Met obesitas bij kinderen is een steeds groter probleem het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw kinderen een gezond en actief leven leiden. Er is een constante stroom van media en technologie die schreeuwt om aandacht en het kan gemakkelijk zijn voor een kind om meer gefocust te zijn op de digitale wereld dan het echte leven. Door je kinderen de middelen te geven om een actieve levensstijl te leiden, kun je ze nu inrichten voor het leven en is het spelen met andere kinderen een van de beste manieren om calorieën te verbranden en hun spieren te strekken en te versterken. Er zijn veel manieren waarop u uw kind kunt stimuleren om eropuit te gaan en in beweging te komen. Hier zijn een paar tips en aanbevolen actieve spellen voor kinderen ter referentie.
Tips en voorzorgsmaatregelen voor het activeren van uw kinderen
1. Hoe veilig buiten te spelen
Het is belangrijk om de speelgebieden te bekijken die uw kind gaat gebruiken. Parken en speelplaatsen hebben vaak verborgen en niet zo verborgen gevaren. Hier zijn enkele dingen om op te letten en bewust te zijn van:
- Harde en schurende oppervlakken
- Slijpsel zoals glas of naalden
- Grote of steile druppels
- Vuilnis en hondenuitwerpselen
- Nabijheid van verkeer en potentiële gevaren
Alleen al omdat deze gevaren bestaan, wil dat nog niet zeggen dat je kind daar niet kan spelen, met de duidelijke uitzondering van scherpe punten. Kleine risico's maken deel uit van het normale spel, maar het is belangrijk dat u zich hiervan bewust bent, zodat u uw kind kunt begeleiden.
2. Hoe veilig binnen te spelen
Binnen spelen is niet zonder risico's, want actief spel in een besloten ruimte vormt zijn eigen gevaren. Dingen om op te letten omvatten:
- Meubels en voorwerpen met scherpe randen moeten mogelijk worden verwijderd of afgedekt
- Kostbaarheden moeten uit de weg worden gerukt en breekbare voorwerpen moeten ergens veilig worden geplaatst
- Vensterglasvensters moeten worden afgesneden om ongelukken te voorkomen
3. Stel een goed voorbeeld in
Kinderen leren door het gedrag van de mensen om hen heen te volgen en uw kinderen veilig en actief te laten spelen en deel te nemen aan activiteiten met hen. Dit is een van de beste manieren om hen te helpen veilig veilig spelen en oefenen te leren. Als u rond tv zit te kijken of spelletjes speelt, krijgen uw kinderen een verkeerde boodschap over actief blijven.
Aanbevolen actieve spellen voor kinderen
1. Rollen en tellen
Krijg geslepen en maak van je kind een set activiteitsdobbelstenen. Maak twee eenvoudige kartonnen blokjes voor de dobbelstenen. Een van de dobbelstenen moet cijfers hebben en de andere moet actie of activiteiten hebben zoals "ronddraaien" of "zo hoog springen als je kunt". Wanneer jouw kinderen met de dobbelstenen gooien, moeten ze de activiteit doen waarop ze dobbert op zo vaak als het aantal dobbelstenen zegt.
2. Disco Dance Off
Dansen is een geweldige oefening voor kinderen. Ze mogen niet alleen actief spelen, maar ze kunnen ook plezier maken en naar de muziek gaan. Dansen en gek zijn op muziek met je kleintje is een geweldige manier om beweging en expressie aan te moedigen. Het gebruiken van liedjes met acties is een geweldige manier om actief spelen aan te moedigen en vrienden rond te hebben, of naar een kinderdisco in je plaatselijke speelcentrum te gaan biedt ook geweldige mogelijkheden voor socialisatie.
3. Bescherm de muis
Cat and Mouse is een klassiek kinderspel waarbij een groep van 8 of meer kinderen kan deelnemen. Het ene kind is de kat en het andere is de muis. De andere kinderen staan in een cirkel hand in hand en de kat moet proberen de muis te vangen en het is de taak van de kinderen in de cirkel om de muis te beschermen door ze onder hun armen door te laten gaan door ze op te heffen en neer te laten om de kat te voorkomen volgend op. Deze game krijgt veel namen en subtekst, maar de belangrijkste voordelen van deze game zijn actief spelen en teamwerk opbouwen.
4. Verkeerslichtstandbeelden
Dit is een spel voor minimaal 4 kinderen. Eén kind staat op afstand van de groep af en gedraagt zich als het "licht". Het licht schreeuwt groen licht uit en de andere kinderen moeten naar hen toe lopen, en wanneer ze rood licht geven, moeten de andere kinderen stoppen. Het licht draait zich om en probeert kinderen te vangen die niet zijn gestopt en stuurt ze terug naar het begin. De jongen die het eerst bij het licht haalt, wordt het licht voor de volgende game.
5. Schop de bus
Plaats een blik in het midden van het speelveld en een kind moet proberen het blikje te beschermen tegen de andere kinderen die proberen het uit het midden te schoppen. De andere kinderen verbergen zich terwijl de bewaker telt tot 20 en gaat dan op zoek naar de anderen. Terwijl de bewaker aan het zoeken is, moeten de onderduikers proberen te sluipen en het blik te trappen zonder getikt te worden. Zodra de spelers in het blik zijn, zijn ze thuis en moeten ze schreeuwen dat ze thuis zijn. Als een kind is getagd, is hij de bewaker van de volgende game.
6. Katoen-bal kruipen
Deze game zal het vermogen van je kind om te focussen en beslissingen te nemen, uitdagen. Leeg een kom met wattenbollen op de vloer van een kamer en plaats de kom in een andere kamer in de buurt. Daag je kind uit om de wattenballen met een lepel op te rapen en kruip met de lepel naar de kom. De missie is om alle katoenen ballen in de kom te krijgen met alleen de lepel en kruipend in plaats van te lopen.
7. Color Walk
Laat uw kind vellen verschillend gekleurd papier verspreiden over de vloer van een paar kamers in het huis. Als dit een gevaar voor uitglijden oplevert, kunt u plakband of een andere tape gebruiken die uw vloeren niet beschadigt om de vellen op de vloer te bevestigen. Daag uw kind vervolgens uit om van kamer naar kamer te gaan en alleen op specifieke kleuren te stappen. Je kunt deze activiteit net zo gemakkelijk of moeilijk maken als je wilt, afhankelijk van het vermogen van je kind.
8. Room to Room Basketball Challenge
Maak een reeks geïmproviseerde basketbalringen van emmers en schalen, een of twee in elke kamer. Maak een zachte basketbalvervanger uit een paar sokken en laat je kinderen bij de deur staan en streef naar de "hoepels". Zodra ze de "bal" in de emmer hebben gekregen, gaan ze naar de volgende kamer. De eerste persoon die het circuit voltooit, wint.
9. Sprint met drie poten
Breng kinderen in paren, hoe dichter ze bij elkaar passen in de hoogte, hoe beter, en zorg ervoor dat ze naast elkaar blijven staan. Bind het been van een kind aan het been van het andere kind, maar niet te strak. Plan een racebaan voor de kinderen om mee te rennen. Deze activiteit daagt het teamwork en de grove motoriek van uw kinderen uit. Het werkt het beste met tenminste 3 paren deelnemende kinderen.
Hier is een eenvoudig actief spel dat kinderen en volwassenen zullen genieten. Bekijk het om een gezonde en actieve levensstijl voor de jongeren te promoten:
