informatie en tips om u tijdens de zwangerschap te helpen. |
Word lid van een geboorteclub | Deelnemen aan een geboorteclub is een leuke manier om contact te maken met andere moeders waarvan de vervaldatum dezelfde is als de jouwe. Het delen van informatie en verhalen met vrouwen die zich in hetzelfde zwangerschapsstadium bevinden kan een goede manier zijn om te bevestigen wat je voelt en ervaart en is normaal en dat je niet alleen bent. |
Neem een of twee zwangerschapsboeken op | Vraag andere voor aanbeveling van een goed boek om tijdens zwangerschap te lezen. Wat te verwachten als je aan het denken bent is de gouden standaard in zwangerschapsinformatie. De uitgever herziet vaak de huidige versie om de meest actuele informatie te verstrekken. Inbegrepen lijstjes met symptomen en wat te verwachten bij doktersbezoeken kan u helpen uw geest te verlichten en u dingen te geven om naar uit te kijken. |
Begin met het brainstormen van baby-namen | Terwijl het uitkiezen van baby-namen leuk en opwindend lijkt, kan het ook een ontmoedigende taak zijn. Zodra je het geslacht van je baby ontdekt, ga je naar de namen kijken. Er zijn veel boeken en databases met baby-namen. Welke naam je ook kiest, zorg dat het iets is waar jij (en je kind) voor de lange termijn mee kunt leven! |
