Het eerste trimester verwijst naar de periode van een zwangerschap die begint op het moment van conceptie en gaat tot twaalf weken zwangerschap. Meestal zullen vrouwen hun zwangerschap pas twee weken na dit eerste trimester opmerken, waarna ze hun menstruatiecyclus missen. Bovendien groeit en ontwikkelt de baby zich tijdens deze periode in een ongelooflijk snel tempo. Je moet heel enthousiast zijn over al deze, dus laten we uitvinden wat er zal gebeuren en hoe je kunt omgaan met je eerste trimester.
Wat te verwachten in uw eerste trimester van de zwangerschap
1. Lichaamsveranderingen
- Borst Tederheid: Een van de eerste tekenen van zwangerschap is pijnlijke borsten. Deze treden op vanwege hormonale veranderingen terwijl je lichaam wordt gelezen om de melkkanalen te vullen en je baby te voeden.
- Haar en nagels: Tijdens uw zwangerschap zult u waarschijnlijk merken dat uw haar en nagels sneller groeien. Deze veranderingen duren meestal pas tijdens de zwangerschap, maar u kunt ook haar laten groeien op plaatsen waar u niet van houdt. Niet alleen zullen je nagels sneller groeien, maar ze zijn ook sterker.
- Huid: Wanneer u zwanger bent, zult u uw bloedvolume verhogen. Dit verhoogt de hoeveelheid bloed in vaten en de afscheiding van de olieklier die kan leiden tot acne of jeuk. Sommige vrouwen zullen ook veranderingen in pigmentatie opmerken in termen van gelige of bruine vlekken (chloasma, "het masker van zwangerschap") of een lijn op de onderbuik (linea nigra) en hyperpigmentatie van de tepels.
- Gezwollen voeten: Sommige vrouwen merken dat hun voeten zwellen tijdens de zwangerschap vanwege de extra vloeistof in hun lichaam. Misschien moet je een schoenmaat op om comfortabel te voelen.
- Gezamenlijke mobiliteit: Je lichaam produceert relaxine, een hormoon dat de baarmoederhals helpt bij de geboorte. Het maakt ook de ligamenten van je lichaam los, waardoor je een hoger risico op verwonding hebt en minder stabiel bent. Wees vooral voorzichtig met je knieën, onderrug en bekkengewrichten.
- Gewichtstoename: Tijdens de zwangerschap moet u verwachten aan te komen. Gemiddeld nemen de meeste vrouwen slechts drie tot zes pond op tijdens het eerste trimester. Dit betekent dat u dagelijks slechts 150 extra calorieën nodig heeft.
2. Onwelzijn en ziekte
- Misselijkheid: Ochtendmisselijkheid kan op elk moment van de dag plaatsvinden en ongeveer drie weken nadat u zwanger bent beginnen. Het is gedeeltelijk te wijten aan een toename van het niveau van progesteron en oestrogeen en uw toegenomen reukvermogen. Om te helpen met misselijkheid, probeer de rest van de dag kleinere maaltijden te eten en kies voor voedsel dat gemakkelijk verteerbaar is.
- Verhoogde urinaire output: Er is verhoogde druk op uw blaas vanwege uw groeiende baarmoeder en dit kan af en toe lekkage veroorzaken bij het lachen of hoesten. Het betekent ook dat je vaker moet plassen, maar ga altijd wanneer je denkt dat je nodig hebt, omdat dit een urineweginfectie zal voorkomen.
- Vermoeidheid en duizeligheid: Tijdens het eerste trimester nemen uw niveaus van progesteron toe en dat maakt u slaperig. Zorg ervoor dat je genoeg proteïne en ijzer in je dieet hebt en probeer elke dag een lichte lichamelijke activiteit te doen. Uw bloeddruk daalt ook terwijl uw bloedvaten verwijden, zodat u zich duizelig of duizelig kunt voelen.
- Maagzuur: Progesteron ontspant al uw gladde spieren, inclusief die in uw slokdarm. Dit kan leiden tot een toename van brandend maagzuur of zure reflux. Om dit probleem te minimaliseren, moet u kleinere en frequentere maaltijden gebruiken en moet u zure, pittige of vette voedingsmiddelen vermijden.
- Bloeden: Een kwart van de zwangere vrouwen merkt een lichte bloeding in het eerste trimester. Lichtvlekken kunnen wijzen op de implantatie van het bevruchte embryo. Neem altijd contact op met uw arts als u ernstige bloedingen, pijn of krampen heeft.
- Spataderen: Spataderen ontstaan wanneer uw bloed zich in de aderen verzamelt en na zwangerschap meestal verdwijnt. Je kunt ze verminderen door je voeten op te tillen, ondersteunende slang en losse kleding aan te trekken, of proberen niet lang te gaan zitten of staan.
- Aambeien en constipatie: Aambeien zijn spataderen in uw rectum en kunnen pijnlijk zijn of steken, jeuken of bloeden. Constipatie vindt plaats tijdens de vroege zwangerschap, omdat uw spijsverteringsstelsel vertraagt als gevolg van hormonen.
3. Geestelijke toestand
- Nesting Instinct: Dit instinct is de sterke drang om je voor te bereiden op je baby door hem te versieren en schoon te maken. Het instinct kan nuttig zijn, maar vermijd jezelf te overbelasten.
- Onstabiele stemming: Tussen uw veranderende hormonen en verhoogde vermoeidheid kunnen uw emoties onstabiel worden. Je kunt snel van ellendig naar opgetogen gaan. Zoek gewoon iemand om mee te praten en je moet je beter voelen.
- Concentratie moeilijkheid: De combinatie van ochtendmisselijkheid en vermoeidheid kan leiden tot concentratieproblemen. Hormonale veranderingen en preoccupatie met uw baby kunnen dit ook veroorzaken als u zich op de baby concentreert ten koste van andere dingen.
Ontwikkeling van uw baby in het eerste trimester van de zwangerschap
Maand tijdens de zwangerschap | Ontwikkeling |
Maand 1 | Tijdens de eerste maand vormt de vruchtzak zich rondom uw bevruchte eitje. De placenta begint zich ook te ontwikkelen. Je baby zal een primitief gezicht vormen met ogen die grote cirkels zijn. De bloedcellen, keel, onderkaak en mond beginnen zich te ontwikkelen. Aan het einde van deze maand is je baby ongeveer een kwart inch groot. |
Maand 2 | De oren beginnen zich te vormen en dat geldt ook voor de knoppen die benen en armen zullen worden. Ogen, tenen en vingers beginnen zich ook te vormen. De neurale buis van je baby zal goed gevormd zijn en de sensorische organen en het spijsverteringskanaal beginnen. Botten beginnen zich te ontwikkelen en het embryo zal lichtjes bewegen. Je baby zal ongeveer een centimeter lang zijn en een derde van een ounce. |
Maand 3 | Tegen het einde van deze maand wordt je baby volledig gevormd met tenen, vingers, armen en meer. Spijkers en uitwendige oren beginnen zich te vormen, evenals tanden. Zowel de lever als de urineweg- en bloedsomloop werken. Je baby zal 3 tot 4 inch en een ounce zijn. |
Wat u moet doen in uw eerste trimester van de zwangerschap
1. Bouw een gezond zwangerschapsdieet
Uw dieet moet essentiële voedingsstoffen bevatten tijdens de zwangerschap, zodat uw baby in de baarmoeder kan blijven groeien en zich kan ontwikkelen. Dit moet de juiste balans van eiwitten, vetten en koolhydraten bevatten zonder te veel calorieën binnen te krijgen. Zorg ervoor dat u volle granen, eiwitten, zuivelproducten, fruit en groenten in uw dieet opneemt.
Je kunt tips voor je eerste trimester leren, waaronder eenvoudige gezonde snacks uit de onderstaande video. Bekijken:
2. Vermijd gevaarlijke activiteiten
Tijdens de zwangerschap moet je gevaarlijke objecten en activiteiten vermijden. Ze zullen niet alleen gevaarlijk zijn voor jou, maar ook voor je ontwikkelende baby. Vermijd oplosmiddelen, pesticiden, reinigingsproducten en lood uit drinkwater. Je zult ook chemicaliën, bepaalde biologische agentia, straling en zware metalen moeten vermijden.
3. Maak een afspraak met uw verzorger
U kunt elk type verzorger selecteren, inclusief een verpleegkundige-verloskundige, verloskundige of huisarts, en zij zullen u tijdens uw zwangerschap opvoeden, behandelen en geruststellen. Bij het eerste bezoek zal uw arts uw gezondheid beoordelen en risicofactoren identificeren. Hij wil ook gezondheidsinformatie in uw medische geschiedenis, dus wees eerlijk en werk met hem samen. Maar wees volledig voorbereid, want sommige vragen kunnen heel persoonlijk zijn. Uw verzorger zal u dan vertellen wat u tijdens de zwangerschap moet vermijden. Hierna heeft u waarschijnlijk elke vier of zes weken een controle en kunt u tijdens het eerste trimester een screening ondergaan om te controleren op chromosomale afwijkingen.
4. Meer informatie over mogelijke zwangerschapsproblemen
Tijdens je zwangerschap zul je veel veranderingen opmerken, dus het kan moeilijk zijn om te weten welke ernstig zijn en welke normaal zijn. Houd rekening met potentiële problemen en gevarenaanduidingen en bel uw zorgverlener als u er iets van merkt. Sommige symptomen om op te letten omvatten een verandering in het activiteitsniveau van uw baby, vaginale vlekken of bloedingen, branden of pijnlijk urineren, en koude rillingen of koorts die 100 graden Fahrenheit bereikt.
5. Maak je klaar om je baby te zien
Je kunt je baby meestal tussen week 9 en 12 horen. Om dit te doen, zal je arts een Doppler-foetaal monitor gebruiken en veel vrouwen vergelijken het geluid van de hartslag van hun baby op dit moment met galopperende paarden. De meeste echo's worden uitgevoerd na 16 tot 20 weken, maar sommige vrouwen krijgen een echo op 4 of 5 weken. Als je je baby zo vroeg ziet, zal hij lijken op een limaboon maar met een flikkerend hart.
