Wat betekent 'gemakkelijk werken' zelfs? Als je je afvraagt hoe je gemakkelijk kunt werken, ben je misschien gestoord door het feit dat veel vrouwen hebben gezegd dat arbeid een vreselijk, vreselijk iets is waar je gewoon doorheen moet. Maar dat is niet noodzakelijk waar. In feite kan arbeid gemakkelijker, comfortabeler en zelfs minder stressvol worden gemaakt door het gebruik van een paar technieken waarvan bewezen is dat ze vrouwen helpen tijdens die zware uren. Dit is wat u moet weten over het gemak van werken.
Hoe u een gemakkelijke taak kunt hebben: 12 dingen die u moet doen voor aflevering
Er komt een moment in elke zwangerschap wanneer je je realiseert dat je die baby eruit moet duwen, en dat betekent arbeid! U kunt zich al lang voor het begin met het voorbereiden van de bevalling op deze tips voorbereiden, zodat u gelukkiger en gezonder kunt blijven en uitkijken naar een eenvoudiger werk.
1. Blijf fit en gezond
Hoe fitter je bent, hoe meer uithoudingsvermogen je hebt. Daarnaast betekent fit zijn dat je misschien een kortere werkdruk hebt dan iemand met een zittend leven. Begin nu met eenvoudige oefeningen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, zodat u uw gezondheid op een goede plaats kunt houden.
2. Neem een klas
Als u begrijpt wat er tijdens de bevalling met uw lichaam gebeurt, zult u het waarschijnlijk eerder goed aanpakken. De angst voor het onbekende kan uw arbeid zelfs langer en zwaarder maken. Neem een bevallingsklas met je partner en stel veel vragen over wat er tijdens de bevalling gebeurt, hoe het voelt en meer.
3. Neem vooraf een rondleiding door het ziekenhuis
Lang voordat het tijd is voor de bevalling, kijk naar de plaats waar je je baby gaat brengen. Weten waar je zult zijn, kan helpen een deel van de angst voor wat komen gaat te verlichten. Het kan u ook helpen bij het plannen van wat u moet meenemen, zoals kussens, bevallingsballen, enz.
4. Overweeg Water Geboorte
Als u zich zeer op uw gemak voelt in het water, overweeg dan een watergeboorte. Zoek naar een ziekenhuis met een geboortepool of bad voor u. Het rustgevende water kan ook helpen om de overgang naar de wereld gemakkelijker te maken voor uw baby.
5. Tijd om "omhoog" te zitten
Begin vroeg om uw baby te helpen de beste positie voor de geboorte in te nemen. Zorg ervoor dat je bekken boven je knieën zit terwijl je zit, bijvoorbeeld tijdens het kijken naar televisie. Door dit vaak te doen, kan een lange weg worden afgelegd naar een gemakkelijker werk.
6. Leid uw aandacht af
Wanneer je in de vroege stadia van de bevalling gaat, probeer dan kalm en ontspannen te blijven. Dit is het moment om jezelf af te leiden. Begin niet met het tellen of het tellen van de weeën totdat ze met regelmatige tussenpozen komen. Vóór dat, maak een wandeling, kijk een film, knuffel met je partner en doe andere dingen die je afleiden van de naderende geboorte van je baby.
7. Heb een warme douche of bad
Wanneer u op pijn anticipeert, wordt uw lichaam langer en dat kan tot nog meer pijn leiden. Probeer dat tegen te gaan met een warme douche of bad. Het water zal een comfortabele cocon om je heen zijn, die de spanning uit je lichaam verlicht. Als u in een badkuip kunt stappen met stralen, kan de beweging van dat water de pijn van weeën kalmeren.
8. Heb een massage
Massages zijn geweldig voor zwangere vrouwen op elk moment tijdens de zwangerschap, maar ze zijn vooral leuk als je te maken hebt met vroege weeën. Vraag je partner om een massage-cursus te volgen, zodat hij je de juiste aanraking kan geven wanneer je hem nodig hebt. Iets simpels als een hoofdhuidmassage kan wonderen verrichten om je hele lichaam te ontspannen.
9. Heb genoeg water
Blijf zeer gehydrateerd tijdens de bevalling en andere momenten tijdens je zwangerschap. Wanneer je begint te samentrekken, drink dan veel water. Het water zal je meer energie geven om te duwen, je meer uithoudingsvermogen geven en je misschien een IV besparen. In het ziekenhuis kun je ook ijschips vragen, die rustgevend en ontspannend zijn voor de meeste toekomstige moeders.
10. Snack verstandig
Wanneer je voor het eerst gaat werken, neem dan een snack. Je zult in het ziekenhuis niet veel kunnen eten, dus nu is het tijd om iets in je te krijgen om je bloedsuikerspiegel op peil te houden. Snack op iets als pasta of droge toast, goede koolhydraten die je lichaam langer van brandstof zullen voorzien.
11. Smell Scents
Essentiële oliën kunnen geweldige gevoelens opwekken, en dat kan op zijn beurt arbeid veel gemakkelijker maken. Lavendel staat bekend om kalmerende effecten, dus voeg wat toe aan een dragerolie en vraag je partner om je ermee te masseren. Je moet echter voorzichtig zijn met salie in salvia als je in een latere zwangerschap bent of als je je contracties niet wilt versnellen, omdat het een groot effect heeft op het verbeteren van de weeën.
12. Wandelen kan helpen
Ga aan de slag! Je zou tijdens je zwangerschap moeten lopen, maar het is belangrijk om ook tijdens de bevalling te lopen. Vrouwen die gedurende hun gehele zwangerschap rechtop staan, hebben doorgaans een kortere duur van bevalling en bevalling.
Hoe een eenvoudige taak te hebben: methoden om tijdens de bevalling te gebruiken
Bij het beantwoorden van de vraag hoe je gemakkelijk kunt werken, heb je soms wat meer hulp nodig. Hier zijn enkele methoden die het werk gemakkelijker kunnen maken.
1. Medische methoden
- Medicijnen nemen. Er zijn talloze medicijnen die uw arts kan voorschrijven die u tijdens de ergste bevalling en bevalling helpen. Veel gebruikt worden relaxerende medicatie en narcotische pijnstillers. De bovenste kan u helpen ontspannen tijdens de bevalling. Het kan echter van invloed zijn op uw baby, dus uw arts geeft deze alleen als u echt angstig en bang bent. Terwijl de laatste, een soort van veel sterke medicatie, vaak wordt gegeven via uw IV of als een injectie in de dij of arm. Ze worden vaak gegeven tijdens een zware bevalling, maar niet tijdens de duwfase, omdat ze je te slaperig maken om te duwen.
- Epidurale anesthesie. Dit lokale verdovingsmiddel kan de pijn van weeën enkele uren dof maken. Echter, epidurals kunnen pas laat in het spel worden gegeven, omdat ze je vermogen om effectief te pushen kunnen remmen. "Walking epidurals" zijn laaggedoseerde epidurals die de pijn genoeg verdoven zodat u kunt genieten van de ervaring dat uw baby de wereld in komt, maar niet te hoog om te voorkomen dat u gaat duwen.
- Gas en lucht. Dit medicijn, vaak bekend als "lachgas", wordt toegediend via een neusmasker en kan je duizelig maken, weeën verminderen en je veel minder angstig maken. Een goede timing is essentieel om ervoor te zorgen dat de effecten van het gas samenvallen met de weeën.
- Transcutane elektronische zenuwstimulatie (TENS). Dit apparaat levert kleine elektrische schokken aan je onderrug, waardoor de spierpijn die je zou kunnen hebben tijdens de weeën wordt verminderd. Wees je ervan bewust dat dit voor sommige vrouwen werkt; voor anderen lijkt het helemaal niet te werken.
2. Niet-medische methoden
- Verander van positie. Vergeet niet dat wanneer je in de bevalling bent, je elke positie kunt gebruiken die goed voelt voor jou en je pijn vermindert. Verander van positie zo vaak als je wilt, en praat met de verpleegkundigen over hoe je kunt worden gecontroleerd en nog steeds kunt bewegen tijdens de bevalling.
- Gebruik ademtechnieken. Goede ademhalingstechnieken voor arbeid leren, kunnen je helpen om er met minder pijn doorheen te komen. Patroonademhaling kan je kalmeren, geeft je een gevoel van controle, helpt je te reageren op toenemende pijn en maakt weeën productiever.
- Heb steun aan uw zijde. Hoe meer steun je hebt, hoe groter de kans dat je een gemakkelijker werk zult hebben. Vroedvrouwen die constant contact met je hebben, kunnen dat helpen realiseren. Een partner die kalm en verzameld is, kan je ook helpen op die manier te voelen. Zoek ten slotte een doula op die de hele tijd naast je blijft en je helpt door het ergste.
Hier is meer voor diegenen die willen leren hoe ze gemakkelijk kunnen werken:
