Een signaalemotie, woede heeft de neiging om een reactie op gevaar te mobiliseren, en kan ook een vorm van zelfexpressie zijn. Voor een kind is het soms een onafhankelijkheidsverklaring. Veel dingen kunnen woede van een kind teweegbrengen, en agressie kan hier soms het gevolg van zijn. Als kinderen de leerplichtige leeftijd bereiken, kunnen hun ouders verwachten dat ze subtielere vormen van agressie zullen zien, zoals mokken, pruilen en janken. Het doel van woedebeheersing is om gevoelens die negatief zijn te verminderen. Dit kan helpen bij het verlagen van de negatieve fysiologische veranderingen die het gevolg zijn van woede. Hier zijn enkele effectieve strategieën voor woedebeheersing voor kinderen.
Effectief woedebeheersing voor kinderen
Omdat het een normale menselijke emotie is, is woede niet ongewoon. Wanneer het echter ongecontroleerd is, kan dit leiden tot agressief gedrag. Dit kan dan leiden tot problemen van fysiologische aard en zelfs schadelijk gedrag. In de peuterjaren kun je agressie voor het eerst zien ontstaan. Dit is een tijd waarin kinderen van nature agressiever zijn dan andere leeftijdsgroepen. Er wordt gedacht dat een reden waarom agressie op deze leeftijd begint te wijten is aan het onvermogen van een peuter om te praten. Jonge kinderen en peuters moeten leren hoe hun emoties kunnen worden gecontroleerd. Als dat niet het geval is, kan na verloop van tijd frequente agressie de problemen van het kind thuis, op school en met familie en vrienden veroorzaken. Een kind kan betere manieren vinden om met zijn boze gevoelens om te gaan met woedebeheersing.
1. Identificeer en beheers gevoelens
Instrueer kinderen over gevoelens zodat ze kunnen leren hun gevoelens van frustratie, teleurstelling en woede te vocaliseren. Gevoelens als verdriet en gekwetst zijn vaak bedekt door agressief gedrag. Laat uw kind zien hoe zij zich kunnen identificeren en praten over hun gevoelens in plaats van ernaar uit te gaan.
Leg ook aan hen uit dat boosheid in orde is en dat het soms gepast is om op deze manier te voelen. Dit kan kinderen helpen het gevoel te begrijpen en dat praten over hen geen slechte zaak is.
2. Stel een goed voorbeeld voor uw kinderen
Om uw kinderen te leren hoe ze hun woede kunnen beheersen, is het essentieel dat u een goed voorbeeld bent. Ze zullen waarschijnlijk veel moeite hebben om hun woede te beheersen of te begrijpen wat wel en niet gepast is als ze je zien afvallen. Sommige ouders verbergen hun frustraties voor de kinderen, maar het is ook goed dat ze zien hoe je met je woedende gevoelens omgaat. Neem de gelegenheid om met hen te praten over hun gevoelens en de juiste manieren om hiermee om te gaan.
3. Maak woedebeheersregels
Veel gezinnen hebben onofficiële regels over welk gedrag aanvaardbaar is en wat niet als het gaat om woede. Sommigen maken zich niet druk om verheven stemmen of dichtgeslagen deuren, terwijl sommigen minder tolerantie hebben voor dit soort gedrag. Schrijf uw huishoudregels duidelijk op, zodat kinderen begrijpen wat ze wel en niet kunnen doen als ze zich boos voelen en wat voor soort gedrag tot gevolg zal hebben.
Deze regels moeten gericht zijn op respectvol gedrag ten opzichte van anderen. Kinderen moeten dat leren, alleen maar omdat ze zich boos voelen dat het niet goed is om iemand pijn te doen.
4. Leer de juiste manieren om woede te beheersen
Kinderen moeten ook de juiste manieren kennen om met woede om te gaan. Als een time-out bijvoorbeeld wordt gebruikt als discipline in plaats van als straf, leren ze om zelf een pauze te nemen om te kalmeren. Kinderen zullen ook profiteren van het leren omgaan met vaardigheden. Instrueer hen over het nemen van een pauze als ze gefrustreerd zijn en laat hen zien hoe ze kunnen ontspannen door iets te doen wat ze leuk vinden. Leer ze probleemoplossende vaardigheden en hoe je conflicten vreedzaam kunt oplossen. Hieronder staan enkele handige manieren om boosheid aan te pakken:
- Schrijf brieven (indien oud genoeg). Zelfs als ze niet worden afgeleverd, is het schrijven van brieven een effectieve manier om gevoelens te verwerken. Dit is een strategie die nuttig kan zijn als ze weinig of geen contact hebben met de ontvanger. Door ze te laten zien hoe ze zich echt op papier voelen, geeft het hen een tastbare manier om met hun gevoelens om te gaan, zodat ze niet genegeerd en gebotteld worden. Zelfs jongere kinderen kunnen fotodagboeken en -brieven maken, of ze kunnen spreken wat ze hardop denken en ze door een volwassene laten opschrijven.
- Oefen regelmatig. Zorg ervoor dat uw kind voldoende beweging krijgt. Als dit moeilijk is, denk er dan aan om meerdere keren per week te wandelen of joggen. Dit geeft je ook een kans om te hechten, en ook om emoties op te lossen. Dit kan je ook helpen om beter met stress om te gaan, beter te slapen en je meer energie te geven om de dag door te komen.
- Woede afleiden. Geef je kind enkele aanvaardbare manieren om stoom af te blazen, zoals rondrennen door het huis of de straat op, schreeuwen in een kussen, spannen en loslaten van hun spieren of een bokszak gebruiken. Dit lijkt misschien simplistische strategieën, maar het is belangrijk om niet te denken dat de woede van je kind vanzelf zal verdwijnen. Kinderen moeten worden geïnstrueerd over het effectief verlichten van spanning terwijl ze zich boos voelen.
- Praat met iemand die hij vertrouwt. Soms is dit de meest effectieve strategie. Een kind kan het gevoel hebben dat hij niet met iemand kan praten op momenten dat hij boos is. Daarom is het een goed idee om iemand te hebben waarvan hij weet dat hij kan vertrouwen, zelfs als het geen ouder is, wanneer frustratie ontstaat.
5. Blijf kalm
Als je gestrest bent, zal je kind dat ook zijn, omdat het barometers zijn voor het emotionele klimaat dat om hen heen heerst. Daarom moet je jezelf regelmatig ontspannen inplannen. Als je de kans krijgt om af en toe te recupereren, is het veel gemakkelijker om op een kalme manier te reageren op de meltdowns van je kind. Deze kalme reacties kunnen helpen de woede van je kind te bedwingen, terwijl boze degenen je kind nog meer van streek maken.
Vergeet niet dat time-outs voor volwassenen ook nuttig zijn. Zorg ervoor dat uw kind veilig is en neem afstand van de situatie. Adem langzaam en diep en zeg tegen jezelf dat je kalm moet blijven. Als uw kind hoort dat u beledigende woorden tegen een bestuurder schreeuwt, moet u niet schrikken wanneer u een hoop beledigingen uit hun mond hoort wanneer hun zus iets heeft gedaan om hen van streek te maken.
6. Sommige spellen en activiteiten voor het omgaan met woede
Soms zijn games een geweldige manier om de woede van uw kind te verspreiden en ze te helpen er doorheen te werken. Het kan een leuke manier zijn om te verwerken hoe ze zich voelen en wat stoom af te geven.
- Woede wegwuiven. Je zult een aantal markers, servetten of toiletpapier, groot wit papier, tape en een bak water moeten verzamelen. Plak het papier ergens op, bij voorkeur buiten. Elke deelnemer moet dingen opschrijven of mensen die ze boos maken, of ze kunnen afbeeldingen maken als ze jonger zijn. Doop de servetten in het water en gooi ze naar het witte papier - hoe natter ze zijn, hoe beter ze blijven plakken. Het merkteken begint naar beneden te druppelen en de woorden of tekeningen vervagen, waardoor je kunt praten over hoe het voelde om dingen naar 'hun boze gedachten of gevoelens' te gooien en hoe ze zich achteraf voelen.
- Maak van je kind een kalm-doosje. Deze vakken zijn de perfecte manier om je kind aan te moedigen om te kalmeren wanneer ze een driftbui hebben, wanneer ze zich gefrustreerd, verdrietig of boos voelen, of zelfs tijdens het wachten op iets, zoals lunch. Alle dingen die in de doos zijn geplaatst, moeten een middel zijn om emoties te beheren die acceptabel en positief zijn. De dozen kunnen voorwerpen bevatten die een beroep doen op de zintuigen - die ruiken, aanraken, er goed uitzien en ook aangenaam zijn om te horen. Dingen om op te nemen kunnen items zijn zoals een glitterfles, een rijstmand, speeldeeg, knijpspeelgoed en een zacht kussen en een deken. Andere dingen die nuttig zijn, zijn kalmerende muziek, sensorische ballen, kleurende materialen, Rubix-kubus, bubbels, vuurraderen en boeken.
- De hulp van machtskaarten. Vaak worden krachtkaarten gebruikt door autistische kinderen, maar ze kunnen wel worden gebruikt en zijn nuttig voor elk kind. Het zijn zeer visuele kaarten met korte bollen en lijsten met informatie die een kind helpt in verschillende situaties die hij tegen kan komen. Ze kunnen kijken naar degenen die te maken hebben met boosheid als ze boos zijn of voor een moeilijke taak. Of misschien laat u het kind de kaarten nakijken bij het kalmeren.
Wanneer moet u medische hulp raadplegen?
Als het bovenstaande woedebeheer voor kinderen niet werkt en je denkt dat de woede van je kind erg onbeheersbaar is en invloed heeft op de manier waarop hij met vrienden en familie omgaat, neem dan contact op met je arts. U kunt door uw huisarts worden doorverwezen naar een psycholoog of een andere erkende deskundige op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg. Ze zullen samenwerken met uw gezin en uw kind en kunnen helpen manieren te bedenken om de antwoorden en het denken van uw kind te veranderen. Dit kan zijn gedrag in het algemeen verbeteren en zijn relaties verbeteren.
